Tämä ei sovi kaikille, mutta sopii niille, jotka on päivittäin juoneet esim.
30 cl viiniä = 187,5 kcal
0,5 l vahvaa olutta= 358 kcal, yhteensä 545,5 kcal.
Jos ei ole aikaisemminkaan syönyt mitään jättilautasellisia, laihtuu vain jättämällä ylläolevat juomat pois.
Kokeilin nyt 1 viikon, ja 1,3 kiloa on pois (aamupunnitus).
Syöty ihan normaalisti:
aamiainen: 3 kuppia kahvia, joissa vähän kermaa 2 voileipää leikkeleillä
päivällinen: tavallinen kotiruoka, jälkiruoka hunajameloonia
iltapala: 1 kreikkalainen jugurtti 1 paist.makkara tai silliä ja kananmuna tms. Liikunta minimaalista, toistaiseksi.
30 cl viiniä = 187,5 kcal
0,5 l vahvaa olutta= 358 kcal, yhteensä 545,5 kcal.
Jos ei ole aikaisemminkaan syönyt mitään jättilautasellisia, laihtuu vain jättämällä ylläolevat juomat pois.
Kokeilin nyt 1 viikon, ja 1,3 kiloa on pois (aamupunnitus).
Syöty ihan normaalisti:
aamiainen: 3 kuppia kahvia, joissa vähän kermaa 2 voileipää leikkeleillä
päivällinen: tavallinen kotiruoka, jälkiruoka hunajameloonia
iltapala: 1 kreikkalainen jugurtti 1 paist.makkara tai silliä ja kananmuna tms. Liikunta minimaalista, toistaiseksi.
Vastaukset 12
Vanhimmat
Niin, ei sovikaan, tälle palstalle ainakaan.
Palsta-polliisi gam:
Et varmaan olekaan koskaan kuullut, kuinka paljon ainakin naisväki on huolissaan siitä, että saisivat itsensä LOMAkuntoon ja vaikka entiset hyvät lomavaatteensa, shortsit ym. päällensä.
Voisivat miehetkin olla. Lomaan kuuluu niin moni asia.
Vai pänniikö sua tuon yksinkertaisimman lomalaihdutuksen tapa: ei viiniä, ei kaljaa.
Mites itselläsi?
Aikaa on syyskuun alkuun keventyä, näkyy toimivan, vaikka joka päivä täytyy voittaa oma tottumuksensa. Ihan pikkusen tuli käveltyä.
Syöty ihan normaalisti:
aamiainen: 3 kuppia kahvia, joissa vähän kermaa 2 voileipää leikkeleillä
päivällinen: tavallinen kotiruoka, jälkiruoka hunajameloonia
iltapala: 1 kreikkalainen jugurtti 1 paist.makkara tai silliä ja kananmuna tms. Liikunta minimaalista, toistaiseksi.
Aika epäterveellinen tuo sinun "normaali" ruokavaliosi. Lisää liikuntaa, vähemmän huonoja hiilihydraatteja ja enemmän proteiinia mutta ei kuitenkaan rasvaa ellet halua karppaamalla saada sydäntautia. Lisää ruokavalioosi rasvattomia maitotuotteita jotka ovat laihduttajalle hyväksi, samoin vihanneksia ja marjoja. Mansikoiden ja hedelmien syöntiä kannattaa hieman rajoittaa sillä ne sisältävät yllättävän paljon sokeria.
Googlaa lisätietoa toimivista laihdutusmetodeista, mutta unohda muotidieetit ja muut poppakonstit jos haluat ajatella terveyttäsikin. Toki alkoholin käyttöä vähentämällä laihdut, mutta eikö olisi järkevää tehdä muitakin toimivia ja terveyttä edistäviä toimenpiteitä myös ravinnon suhteen?
Laihtuminen on kuitenkin yksinkertainen yhtälö eli syö vähemmän ja liiku enemmän!
VHH ...: Meillä on kotiruoka yleensä ilman perunoita, ja vihanneksia on ollut enemmän tai vähemmän. Se liikunta taas on kova juttu: Kun on työ, jossa on kiinni kirjoituspöydässä useimmiten 8-18 pienillä tauoilla ja sitten tv illalla, niin se on vaikeaa saada sitä muuttumaan. En voi kuin huokaista, kun laihdutusohjeissa on selvästi ammattiurheilijoiden ohjeita, kaikenmaailman salijuttuja. Osaan kyllä laskea, että
jos kävelee tunnin, niin kuluttaa jo 218 kcal ja
sen lisäksi vähän venyttelyä jäykille jäsenille ja niskalle.
Kiitos kuitenkin positiivisesta osallistumisestasi :))
Vinkki: jumppaa, polje kuntopyörää tai souda soutulaitteella (niitä saa kirpparilta edullsesti), tanssi, hypi hyppynarua, nosta käsipainoja tai vaikkapa heiluta p*rsettäsi musiikin tahtiin samalla kun katsot telkkaria. Puolikin tuntia illassa riittää oikein hyvin, sillä aina se on parempi kuin sohvaan hautautuminen.
Kotiruoka on ok kunhan muistaa kohtuuden senkin syönnissä ja vähentää perunoiden, pastan ja riisin määrää lautasellaan.
http://kalorilaskuri.fi/ravintosisalto
Tossa hyvä kalorilaskuri jota itse käytän.
Kiitos kotijumppaaja, samoilla linjoilla minäkin olen, en vain ole saanut hankituksi sellaista kävelylautaa. Kävin jo katsomassa, perhanan kallita, mutta onhan se hankittava. Ja lohdutukseksi voin sanoa miehelle, etten osta yhtään vaatetta, ennenkuin paino on tippunut.
Tänään paistoin lohta, lisäksi vihreä kastike ja muna pieniksi päälle. Join vettä, jota yritän jatkaa syyskuun alkuun ja senkin jälkeen suurimmaksi osaksi. Tuo p´n heiluttelu musiikin tahdissa on kiva, ennen tanssin ainakin kerran viikossa.
Kiitos neuvoista!
kotijumppaja: KIITOS! Kopioin sen heti desktopìlle. Tosi hyvä!
Tänään viikon ja yhden päivän kuluttua -1600 Gr.
Tämä ilman viiniä ja olutta on viimeinen konsti, olen yrittänyt varmaan sata dieettiä aikaisemmin ja laihtunut ja lihonut. Mutta jos on 01.09.2012 vähintään 6 kg, mieluummin 10 kg pois, niin viinin lipittäminen ruoan kanssa loppuu siihen. Mineraalivesikin on hyvää.
Oluen kalorimäärä on tuossa aika huima... tosiaankin vahvaa täytyy olla, semmoinen 8,5%.
Annapa esimerkki 0,5 l
Kun ei tullut esimerkkiä, hain itse: 100 g- kcal-
Olut Export Dunkel 100 g 43
Olut Export Hell 100 g 44 x5=0,5 l=220 kcal
Olut Hell 100 g 39
Olut Kölsch 100 g 46
Olut Pils Hell 100 g 42
Olut Vahva 100 g 60 x 5=0,5 l =300 kcal
Olin ottanut tuon 358 kcal Iltiksen Painopäivyristä, näkyy olevan virhe, 220 kcal näyttäisi olevan oikeampi, mitä itse olen juonut yhden tai kaksi, siis 220-440 kcal viini 187,5 kcal, joka vastaisi ruokaa..
Päivällinen tänään: iso salaatti ja paistettua lampaanfilettä, 100 gr., sipulin kanssa
Jälkiruoka: Danonen Griego-jugurtti (pahus siinäkin oli sokeria, mutta sitä on myös sokeritonta). Illaksi on kupillinen tummia kirsikoita.