Tämmöinen poika menossa lukion ensimmäiselle. En ole alipainoinen, enkä myöskään ylipainoinen, vaan aivan normaali. Ainoa ongelma on että lihaksia ei kyllä löydy nimeksikään, viikko sitten aivan huvikseni testasin tehdä pari punnerusta, juuri ja juuri meni se 5 kpl.. Miten kannattaisi harjoitella ilman kuntosali mahdollisuutta, ei ole nimittäin lähettyvillä... Olen minä punnerruksia päivittäin vetänyt sun muuta, mutta en tiedä auttaako nuo nyt...
En usko että mikään naisia vetävä magneettikaan olen tässä kunnossa, ja en siksi pyrikkään, mutta peruskunto olisi mukava saada!
En usko että mikään naisia vetävä magneettikaan olen tässä kunnossa, ja en siksi pyrikkään, mutta peruskunto olisi mukava saada!
Vastaukset 3
Vanhimmat
Joka päivä vaan kirjojen nostelua
Luota minuun, tämä treenimetodi on ihan vitun hyvä, kun kuntoon haluaa. Kuulostaa jonkun treenamisesta tietämättömän puheelta, mutta toimii.
Ota liikkeiksi syväkyykky, etunojapunnerrus, vatsarutistus ja selkäojennus.
En tiedä kuntoasi, mutta laitan esimerkkitulokset niin voit suhteuttaa omiin tasoihisi.
SK 20, ENP 10, VR 25, SO 20
Treenissä vedät sitten näin*: SK 8-12, ENP 4-6, VR 14-17, SO 10.
Se mikä erottaa tämän normi treenistä on se, että treenaat 5 1 päivänä viikossa ( 1 meinaa kevyttä treenipäivää) 3-7x PÄIVÄSSÄ. Ideana on saada mahdollisimman paljon treeniä, ilman ylikuntoa. Näin ollen et koskaan tee sarjoja siihen asti, ettet pysty tekemään yhtäkään toistoa.
Muista, mitkä esimerkit annoin, siis sarjapituuksista. Suhteuta omiin tuloksiin.
unohdin mainita, että jos jätät jalat treenaamatta, niin vittu mä etin sut ja tungen mun 26cm varren ja 2x30dl teräskuulat sun perseeseen.