Kamala jalkojen turvotus!

Tiedän mikä auttaa moniin: ruokavalio, kuulin vihjeenä amerikkalaisilta että sitruunamehu, on totta, auttaa moniin vaivoihin, hilseilyyn, ihoa parantaa, ja puhdistaa hampaita esim.

Käy ostamassa tukisukkahousut, joita käytä joka päivä.:) Äärimmäisenä keinona on ihan kunnon tukisukat. Nostele jalkoja ylös, etenkin iltaisin. Kannattaa myös rasvata jalkoja jonkin verran, verenkiertoa ylläpitääksesi. Sitten tietysti suolan vähentäminen minimiin ruokavaliossa ja terveellinen ruokavalio ylipäätään.

Pois ruokavaliosta leipä, riisi, peruna, pasta ja sokeri (tai ainakin ihan minimiin)! Höttöhiilarit turvottavat. Kasviksia, marjoja ja hedelmiä ruokavalioon, kuitua pähkinöistä, siememistä ja (luomu)kaurapuurosta ja paljon vettä päivän mittaan...ja suolapommit pois myös (makkarat sun muut jalostetut lihatuotteet/valmisruuat).Proteiinit kananmunasta, pavuista ja kansta/kalasta. Sitten runsaasti liikuntaa ja venyttelyä päivittäin. Eipä ole turvotuksia näkynyt ja viikolla 30 mennään jo :)

Juurikin tuo että nopeat hiilarit minimiin. Tilalle paljon proteiinia (esim. rahka, raejuusto), kasviksia, marjoja, hedelmiä yms. Syö PIENIÄ annoksia 2-3 tunnin välein, jottei iso satsi pakkaannu suoleen kerralla. Ruoansulatus pysyy hyvin käynnissä, eikä ummetusta tule. Ja esim. ananas poistaa luonnollisesti ja tehokkaasti ylimääräistä nestettä, joten sitä kannattaa syödä välipalana :)

Ja se mitä odottavat äidit unohtavat: LIIKUNTA!! Mitä vain, kuhan nostat ruhosi sohvalta jäätelöä mättäämästä ja menet ja LIIKUT!! Oli se sitten kävelylenkki, kuntosali, raskausjooga, uinti tms... Mene ja liiku, nosta hieman sykettä, venyttele lopuksi ja johan alkaa veri virrata ja turvotus laskea :)