Katsellessa Lontoon kisoja kiinnittyi huomio jälleen kerran menestyjien vahvaan fysiikkaan. Voimapuoli on kunnossa kaikilla mitalisteilla.
Meillähän on käytetty nyrkkisääntöä : penkki ja rinnalleveto 1,5 kertaa omapaino, kyykky 2 kertaa omapaino. Eli 100-kiloisella penkki/rinnalleveto 150 kg, kyykky 200 kg.
Luonnistuuko tämä meidän kilpailijoilta? Luulen kyllä, että monet maailmanhuiput ylittävät ym. numerot.
Painipuolelta kuulin olympiamitalisti-mieheltä sellaisen viisauden, että ns. täydet painot, eli muutama kilo yli oman painoluokan rajan, pitäisi hankkia mahdollisimman nuorena. Tällöin voidaan parhaina kilpailuvuosina keskittyä laji-treeniin ja nopeuteen.
Meillähän on käytetty nyrkkisääntöä : penkki ja rinnalleveto 1,5 kertaa omapaino, kyykky 2 kertaa omapaino. Eli 100-kiloisella penkki/rinnalleveto 150 kg, kyykky 200 kg.
Luonnistuuko tämä meidän kilpailijoilta? Luulen kyllä, että monet maailmanhuiput ylittävät ym. numerot.
Painipuolelta kuulin olympiamitalisti-mieheltä sellaisen viisauden, että ns. täydet painot, eli muutama kilo yli oman painoluokan rajan, pitäisi hankkia mahdollisimman nuorena. Tällöin voidaan parhaina kilpailuvuosina keskittyä laji-treeniin ja nopeuteen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Kyllähän suomalaiset judokat on vahvoja! Lajivoima niiltä vain puuttuu ja se kovuus mitä ulkomaanleireiltä pitäis hakea. Uskoisin, että ainaskin raskaankaluston judokat täyttävät suurinpiirtein nämä "kriteerit"...
Öö, tota eihän Suomessa ole yhtään raskaan sarjan judokaa joka osallistuisi kv turnauksiin puhumattakaan arvokisoista. Että vähän vaikeee täyttää kv kriteerejä jos ei ole ketään kilpailijakaan :D
Itse luin niin, että judotaidotonko viittaa raskaallakalustolla lähinnä kv-tason judokoihimme painoluokista huolimatta
Aloituksessa käsitellään ilmeisesti maajoukkuetason judokoita. Esimerkiksi ei juuri juniorisarjoista aikuiseen siirtyvältä pidä edellyttää maailman huippujen voimatasoja kuin muutaman (3-4) vuoden voimaharjoittelun jälkeen. Ja kannattaako junnuna edes punttieja nostella, ikuisuuskysymys ? Harvempi esim. -73 ja -81 sarjoissa kilpaileva saa vaikka penkkituloksensa tuohon oma paino x 1,5 vuoden punttitreenillä, vaikka ei tekisi mitään muuta kuin punttia tuon 12 kuukautta. Rinnallevedosta puhumattakaan, missä 1,5 x omapaino on todella kova tulos jo kauemminkin harjoitelleelle.
Judoliiton sivuilta löytyy judossa fyysisiä ominaisuuksia ja edellytyksiä käsitteleviä tutkimuksia ja vertailuja missä on ilmeisesti todellisia tietoja sekä Ruotsin, Brasilian ja Korean huippujen voima- ja kestävyysominaisuuksista. Judoliitto -materiaalit -valmennusmateriaalit - viitearvot jne.
Noiden maiden maajoukkuejudokoilla näyttää olevan likimain aloitusviestissä mainitut voimatasot, ehkä 0,1 yksikköä alle.
Liitossa on hyvin paneuduttu asiaan ja tuossa nostetaan myös muita judossa tärkeitä voimaominaisuuksia esiin. Itse nostan työntöliikkeitä ( penkkipunnerrus) tärkeämmäksi rinnallevedon, lisäpainoleuan, riipunta (judogista) sekä vauhdittoman pituuden. Lisäksi noissa testeissä on juoksu keilaradalla sekä 20m juoksu, mitkä kertovat hyvin judokan nopeudesta ja koordinaaatiokyvystä.
Lopputulema omasta mielestäni: punttitreeni näyttää olevan välttämätöntä, mutta mieluummin treenaan liikkuvuutta ja heittoja ;) Esim. jotain taannoin Suomessa vierailleen Lippmanin harjoitusten kaltaista.
Suomessa isot äijät on -81 ja yläspäin...
mee muualle puntties kaa! hikinen puntti räkis
Olisiko realistinen tavoite se, että n. 20-vuotiaana olisi lopullinen lihasmassa melko lailla paketissa. Lukio-iässähän voima tarttuu hyvin johtuen hormonaalisista tekijöistä.
Järki mukana ja selkää suojellen siis.
Jep, juuri näin. Hullun horinaa väittää ettei junnuna tarttis nostaa punttia vaan vasta aikuisena. Totuus on kuitenkin että judokan pitäisi olla fyysisesti valmis siirtyessään yleiseen sarjaan. Ei silloin voi aloittaa vasta voimaharjoittelua.
Nykyvalmennuksessa levytankoharjoittelu aloitetaan jo hiukan yli 10 vuotiaana. Toki puhtaana tekniikkatreeninä mutta kuitenkin. Heti kun puberteetti alkaa niin alkaa oikea lihasmassaa ja voimaa kasvattava voimaharjoittelu. Se ei ole pitkä rupema, pojilla n. 14 - 20v eli n. 6 vuotta. Se on loppujen lopuksi lyhyt aika joten asiat on tehtävä todellakin oikein. Moniko tekee Suomessa? Niimpä.
Mitä tulee aloitusviestiin niin ko. tulokset pitäis olla kevyttä kauraa huipuille. Otetaan esimerkiksi vaikkapa Heinävedellä kesällä vieraillut Sergei Aschwanden: 81 sarjan judoka ja rive ennätys 170kg = yli 2x omapaino.
Judosta löytyy toki äärimmäisen erilaisia tyyppejä. Huipulle on noustu hyvinkin vaatimattomillakin voima-arvoilla(esim. monet japsit ja korealaiset) mutta nämä paikkaavatkin voimanpuutettaan häikäisevällä tekniikalla ja nopeudella. Mutta on täydellistä itsekusetusta verrata näitä suomalaisiin. Suomessa on täysin mahdotonta hankkia samaa lajipohjaa kuin japseilla tai korealaisilla. Meillä ei yksinkertaisesti ole puitteita siihen. Sen sijaan fysiikan kehittämiseen on sekä puitteet että osaaminen. Kyllä fakta on niin että pärjätäkseen suomalaisella judokalla pitää ainakin fysiikka(voima ja kestävyys) olla kunnossa, muuten annetaan liikaa eteen. Mutta se nyt vaatii ainakin sen että nää voimaharjoittelua vieroksuvat puusilmät saataisiin heivattua nykyvalmennuksesta paitsioon.