Paniikkihäiriö ja lentopelko=ahtaan paikan kammo

Minun pitäisi ensi keväänä lentää lähisukulaiseni luokse Aasiaan. Minulla on todellinen ahtaan paikan kammo: hissiä en käytä, linja-autossa tulee ahdistava olo, jos rupean ajattelemaan, että en pääse sieltä ulos, auton takapenkillä turvavöissä on myös ahdistavaa istua jne eli kaikki suljetut tilat (esim. isossa väkijoukossa, esim. kauppa, juna jne).
Lento kestäisi 8 tuntia. Miten ihmeessä selviän siitä? Miten saada lähisukulaistani uskomaan, etten mitenkään kykene olemaan kahdeksan tuntia yhteenmenoon suljetussa tilassa. En pelkää, että lentokone tipahtaa maahan, vaan juuri tuo, että olen suljetussa tilassa ahdistaa !!!
Olen jäänyt lapsena n. 5 vuoden ikäisenä komeroon, josta en päässyt pois, kun ovenripaa ei ollut sisäpuolella. Jouduin olemaan äitini mukaan siellä suljetussa tilassa vain muutaman minuutin, mutta vaikka olen jo lähes 60-kymppinen, muistan tuon tapauksen !!
Kerran (enkä ole sen jälkeen matkustanut linja-autolla) sain myös l-autossa paniikkikohtauksen, kun l-auto oli ihan tyhjä minua ja kuljettajaa lukuunottamatta. Kuljettaja ajoi l-auton l-autoasemalle, poistui ripeästi autosta ja sulki ovet perässään. Luin muistaakseni lehteä, etten huomannut ensin l-auton pysähtymistä, mutta sitten kun sen huomasin sen ja että kuski oli poissa, hätäännyin ja rupesin todella panikoimaan. Haukoin henkeä, sydän löi ja minulle tuli poissaoleva tunne. EN TIENNYT, MISTÄ SAISIN L-AUTON OVEN AUKI, KUNNES HUOMASIN PUNAISEN NAPPULAN OVEN YLÄPUOLELLA JA SE AVASI OVEN. Ryntäsin ulos l-autosta ja kuski palasi jostain ja hämmästeli, kun olin l-auton ulkopuolella. En mennyt enää l-autoon, vaan kävelin loppumatkan määränpäähäni, onneksi ei ollut paljon matkaa jäljellä. Tuosta tapauksesta on noin kaksi vuotta aikaa, mutta muistan sen hyvin. SE OLI KAMALAA !!
Eli mitä neuvotte tällaiselle tosi ahtaan paikan kammoa potevalle, miten selviän lentokoneesta ?
Lääkkeenä minulla on ollut vuosia Xanor 0,5 mg 3 krt päivässä.
Rupeanko harjoittelemaan siten, että painan hissin nappulaa, käyn hississä ja nopeasti ulos jne...:) vai ??

Luin jostain, että Finnair on järjestänyt joskus lentopelkoisille kursseja, mutta kun minulla ei mielestäni ole sillätavallla lentopelkoa, että kone tipahtaa, vaan on tuo suljetun paikan kammo.
Sitäpaitsi muistaakseni em. kurssi oli tosi kallis, ei minulla ole varaa sellaiseen !

Olen huomannut sen, että henkilöt, jotka eivät kärsi paniikkihäiriöstä, varsinkin suljetun paikan kammosta, eivät todellakaan ymmärrä millaista on joutua suljettuun tilaan. Nuo hissitkin ovat nykyään metallia, entäs jos menee sähköt, apua, en uskalla enempää kuvitella.

Käyn säännöllisesti terapiassa juttelemassa niitä sun näitä, mutta ei sielläkään oikein ymmärretä tuota suljetun paikan pelkoa.
Asiallisia neuvoja kaipaava pian 60-vuotias nainen