olen 17.v tyttö ja painan 72kg pituutta on n 155cm (en ole aivan varma) tissit ei oo mitkään valtavat mutta tuntuu et kaikki menee reisiin ja lantiolle :(. noin kaksi vuotta sitten painoin 52kg eli olen selvästi lihonut. vanhat paidat mahtuu mutta lempi farkut ei mene päälle enään :( . syön aivan normaalisti koulussa ja illalla kotona ja jos on nälkä niin välipalan joskus. karkkia en ole syönyt moneen vuoteen mutta keksejä tulee silloin tällöin naposteltua. urheilusta en oikein ikinä ole pitänyt astman takia heti kun alkaa liike tuntumaan niin tuntuu kuin happi loppus ja pitää ottaa lääke ja levätä hetki ettei tukehu ELI eihän siinnä saa minkäänlaista kalorin polttoa kehiiin. 1500m juoksin tänä vuonna n11minaan ja arvatkaa vain nolotiko tulla melkein 4-5minaa muitten jälkeen maaliin. uimaan voisin mennä mutta häpeän kehoani viimeiseen tippaan asti kun joka puolella on rumia arpia lihomisen takia :'( oisko mitään vinkkiä jolla saisi pikku hiljaa tätä painoa pois ettei oo mikään kuukauden spurtti joka tullee takasin heti sen jälkeen :O kiitos jo etu käteen :D
tunnen itseni lihavaksi D: vinkkejä pikku laihikseen
Surullinen naama :(
2209
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Moi! Eli juttuhan menee niin kuin jo itsekin tiedät: pitää syödä kohtuudella ja myös liikkua, niin saadaan paino alas ja pysymään normaaleissa lukemissa. Ensiksi haluaisin kysyä, mitä sinulle tarkoittaa "syödä normaalisti"? Tarkoittaako se lautasmallin mukaista ratkaisua, eli puolet lautasellisesta salaattia, 1/4 lihaa, kalaa, kanaa ja 1/4 perunaa, riisiä, pastaa vai jotain muuta. Syötkö aamupalaa? Mitä syöt välipalaksi?
Itselläkin on astma, mutta onneksi lääkkeet toimivat nyt hyvin:) Onhan sinulla siis lääkitys varmasti kunnossa?
Mitä liikkumiseen tulee, niin sitähän sanotaan, että rasva lähtee helpoiten juuri alavartalosta. Suurin osa liikuntamuodoista kuitenkin vaikuttaa juuri jalkoihin. Jos astman takia et kykene repivään liikuntaan, niin kävelykin on parempi kuin ei mitään. Tunnin kävelylenkki pari-kolme kertaa viikossa auttaa, mutta jos tuloksia haluaa nopeammin, täytyy lenkkeilyä harrastaa viitenäkin päivänä viikossa. Jos uimisesta tykkäät, niin osta lahkeellinen uimapuku tai toppi+lahkeellinen alaosa ja mene sinne uimaan:) Myös pyöräily, spinning ja erilaiset jumpat on tehokkaita painon pudotuksessa. Kuntosalilla saa lisää lihasmassaa, joka polttaa enemmän kaloreita ja samalla kehokin muokkaantuu.
Eli käytännössä:
- Syö viisi kertaa päivässä
- Syö paljon kasviksia, vihanneksia, hedelmiä ja marjoja
- Valitse vähärasvaisempi vaihtoehto, esim. juustoissa 17% vaihtoehto kermajuuston tilalle, jauhelihoista paistijauhelija sika-naudan sijaan jne.
- Ota kouluun mukaan välipalaksi hedelmä
- Muista juoda riittävästi vettä
- Muista hyötyliikunta: kävele tai pyöräile kauppaan, kouluun, harrastuksiin, jos mahdollista, kävele portaat
- Etsi itsellesi mieluinen liikuntamuoto
- Harrasta liikuntaa vähintään kolme kertaa viikossa
- Käy lääkärissä, jos koet, että astma vaikeuttaa liikkumista
- Lääkäristä saat myös apua painonhallintaan:)
- Puhu vanhemmillesi tai kavereillesi tavoitteestasi, niin he osaavat tukea ja kannustaa sinua
Hyvä, että ymmärrät, että on fiksua pudottaa painoa hitaasti mutta varmasti eikä kuukauden spurteilla:) Ja kerro toki, jos haluat tarkempaa tai konkreettisempaa tietoa:)
wow kiitos kaikista hyvistä vinkeistä ! :D lautas malli on aina aika oikeanlainen meillä myös syädään aika paljon kasvis ruokia joten silloin on vähän vähemmän vihreää lautasella mutta lihan ja kalan kanssa tulee salaatia syötyä. välipalasta sen verran että yleensä se on leipä (vaalea tai tumma) ja maitoa, joskus jugurttia tai hedelmiä riippuu mitä kaupasta on tullut kannettua . aamulla juon kahvin ja syön aika lailla samanlaisesti kuin väli paloilla ehkä hieman kevyemmin, mutta joskus kun on aikaa niin keitän puuron.
ja kiitos vielä kaikista liikunta vinkeistä eiköhän tästä lähe elämä parenpaan päin :D