Onko mielestänne säännöllinen liikunta ja terveellinen elämäntapa tarpeeksi tehokasta laihdutukseen? Vai pitäisikö kenties syödä vähemmän ja kuluttaa enemmän? Laihdutuspillerit? Mikä neuvoksi, olen hukassa luettuani miljoonia eri laihdutus ja kiinteytys tapoja ja olisi kiva saada tänne jonkinnäköistä vinkkiä? :) Tarkoituksena olisi mm. kiinteyttää, kyse ei ole varsinaisesta laihduttamisesta sillä tiedän olevani normaalipainoinen pituuteeni nähden (162 cm & 53 kg). Mutta mitkä tavat/konstit ovat mielestänne tehokkainta kiinteyttämistä? "Ongelma" alueeni on mm. reisissä sekä lantiossa. Olen nyt alunperin ajatellut että syön terveellisesti, urheilen sekä syön säännöllisesti. Näillä mennään :) Kiitos jo vinkeistä etukäteen!
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
olet hyvissä mitoissa, eli sinun ei tarvitsisi tehdä mitään :) mutta terveelinen elämän tapa ja liikkuminen kannattaa joka tapauksessa pitää vaikka ei laihduttaisikaan :) en ole ammattilainen, mutta tässä jtn minun mielipiteestäni. kiinteytystä ajatellen tee lihaskunto-liikkeitä. Periaatteessa laihdutus on kuluta enemmän kuin syöt periaatteella, mutta sinun ei tarvitse pienentää syömistä paljoa, pääasia on että jätät herkut ja liiat hiilarit pois, syö paljon proteiinia että lihakset kasvaa. Mielestäni kiinteytymisessä on tärkeintä saada lihaksia vähän kasvatettua ja rasvaprosenttia pienemmäksi niin näyttää hyvältä. mutta nuorena ei kannata ottaa tätä liian tosissaan ettei nouse liikaa päähän ja sairastu anoreksiaan tai muuhunkaan syömishäiriöön (itse sairstuin).
Kiitos vinkistä! :) Ja tosiaan, kyseessä ei ole laihduttaa vaan kiinteyttää ja vähän semmoista pientä ja terveellisesti. Ensi kesänä olisi nimittäin tiedossa rantavalvojan töitä joten motivaatio oman kropan kiinteyttämiseen ym muuhun ovat nyt korkealla! Hiilarit olen jättänyt kokonaan pois nyt näin aluksi ja syön sen korvikkeena sitten kasviksia ym muuta. Aamuisin olen pyrkinyt ennen aamupalaa käydä juoksemassa/kävelemässä yleensä noin. 20 min (olen kuullut että ennen aamupalaa oleva liikunta kuluttaa normaalia enemmän). Iltaisin teen usein paljon lihaskuntoliikkeitä, esim. samalla kun katson telkkaria. Ja itsekkin joskus syömishäiriöön sairastuneena tiedän rajani ja milloin löysätä. :)