auttakaa mua

bojjkke

laihdutuksessa,
ruokavaliossa.

juu en jaksa liikkua pahemmi uimalas kyl 3h päiväs uin jos meen mutta syön aika epäterveellisesti, haluaisin ruokavalion joka ei lihota mutta ei mikään sairaaladieetti tai sellane, haluaisin terveellisen laihdutusruokavalion jolla laihduttaa 2-3kiloo viikossa? ku silleee en tiiä kaloreissa paljon syön mutta semmone sopiva, olisin kiitollinen jos loisitte minulle ruokavalion joka ei lihota, ja on juuri sopiva että hitusen laihduttaa. oon tosiaan vain 53kiloinen 12 vuotias poika, noin 155 cm pitkä, en oo ihan varma, mutta sitä luokkaa, silleen että kaljamaha on sisään tosi voin sen vetää mutta olisi kiva laihduttaa oikeasti, kiitos etukäteen.

3

<50

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • hyvä keino

      no ikäiseksi olet oikean painonen. mud riippuu mitä sinä syöt esim (hesemätöö)

      ni voisin suositel et jätät ne vaka pois kokonaan vähäks aikaa ja syöt esim leipää jossa on salaattia,kurkkua,tomaattia ym terveellistä ja meet pyöräl ain sin uimaa ja vedät eka pienen lenkin ja sit uimaa ja saunaa ja himaa pötköttää :D ite käytin laihdutus keinona semmost et en syönyt esim iltasin et söin aamul ja päiväl :D

      • 121212121

        pikkune juttu, 20 kilsaa pyörällä? :d 20x2= 40km mut laihtuis varmaa emt, en jaksa kyl ku on rasitus päänsärkyä välillä.


    • Neuvoja?

      Terveellinen ruokavalio, joka on tarpeeksi monipuolinen, on se tärkein asia.
      Ja voiko ihan tavallisesta ruokakaupasta löytää näitä tarvikkeita, niin toki :)
      1. Vesi ja tavallinen mehu on paras ja halvin ratkaisu nestetasapainon ylläpitämiseen (juo paljon, erityisesti kesäisin ja liikkuessasi paljon, älä vain pelkästään kovan janon sattuessa.) vältä limuja, energiajuomia jne, korkean sokeripitoisuuden takia. Kun pitää hyvän huolen nestetasapainostaan, niin ei tule myöskään syötyä niin paljon.
      2. Kaikki hedelmät, vihannekset ja marjat ovat hyviä, koska ne sisältävät paljon tärkeitä ravintoaineita, jota keho tarvitsee.
      3. Kala (omega 3 lähde.), soijarouhe, merenelävät (vinkki aasialainen ruoka on aina hyvä ratkaisu. Vertaa vaikka huviksesi aasialaisia ja pohjois-amerikkalaisia, naisia tai miehiä, siis tavallisia siviilejä, eikä pelkästään malleja.) ovat parempi vaihtoehto, kana ei myöskään ole huono vaihtoehto, mutta erityisesti grilliruokia vältä, liiallisen rasvan ja korkean kaloripitoisuuden takia.
      4. Ihmisen keho tarvitsee esim. proteiinia, kuitua, hiilihydraatteja ja vitamiineja toimiakseen hyvin.
      5. Vältä turhia energiapommeja (karkit, sipsit, suklaapatukat) jos haluat joskus herkutella, niin pähkinät ovat paljon parempia, nämä tekee myös hyvää sydämelle ja aivolle. Ja jos olet suklaan ystävä, niin mieluiten tummaasuklaata
      6. Liiallista sokeria, tai -suolaa kannattaa välttää. (Mieti siis, mitä pikaruokaketjut tarjoavat esimerkiksi, ennen kuin teet ostoksia.)
      7. Tulevaisuudelle vielä vinkki, kaljassa ja yleensäkin viinassa on paljon haittavaikutuksia ja aivan turhia kaloreja, joita kannattaa välttää. Viinan kanssa läträäminen, aiheuttaa monia negatiivisia vaikutuksia, niin mieleen, kuin kehoon, joten mieti kahdesti mitä kaadat kurkustasi alas. Myös liian nuorena aloitettu dokaaminen, voi kostautua aikuisiällä, myös riski alkoholisoitua nousee ja ihmissuhteet voivat kärsiä, esim. alkoholistien avioelämä rakoilee ja päättyy useammin eroon, tietoa löytyy.
      8. Hyvä aamupala on päivän tärkein ateria, esim. jogurtti, muroa, banaania, maitoa ja vaikka ruisleipää, tai täysjyvä leipää voi antaa sinulle jo puhtia päivään. Tämä on oikeastaan hyvä sekoitus, sillä nämä antavat sinulle lähes kaikkea, mitä kehosi tarvitsee.
      9. Syö vain neljä tai viisi kertaa päivässä kunnolla. (esim. hedelmien, marjojen ja vihanneksien napsiminen aina silloin tällöin, ei lasketa tähän, mutta taas kahvihetket ja herkkuhetket lasketaan.)
      Nämä ovat vain vinkkejä ruoista, joita tavallisesta ruokakaupasta voi löytää, eivätkä maksa omaisuuksia, joten tutkipa ensin kerran kauppojen hyllyjä uusilla silmin ja ei esim. aasialainenkaan ruoka ole vaikea valmistaa ja se on varmasti hyvää, maistuvaa ja terveellistä. Netistä löytyy jo varmasti paljon hienoja reseptejä, joihin kannattaa tutustua ja tietty, kun teet kaiken itse, tiedät myös paremmin, mitä se sisältää. Joten vältä valmisaterioita, yksinkertaisesti, jos vain mahdollista.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Stefu LOISTAVAA!

      Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      1998
    2. Msisa on eronnut

      Mies ei kestänyt jatkuvia syrjähyppyjä eikä totuutta Turun yöstä.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      29
      1037
    3. Missä sinuun mies voisi

      näin pääsiäisenä vahingossa törmätä? Ei ilmeisesti missään?
      Ikävä
      69
      877
    4. Venäläisiä keksintöjä?

      Kun tässä nyt yritän miettiä venäläisiä keksintöjä, niin ei äkkiseltään tule oikein yhtään mieleen. Onko niitä edes?
      Maailman menoa
      261
      763
    5. Tiedän että on aika luovuttaa

      En vaan osaa. Liian kauan toivonut jotain, mikä ei koskaan tule toteutumaan. Olo ei ole mitenkään hyvä, mutta itken vähemmän kuin silloin kun sinuun r
      Ikävä
      65
      751
    6. Raviskalla tappo?

      Huhuja liikkuu et raviskalla ois joku laitettu kylymäksi?
      Oulainen
      13
      725
    7. Katumuksesta

      Pitkäperjantaina eräässä seurueessa puhuttiin katumisesta ja mitä itse kukin katuu. Yleisintä tuntui olevan pahasti sanominen jollekin läheiselle ja t
      Sinkut
      132
      686
    8. Sun mies on mun

      Sinun mies on yksin minun ja sinä et voi sille mitään.
      Ikävä
      83
      685
    9. Et arvaa nainen, miten ikävä mulla on sinua.

      Sinua ei voi unohtaa. Pusu sulle musulle!
      Ikävä
      26
      669
    10. Sisällissota kiihtyy Ruotsissa

      KaupunkiTaistelut koraanin puolesta kiihtyneet Linköpingissä ja Malmössä. Ruotsin poliisi joutunut vetäytymään suojiin. Päätän raporttini Ruotsista.
      Maailman menoa
      210
      668
    Aihe