Meen vuoden päästä armeijaan kansainvälisiin valmiusjoukkoihin. Ajattelin aloittaa treenaamisen, jotta olisin tarvittavassa kunnossa siihen mennessä. Tahtoisin nimittäin lähteä sitten myöhemmin rauhanturvaamistehtäviin.
Millainen ohjelma olisi hyvä? Pitäisi siis saada kestävyyttä ja lihaskuntoa (cooperin testissä >2800, leukoja >18, vatsa- ja selkälihakset kuntoon jne...)
Jonkinlainen pohjakunto on jo alla ja luultavasti pääsisin jo nyt Säkylän testit läpi, mutta tahtoisin niiden olevan minulle lastenleikkiä. :D
Ajatuksena olisi käydä salilla about 3 krt/vko ja sit 2-3 juoksulenkkiä. Millä teholla pitäisi juosta, ettei lihasmassa kuluisi liikaa, mutta silti kestävyys kasvaisi? Entä millaisia sarjoja/toistoja salilla?
Kiitoksia avusta jo etukäteen ja hyvää kesänjatkoa kaikille!
Millainen ohjelma olisi hyvä? Pitäisi siis saada kestävyyttä ja lihaskuntoa (cooperin testissä >2800, leukoja >18, vatsa- ja selkälihakset kuntoon jne...)
Jonkinlainen pohjakunto on jo alla ja luultavasti pääsisin jo nyt Säkylän testit läpi, mutta tahtoisin niiden olevan minulle lastenleikkiä. :D
Ajatuksena olisi käydä salilla about 3 krt/vko ja sit 2-3 juoksulenkkiä. Millä teholla pitäisi juosta, ettei lihasmassa kuluisi liikaa, mutta silti kestävyys kasvaisi? Entä millaisia sarjoja/toistoja salilla?
Kiitoksia avusta jo etukäteen ja hyvää kesänjatkoa kaikille!
Vastaukset 3
Vanhimmat
Turhaan treenaat armeijan vuoksi, itsesi vuoksi ehkä. Sain kaikista armeijan kuntotesteistä kiitettävän, ja vieläpä helposti. Salibandyä pelaan mikä varmaan toi suht hyvän kuntopohjan.
Onnea vaan rauhanturhatehtävissä! Liikaa ei kannata kuitenkaan treenata sillä sotatilanteissa henki voi lähteä helposti. Turhaan sitä sitten on treenannut jos kuolee jonkun luodista. Voiman ja kestävyyden sijaan kannattaisi opetella pysymään valppaana ja tarkkaavaisena. Voiman käytöllä ei useinkaan pärjää missään, helpommin sitä onnistuu keskustelemalla.
Hmm..eiköhän Säkylässä huomioida kaikennäköistä; sun henkinen tasapaino ja kyky sopeutua muuttuvaan ympäristöön ja paineeseen ja kaikki sellainen..Tietysti hyvä fyysinen kuntokin on kaiken a ja o, mutta se ei vielä takaa että sut Valmiusjoukkoon valitaan..toivottavasti lykästää, anyway, keväällä testeissä nähdään! ;)(pyrin kanssa sinne)