Olen 17-vuotias nuori tyttö, joka aloitti viiltelyn 12-vuotiaana. About 14-15-vuotiaana viiltelyni oli pahimmillaan, jolloin vanhempanikin saivat siitä tietää ja minut passitettiin psykologin puheille, jossa suurin osa ajasta kului mahdollista syömishäiriötä pohtiessa. Nykyään viiltely on miltei kadonnut, mutta välillä tulee hetkiä jolloin koen että minun on "pakko" viiltää. Ei sen takia että asiat olisivat mitenkään huonosti, vaan sen takia etten halua palata enää vanhaan. Voisin kuvailla sitä siten, että mielenterveyteni olisi ämpäri (heh heh). Sinne putoaa koko ajan tasaisella tahdilla vettä, ja kun se täyttyy se läikkyy yli. Minun on pakko aina silloin tällöin viillellä ylläpitääkseni tätä hyvää mielenterveystilannetta, etten romahda täysin.
Mutta arvet kun ei ole hirveän esteettisen näköisiä - enkä haluaisikaan enää viillellä. Olisiko teillä mitään vaihtoehtoisia keinoja purkaa tunteitaan kuin itsensä satuttaminen?
Mutta arvet kun ei ole hirveän esteettisen näköisiä - enkä haluaisikaan enää viillellä. Olisiko teillä mitään vaihtoehtoisia keinoja purkaa tunteitaan kuin itsensä satuttaminen?
Vastaukset 10
Vanhimmat
Hanki nyrkkeilysäkki ja rupee hakkaa sitä... en minä tiiä.
Onhan niitä purkukeinoja. Viilltely ei todellakaan parhaimmasta päästä. Itse suosisin rajua liikuntaa. Täyttä juoksua, niin pitkälle kuin jalat kantaa. Vaihtoehtoisesti punnerruksia tai muuta rasittavaa niin kauan, kunnes on tilassa, että voi vaan lysähtää maahan voimattomana.
Toisaalta itselläni toimii ihan vain normaali lenkkeily ja lihasharjoitukset. Toisaalta myös meditointi, rentoutuminen, ja omien ajatustensa tutkiminen.
Suosittelisin lukemaan jotain "henkevää" kirjallisuutta, tai edes netistä lueskella viisaitten ihmisten lausahduksia, esim. Buddha.
Jos englanti taittuu edes auttavasti, niin aloittaa vaikka pohdiskelun täältä:
http://tinybuddha.com/wisdom-quotes/
Purkukeinoista vielä, että jääkylmä suihku auttaa myös hetkeksi, tai tekee jotain itselleen normaalisti poikkeavaa.
Normaalista poikkeavaa, esim, jos ei käy juuri missään, eikä tunne paikkakuntaansa, niin hyppää vaikka kauniina päivänä pyörän selkään ja menee alueelle missä ei ole ennen käynyt. Siellä suunnistelu ilman karttaa virittää mieltä ihan mukavasti.
Itse, kun olin masentunut/ahdistunut, niin tuli keksittyä ja kokeiltua monenlaista normaalista poikkeavaa, mutta en nyt muista kaikkea ja osa olisi painokelvotonta kerrottavaa :D
Jos kipu on ollut/on sinulle tärkeä tuossa viiltelyssä, niin vaaratonta kipua voi tuntea vaikka pitämällä tiukasti jääpalaa kädessä. Purista lujaa ja keskity tuntemaan kylmä ja kova jääpala ja se, miten se alkaa sulaa. Viiltelyn tarve voi tällä mennä ohi, koska jokin kriittinen aikaraja siinä sen välttämisessä on. Tarve tulee, mutta jos sen voittaa ja aikaa kuluu, niin se menee ohi.
Liikunta on myös hyvä keino purkaa kehollisesti ahdistusta.
Itse olen joskus raapinut käsivarttani kynsilläni. Siitä saa sen kivuntunteen mitä hakee, mutta ainakaan minulla ei ole niin terävät kynnet että mitään pysyvää jälkeä jäisi.
Ei tuokaan tietty liene parhaita keinoja koska ei se niitä ongelmia ratkaise. Mutta onpahan terveellisempää kuin oikeitten haavojen tekeminen ja yleensäkin saattaa estää sitä että vahingoittaisi itseään vielä pahemmin.
Kirjoita päiväkirjaa, soita vaarille/ tädille/sedälle, kerro tunteistasi kaverille/ystävälle/serkulle, juokse, mene kirjastoon,lue raamattua, lähde kävelylle, kuuntele musiikkia, mene kirkkoon, mene uimaan, katso leffa, piirrä, kirjoita kirje, askartele kortti jollekin, tee käsitöitä, virkkaa, neulo, sahaa, tee linnunpönttö, mene konserttiin, siivoa, maalaa taulu, katso valokuvia/järjestele valokuvat, nuku päiväunet, mene lasten seuraan, mene eläinten seuraan, käy vierailulla vanhainkodissa/palvelutalossa, jumppaa musiikin tahdissa jne.
Kyllä olo paranee, kun löydät oman juttusi, josta tulee hyvä olo
Rakasta itseäsi, olet kaikkein tärkein itsellesi!
Puhu jollekki tai itke nii paljo ettei enää tunnu pahalta
Ja rukoile apua Jumalalta ja johdatusta elämääsi.
Panemisen kautta tulevat orgasmit voi auttaa asiaan. Tarttet miehen hellää käsittelyä ja suklaa patukkaa sisään vain, se saattaa vähentää viiltelyä halua, kun on muuta toimintaa.
Aloe Vera-mehu/Tyrnimarjat/(Musta kahvi) heti ku tulee olo mutta ennen viiltoa
(Tai
Tupakanpoltto (ei maku/sähkö/vihreeä tupakkaa vaan tavallista sinistä/punaista)ja tupakanpolton lopetus)