Kesä tulee ja sit tulee kuuma. Sit kaikki on t-paidat päällä, mut mä en voi olla, koska mul on niin ohuet ja siimat kädet. Välttelen ulkona liikkumista ja jos liikun niin mul on huppari päällä ja kaikki ihmettelee et eiks sul onn ihan törkeen kuuma. Kylhän mul on, mut en voi ottaa hupparii pois ku mun kädet näyttä ihan naurettavilta. Kertokaa jotain hyvii vinkkei miten sais ranteisii oikeesti lihasta kotona (mieluiten vähintään syksyyn mennes). Nii ja kuntosali ois muute ihan hyvä, mut en mä tän näköseen sinne voi mennä. Häpeen ittteeni tosi paljon, ku oli kuka tahansa nii ne kattoo. Ja ei mitään trolleja kiitos.
Ranteisiin tarviin lihasta 15.v poika
aapppuuuaaaa
19
739
Vastaukset
- James-95
Lopeta se itsesääli ja mee salille.
- Jep jep
Jep, samoilla kannoilla. Ei ketään salilla edes kiinnosta muiden katselu, ainakin omasta kokemuksestani päätellen. Ihan samassa tilanteessa varmasti moni on ollut ennen kuin salilla on alkanut käymään.
- ttfr4
Jep jep kirjoitti:
Jep, samoilla kannoilla. Ei ketään salilla edes kiinnosta muiden katselu, ainakin omasta kokemuksestani päätellen. Ihan samassa tilanteessa varmasti moni on ollut ennen kuin salilla on alkanut käymään.
Onko ranteisiin jo tullut lihasta?
- SkinnyVinny
Moi,
ranteiden paksuudelle et hirveästi voi mitään, sillä se on hyvin pitkälti geeneistä kiinni. Ranteita tai kyynärvartta(forearm) voi toki treenata, mutta se on tosi vaikeaa saada paksuutta ranteisiin ellei mahdotonta. Itselläni on myös myös tosi ohuet ranteet, MUTTA ne ole enään niin silmäänpistävät kun olen treenannut käsiäni ja saanut lihaksia hauiksiin,ojentajiin ja vähän kyynärvarteen.
Suosittelen, että menet ihan rohkeasti vain salille, koska kotona treenaminen ei tule olemaan niin tehokasta kuin siellä. Ei todella tarvii hävetä itteäs, kun olet vasta 15v , niin aika naurettavia idiootteja ovat ihmiset jos sua kattelevat ja hihttelevät yms. Salille mentäessä jätät egosi muualle, sillä sinne mennää treenaamaan eikä machoilemaan. Siellä treenaat 3-4 kertaa viikossa KOKO KROPPAA, sillä jos treenaat pelkkiä käsiä joka kerta tulet näyttämään gorillallta.
1. päivä Haius ja selkä. 2. päivä ojentajat rinta olkapäät. 3. päivä jalat- nobo
1. päivä rinta ja hartiat. 3. päivä selkä ja epäkäslihas(niska) 5. päivä hauis ja ojentajat 7. päivä jalat ja välipäivinä vatsalihas/alaselkä
- SkinnyVinny
nobo kirjoitti:
1. päivä rinta ja hartiat. 3. päivä selkä ja epäkäslihas(niska) 5. päivä hauis ja ojentajat 7. päivä jalat ja välipäivinä vatsalihas/alaselkä
tosiaankin olet nobo, koska ihan tarkoituksella laitoin tuon jaon minkä laitoin. Sillä haius- ja selkäliikkeet ( tarkoitan enimmäkseen leveä selkälihas engl. LATS ja epäkäsilihas engl. traps.) ovat usein. yhteydessä toisiinsa esim. leuan veto tai soutuliike ottavat sekä latseihin että hauiksiin.
Sama juttu rintaa treenatessa kun tekee jotain työntöliikettä, joka ottaa rintaan, niin otttaa myös ojentajiin kuten esim. PENKKI tai ihan etunojapunnerrus. Nämä lihasryhmät on hyvä yhdistää samalla päivälle, niin et ole jatkuvasti treenamassa samaa lihasta, joka yrittää palautua ja kasvaa. Jakamalla lihasryhmät tällein fiksusti on mahdollista käydä myös perättäisinä päiviniä sailille.
Ravinnosta ihan tosi lyhyesti, että jos haluat kiinteää lihasta, niin yritä syödä n.200 plussakaloria. Paljo proteiinia ja pitkäkesoista energiaa hiilareista, mutta ei sokeria eikä roskaruokaa vaan ihan perussafkaa. Vähän katot mitä syöt
.
EN SUOSITTELE sulle sellaista bodybuilder bulkkia missä vedetään 500 plussakaloria päivässä, jolloin kertyy nopeammin lihasta, mutta pakostikkin läskiä ja sitten myöhemmin mennää dieetille. Et kuitenkaan jaksa/OSAA laihduttaa ilman, että kerätty lihasmassa häviää.
Kiinteää lihasta tulee hitaasti, mutta aloittelijoilla tulee kyllä 1. vuotena todella nopeasti massaa vaikka treeni on tehty vähän päin vittua, sillä keho on vaan niin kokematon siihen lihasärsytykseen. - ron jeremy
SkinnyVinny kirjoitti:
tosiaankin olet nobo, koska ihan tarkoituksella laitoin tuon jaon minkä laitoin. Sillä haius- ja selkäliikkeet ( tarkoitan enimmäkseen leveä selkälihas engl. LATS ja epäkäsilihas engl. traps.) ovat usein. yhteydessä toisiinsa esim. leuan veto tai soutuliike ottavat sekä latseihin että hauiksiin.
Sama juttu rintaa treenatessa kun tekee jotain työntöliikettä, joka ottaa rintaan, niin otttaa myös ojentajiin kuten esim. PENKKI tai ihan etunojapunnerrus. Nämä lihasryhmät on hyvä yhdistää samalla päivälle, niin et ole jatkuvasti treenamassa samaa lihasta, joka yrittää palautua ja kasvaa. Jakamalla lihasryhmät tällein fiksusti on mahdollista käydä myös perättäisinä päiviniä sailille.
Ravinnosta ihan tosi lyhyesti, että jos haluat kiinteää lihasta, niin yritä syödä n.200 plussakaloria. Paljo proteiinia ja pitkäkesoista energiaa hiilareista, mutta ei sokeria eikä roskaruokaa vaan ihan perussafkaa. Vähän katot mitä syöt
.
EN SUOSITTELE sulle sellaista bodybuilder bulkkia missä vedetään 500 plussakaloria päivässä, jolloin kertyy nopeammin lihasta, mutta pakostikkin läskiä ja sitten myöhemmin mennää dieetille. Et kuitenkaan jaksa/OSAA laihduttaa ilman, että kerätty lihasmassa häviää.
Kiinteää lihasta tulee hitaasti, mutta aloittelijoilla tulee kyllä 1. vuotena todella nopeasti massaa vaikka treeni on tehty vähän päin vittua, sillä keho on vaan niin kokematon siihen lihasärsytykseen."Jakamalla lihasryhmät tällein fiksusti on mahdollista käydä myös perättäisinä päiviniä sailille. "
Lihakset eivät kehity elleivät saa 48-72 tuntia lepoa...
"haius- ja selkäliikkeet ( tarkoitan enimmäkseen leveä selkälihas engl. LATS ja epäkäsilihas engl. traps.) ovat usein. yhteydessä toisiinsa esim. leuan veto tai soutuliike ottavat sekä latseihin että hauiksiin. "
Lähes kaikki liikkeet ottavat hauiksiin tai ojentajiin, paitsi jos osaa oikean tekniikan. Tarpeeksi leveällä otteella ja oikealla tekniikalla leuanveto ei ota
juuri ollenkaan hauiksiin, ainoastaan latseihin. - vitunnäsäviisaspaska
ron jeremy kirjoitti:
"Jakamalla lihasryhmät tällein fiksusti on mahdollista käydä myös perättäisinä päiviniä sailille. "
Lihakset eivät kehity elleivät saa 48-72 tuntia lepoa...
"haius- ja selkäliikkeet ( tarkoitan enimmäkseen leveä selkälihas engl. LATS ja epäkäsilihas engl. traps.) ovat usein. yhteydessä toisiinsa esim. leuan veto tai soutuliike ottavat sekä latseihin että hauiksiin. "
Lähes kaikki liikkeet ottavat hauiksiin tai ojentajiin, paitsi jos osaa oikean tekniikan. Tarpeeksi leveällä otteella ja oikealla tekniikalla leuanveto ei ota
juuri ollenkaan hauiksiin, ainoastaan latseihin.EI saatana sä oot tyhmä ron jeremy
- alottaajaaa
no joo kai se sali olis ihan hyvä, mut en tos aiemmas viestis muistanu sanoo et lähin sali on 20 km päässä, eli aika kaukana ja ne laitteetkin on sellasii romui... Et ehkä mielummin tekisin kyl kotoon jotain liikkeit. Voisko joku viisas muuten tehä mulle sellasen yksinkertasen, tehokkaan ja hyvän treeniohjelman mis kerrotttais selkeest miten ne liikkeet tehää oikein ja kaiken ruokapuolen jne. Sit muuten mul on kasvupyrähdys menos ja en haluis et jäisin mikskää pätkäks, mut tollain kotiharjottelu ei vissii sitä pysäytä. Ja ois sitä kiva saada lihaksii muuallekkin kehoo, koska oon tosi laiha. Miks haluun syksyyn näyttää ees normmaalilt (enkä alipainoiselt ruipelolt) on koska pääsin ysilt just ja koko ylä-aste meni siinä kun joka toinen päivä joku sanoo "miten sä oot noin laiha" ja se ei hirveen hyvält tuntunu. Juuri ton laihuuden takii mua pidettiin jonain ufona ja se johti siihen et olin aina forever alone. Ja tämän en tahtois toistuvan.
- Hulkki
No riippuu kuinka monta kertaa haluat käydä salilla, itse olen 15vuotias ja käyn kaksi kertaa ja käytän kaksijakoista ohjelmaa eli ensimmäisenä päivänä ojentajat,rinnat,olkapäät ja toisena selkä,hauis,jalat.
Suosittelen sinulle pientä bulkkia päälle, eli syöt yli kulutuksen, se lisää massaa. Hyvää bulkkiruokaa on mm. pähkinät, täysmaito, kananmunat. Koska ilman syömistä et kasva!
Ja salin jälkeen proteiinijuoma, jossa on heraproteiinia ja maltoa, sekoitettuna ainakin itselläni maitoon. Voit juoda tuota muutenkin, mutta jätä malto pois, jos juot muuten kuin salin jälkeen.
- heihaaloooihmiset
Mitä vitun lihasta ranteissa muka on?
- Helsinginsanomat
Joo ranteissa ei valitettavasti ole lihasta.. Sormien liikkeet tulevat jänteillä käden lihaksista ja samoin myös ranteen liikkeet. Jos on paksu ranne on iso mies, rannetta ei voi kasvattaa muutakun läskillä.
- Hulkki
Ranteissa on lihaksia, niitä voi kasvattaa esimerkiksi ranteenkäännöillä. Oletko koskaan kuullut puhuttavan forkuista?
- laadimme
forkku on forkku ja ranne on ranne. Ei sitä voi juurikaan kasvattaa mutta juo paljon maitoa niin saattaa vielä kasvaa kun olet vasta 15, hyvää se tekee lihaksillekkin.
- SDFGFSDGFD
rannekäännöt voivat auttaa. Mutta lihas kasvaa TODELLA HITAASTI
- kehveli
http://www.vegasnews.com/wp-content/uploads/Jay_Monster-588.jpg
Tuostakin näkee että vaikka on massiivinen kroppa niin ranteet pysyy ohuena. - Black'nwhite
No onko siimat vieläkin?
- 98 poika
Itselläni on tällainen, suosittelen. Ei mene ovenkarmitkaan pilalle. Ku ottaa noista keskihommista kiinni, ni haba kasvaa. Sitte vaa vedät alkuu 1-2 leukaa kerralla ja myöhemmin enemmän. Itse teen niin, että vedän aina 1-2 leukaa, kun kuljen huoneeseeni sisään. http://www.kuntokauppa.fi/leuanvetotanko_siirrettava
- ggghyhg
Miten menee nykyään?
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 952555
Jotain puuttuu
Kun en sinua näe. Et ehkä arvaisi, mutta olen arka kuin alaston koivu lehtiä vailla, talven jäljiltä, kun ajattelen sinu1012213- 841917
Hei A, osaatko
sanoa, miksi olet ihan yhtäkkiä ilmestynyt kaveriehdotuksiini Facebookissa? Mitähän kaikkea Facebook tietää mitä minä en441661- 111635
- 781616
- 341578
Persuilla ja Saksi-Riikalla meni sitten pornon levittämiseksi koko touhu.
Onko kenellekään yllätys?761484Synnittömänä syntyminen
Helluntailaisperäisillä lahkoilla on Raamatunvastainen harhausko että ihminen syntyy synnittömänä.1121397Mitä tämä tarkoittaa,
että näkyy vain viimevuotisia? Kirjoitin muutama tunti sitten viestin, onko se häipynyt avaruuteen?411264