Minulla on koulujen alettua ollut ajoittain nukahtamisvaikeuksia. Olen nukahtanut keskimäärin 4-5 päivänä viikossa ilman ongelmia, mutta muulloin (yleensä alkuviikosta tai viikonloppuna) olen kärsinyt vaikeuksista nukahtaa. Olen varma, että tällaista on ollut ennenkin, mutta olen vain alkaunut ahdistua ajoittaisista vaikeuksista nukahtaa. Olen pelännyt, etten saisi nukutuksi ja se voi olla yksi tekijä unettomuuteen. Mitä voisin tehdä saadaksen tämän ahdistuksen (ja osin myös levottomuuden) pois, sillä ilman sitä nukkuisin varmasti hyvin. Lisäyksenä vielä, että olen 15 vuotias ja olen kuullut että murrosiässä nukahtaminen vaikeutuu hieman luonnostaan.
Helppiä kaivattais
A1B7t5e3
654
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
ÄLÄ MISSÄÄN TAPAUKSESSA ALA SYÖMÄÄN UNILÄÄKKEITÄ !!! Elämäsi tuhoutuu sen myötä...
keskustele koulun terveydenhoitajan kanssa... luomntaistuotteet ovat ihan jees, mm. tryptofaani, melatoniini, teaniini etc..
kokeile juoda jotain lämmintä (ei tietenkää kofeiinipitoista), esimerkiksi kaakaota, maitoa tai vaikka jotain hauduketta. Kamomillalla on retouttavia vaikutuksia, samoten valeriaanalla. Suosittelen tällasta http://veistrom.fi/index.php?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&product_id=169&category_id=1&option=com_virtuemart&Itemid=1&vmcchk=1&Itemid=1
itelä on ainaki toiminu ku on ollu vaikeeta nukahtaa..
Mulla ihan täysin sama ongelma... Oon kans 15 ja ysillä. Ois kiva kuulla mikä tähän auttais... Ahdistun kans kun en saa unta ja nukun hyvin noin 4 yötä viikossa. Tänäänkin koulussa 5 tunnin unilla :)
5 tunnin yöunet on vielä tosi hyvät. Jos ei nuku silleen niin kuin minä että herää noin 100 kertaa yössä. ei teillä oo mitään uniongelmaa. Pikkujuttuja. Jos kertran viikossa pari tuntia myöhempään nukahtaa niin ei kannata edes välittää
Mukava kuulla että samanlaista on muillakin. Etten oo yksin tälläsen vaivan kanssa
Älkää nyt vähätelkö toisten ongelmia. Nyttemmin on tullut paljon tutkimuksia siitä, ettei yhtäjaksoinen 8h uni ole ihmiselle luontaista, mutta minkäs voit kun yhteiskunta toimii näin. Nukkua pitäis, että saa päivällä tehtyä mitään.
Joillekin illalla muutama tunti ennen nukkumaanmenoa tehty rankempi liikunta auttaa. On kanssa tärkeetä, ettei suoraan koneelta tai telkun äärestä koita nukkumaan. Itse en saa unta, vaikka olisin fyysisesti miten väsynyt. Tuijottelen kattoa ja mietin kaikenlaista, saan luontaisesti nukuttua vasta neljältä, ja jos kuudelta tarvitsee herätä, niin eihän siitä mitään tule. Oon 26v ja olen ollut tällainen kymmenvuotiaasta asti.
Mulle ei melatoniini auta nukahtamiseen, paras testatuista on oksatsepaami (rauhoittava lääke, jossa vaikuttavana aineena riippuvuutta aiheuttava bentso). Otan neljänneksen yhdestä tabletista, niin saan rentouduttua yheksältä illalla. Isompi määrä aiheuttaa sen, etten saa itseäni aamulla ylös, 12 tuntiakaan unta ei tunnu riittävän.
Talvella mulla oli ongelmana sekä nukahtamisongelmat että liian aikaisin herääminen, silloin otin rauhoittavan lisäksi melatoniinin, joka auttoi nukkumaan aamuun asti.
Nää on vaikeita juttuja, kun ei voi tietää mikä sopii kellekin, eikä sh auta noiden luontaisaineiden kanssa yleensä. Tsemppiä teille! Ottakaa ongelma tosissanne vaikka joku muuta sanois, itse tiedätte parhaiten :)