Tais järki lähteä samalla kun kaks viivaa ilmestyi.
Eli tietääkö kukaan miten korkealle ja kuinka kauan voi syketiheys nousta raskauden aikana? Siis urheilusuorituksen aikana?
Harrastan urheilua n.8h viikossa. Itse ajattelisin, että niin kauan kuin itsestä tuntuu hyvälle voi jatkaa ja sykkeillä ei niin ole väliksi.
Mutta olen myös lukenut, että jos syketiheys ylittää 140 heikentyy lapsen hapensaanti. Pitääkö paikkansa?
Ja onko solarium haitaksi sikiölle?
(toista päivää raskaana ja taidan olla jo nyt "latvakakkonen")
Eli tietääkö kukaan miten korkealle ja kuinka kauan voi syketiheys nousta raskauden aikana? Siis urheilusuorituksen aikana?
Harrastan urheilua n.8h viikossa. Itse ajattelisin, että niin kauan kuin itsestä tuntuu hyvälle voi jatkaa ja sykkeillä ei niin ole väliksi.
Mutta olen myös lukenut, että jos syketiheys ylittää 140 heikentyy lapsen hapensaanti. Pitääkö paikkansa?
Ja onko solarium haitaksi sikiölle?
(toista päivää raskaana ja taidan olla jo nyt "latvakakkonen")
Vastaukset 11
Vanhimmat
Tästä on keskusteltu aikasemmissakin, eikä varmaa tietoa sitten saatu..
Yks on kuitenkin varmaa; urheilla saa ja se kannattaa. Mitä lajeja, miten usein ja millä voimalla on sitten toinen juttu..
Mulle neuvolassa annettiin "ohje" että liiku niin paljon ja usein kun jaksat ja tuntuu hyvältä.
En ole mikään kova lyyli urheileen ja viimenen kuukausi on menny ilkeitten liitoskipujen kanssa niin liikkuminen on aika nollassa..
Mistään 140 sykkeen rajasta en oo kuullu puhuttavan muualla kuin näillä sivuilla, raskauskirjat ei oo sitä toitottanu niin että olisin huomannu..
Mutta jos näi maalikkona aattelee, niin aika nopeesti syke nousee 140.een, tavallinen leposykekin on puolet siitä sitten tavallinen kävely nousee sataan. Ei tartte paljoa hikoilla että ollaan rajassa.. Tietty syke ei nouse yhtä paljoa jos on kuntoilija, mutta eiköhän keho sano millon liikkuminen on liikaa?
Kiitos vastauksesta
Kysytty on jo etukäteen (neuvolantäti oli niin nuori/kokematon ettei osannut vastata mitään), sanoi, että kaipa sen itse tuntee kun sykkeet nousee liikaa. Mulla on leposyke n.55-59/min. Täytynee luottaa sitten omaan harkintakykyyn (jos sitä enää onkaan), mutta olisi kiva tietää onko mitään sykerajaa, ettei tarvitse sen asian kanssa stressata
Yleisinä neuvoina voisi sanoa että sopiva syke raskauden aikana liikuntaa harrastaessa olisi n. 130-140. Jos nousee _pitkäkestoisesti_ sen yli niin sikiötä todellakin uhkaa hapensaannin heikkeneminen. Semmoinen tasainen liikunta (esim. reipas kävely, hölkkä, kevyt kuntosalitreeni yms.) ovat parhaita lajeja ja niitä voi kyllä harrastaa niin paljon kun hyvältä tuntuu. Mutta itsensä "rääkkääminen" on hyvä jättää pois.. Maalaisjärjellä voisi ajatella että jos vetää itseänsä ihan loppuun niin että ei kunnolla saa happeakaan niin se tuskin on hyväksi. Itse en ole ainakaan mitään sykemittareita käyttänyt vaikka olenkin lenkkeillyt. Tuosta solariumjutusta en kyllä osaa sanoa. Toiv. oli jotain apua tästä :)
Mutta verihän kiertää nopeempaa sydämeen ja istukkaan kun liikkuu?? Saahan sikiö normaalin määrän happea sillon?
Hemoglobiinitkin vaikuttaa.. alhanen globiini kiertää kehossa nopeempaa ja siinä on vähemmän rakennusaineita kun hitaasti kulkevassa paksussa veressä?
Kannattaa lueskella liikuntaan ja raskauteen liittyvää kirjallisuutta tai katsella netistä jos asia kiinnostaa.. Eihän se ihan niinkään mene että mitä nopeammin itse liikut niin sitä enemmän/paremmin saat happea.. Vai?! :)
Mutta eikö veri liiku nopeampaa kun sydän pumppaa nopeammin? Ja sitä kautta veri vie happea sun muuta nopeammin?
Kai se urheilu kiellettäis jos olis vaarallista? Hapen loppuminen sikiöltä on aika vaarallista?
http://www.espoo.fi/xsl_perussivu_alasivuilla.asp?path=1;606;608;32661;35275;35998;36004;51370;51395
Lueppa vaikka aluksi siitä. Jos menet sanomaan lääkärille että harrastat vaikkapa jotain bodypumpia niin varmasti kieltää sen ainakin raskauden puolivälin jälkeen, tai ainakin varoittelee. Joo, onhan se tosiaan aika vaarallista jos sikiö ei saa tarpeeksi happea.
Mutta sydän pommittaa verta enempi kun urheilee? Siksi hengästyy sun muuta??
Tää on sinänsä mielenkiintosta kun toiset sanoo jostain ihmeen sykerajasta ja toiset ei oo kuullukaan siitä.. Kai neuvola varottais niinkin vaarallisesta asiasta?
No, mää henkilökohtasesti harrastan niinpaljon liikuntaa kun jaksan, kroppa puskee takasin jos tekee liikaa.. Kyllähän hölkkäkin nostaa sykkeen korkeelle? ..en oo jaksanu hölkkäillä pitkiin aikoihin.. kävelyvauhti on etanaa naurettavampaa ja kasvanu sydän ja keuhkojen pusertuminen ahtaalle saa tän naikkosen äkkiä puuskuttaan.. ;)
Jos äidin syke nousee liian korkealle, sikiön syke puolestaan laskee ja kohdun verenkierto heikkenee. Raskaan fyysisen suorituksen aikana äidin lihaksiin kulkee happea niin paljon että sitä pääsee virtaamaan sikiölle vähemmän. Ja kun muutenkin äidin hapentarve raskauden aikana nousee 15% niin sitä on vaikea saada liian rankassa menossa...
Mulle ainakin sanottiin neuvolassa tosta sykejutusta kun puhuttiin liikunnasta. Reippaassa kävelyssä ja hölkässä syke on noin 130-140 eli ei liian korkea, mutta tehokas kuitenkin kunnon kannalta.
Ja sehän on totta että luonto ikäänkuin huolehtii siitä että ainakaan loppuaikoina raskaudesta ei oikeen pääsekään liikaa rasittamaan itseään.
Ihmettelen silti tätä asiaa, koska en pidä itseäni "ammattiurheilijana", mutta paljon urheilua harrastavana, mulla on hyvin normaalia, että oikeen "sika" treeneissä sykkeet menee tuonne 190-200 (leposyke 55-59)ja normaali rullaluistelu nostaa 160 (enkä itse edes hengästy vaan pystyn vielä normaalisti puhumaan) eli jos tohon on uskomista niin se on sit loppu rullaluistelut ja juoksulenkit, aerobicissäkin saan sykkeet helpolla yli 140. No parempi lapsen kannalta, että äippä hellittää ja ottaa nämä kuukaudet ihan kevyesti, kun altistaa lapsen millekään turhille riskeille.
En voi kun hymyillä.. Mää oon varmaan kovin vastuuntunnoton naikkonen, mutta hyvin pyyhkii tenavalla ja se riittää mulle.
Ratsastuksesta oon kuullu että lihakset alhaalla tulee niin kiinteiks ja koviks että saattaa aiheuttaa repeytymiä synnytyksessä.. Riski kasvaa.. En menis kyllä noihin hyppyjuttuihin kyllä mukaan ollenkaan. Istukka pysyy menossa mukana ja lapsvesi toimii vaimentimena.
Synnytysvalmennuksessa oli nainen joka harrasti luistelua viimesillään..
Karatet ja nyrkkeily ymmärrän että otetaan kovalla kovaa vastaan.
Mutta jokainen tekee niinkun parhaakseen näkee ja tuntee.
Outoa että lapsella ja äidillä ei verenkierto toimi yksyhteen...