Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    LIHAKSII 4 VIIKOS

    Onko mitään mahollisuuksii saada lihaksii 4 viikos? Siis edes mitään muutost (rintalihakset, ojentajat, yleisesti jalat jne.) Riittääkö jos joka toinen päivä juoksee kuntoradalla ja tekee siellä kuntoilupaikas niit harjotuksii? (yleiskunto on ihan ok vaikka rintalihakset ja ojentajat on aika mitättömät) Syön ihan normaalii kotiruokaa ja aika paljon, mut voisko aatella jotain maitorahkaa, proteiinijogurttii tai jtn. sellast. Nii ja tarkotus olis liikkuu niinku jatkossakin kuhan saisin kropan näyttää normaalilt. Nii ja sit asiallisii vastauksii kiitos
    263
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    No vittu et saa. Korkeintaan 4 kuukaudessa.

    Äänestä

    • Puhuit rintalihaksista ja siitä että miten ne saa näyttämään paremmalta... No aloita menemällä semmoiselle pitkälle penkille selinmakuulle ja roikota käsiä (niiden pitää koskea maata) ja ota painot käsiisi ja nosta kätesi suorina rintakehäsi päälle. Laske hitaasti alas ja toista uudelleen ja uudelleen. Muista että aloita aluksi pienillä painoilla ja lyhyllä sarjoilla. Pari kertaa näiden jälkeen voit lisätä painoa/sarjoja.

      Sitten ihan perushyppy! Ota aluksi n.10-20kg puntti ja nosta se niskaan. Sen jälkeen hitaasti alas ja räjähtävä hyppy ylös. Tämä sattaa tuntua niskassa ihnottavalla mutta voit lisätä siihen esim vaahtomuovinpalasen.

      Niin ja kerroit meneväsi joka toinen päivä salille ja joka toinen päivä voisit tehdä perusliikkeitä kotona (punnerrukset vatsat ym.)

      Ja kuten ylläoleva kirjoitti tuloksia ei voi tulla heti. Kärsivällisyys ja harjoittelumotiivi on kaiken A ja O

      Rohkeasiti vain kysymään muilta treenaajilta vinkkejä salilla. Kokeneemmat osaavat ja haluavat autta varmasti!

      Minkä ikäine muuten olet?

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    15v. poika kirjoitti:

    Onko mitään mahollisuuksii saada lihaksii 4 viikos? Siis edes mitään muutost (rintalihakset, ojentajat, yleisesti jalat jne.) Riittääkö jos joka toinen päivä juoksee kuntoradalla ja tekee siellä kuntoilupaikas niit harjotuksii? (yleiskunto on ihan ok vaikka rintalihakset ja ojentajat on aika mitättömät) Syön ihan normaalii kotiruokaa ja aika paljon, mut voisko aatella jotain maitorahkaa, proteiinijogurttii tai jtn. sellast. Nii ja tarkotus olis liikkuu niinku jatkossakin kuhan saisin kropan näyttää normaalilt. Nii ja sit asiallisii vastauksii kiitos

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu