hankala vatsa

Kuullostaa ihan ärtyneen suolen oireryhmältä, joka on saattanut puhjeta ihan syömishäiriön ja sitä kautta epämääräisen ruokavalion kautta tai ihan stressistä ja ahdistuksesta. Kuukautisten poisjäänti viittaa kyllä johonkin hormonaaliseen epätasapainoon, joka ehkä saattaa olla osittain vastustuskyvyn tai ruuansulatuskanavan huonokuntoisuudesta poikivaa. Itsellä on ärtynyt suoli ja hormoonitoiminnassa on ollut aina vähän häikkää. Kuukautiset kyllä tulevat melko säännöllisesti mutta muutoin hormoonit itsellä sekaisin.

Ärtyneen suolen ruokavaliossa kannattaa kokeilla FODMAP-ruokavaliota. Googlettamalla löytyy ohjeita. Alkuun kannattaa jättää viljat pois, kauraa voi popsia kyllä mutta muut pois. Myös sokeri on yksi mikä aiheuttaa mahavaivoja. Jos juot runsaasti kahvia ja hiilihapollisia juomia, jätä nämä myös vähemmälle. Purukumin mussuttaminen voi myös lisätä ilmaa mahaan, joten tämäkin kannattaa huomioida.

Itselle tuntuu ainakin että hiiva ei aina sovi, se turvottaa ja pistää mahan pyörimään. Myös raaat vihannekset ja suurinosa hedelmistä on myös sellaisia ettei niitä kannata ihan järjettömiä määriä itseensä pumpata. Mutta kaikki nämä ruokaohjeet ovat yksilöllisiä. Toiselle voi sopia hyvin vihannekset, toiselle ei taas lainkaan. Kokeilemalla löydät itsellesi sopivan ruokavalion. loita jättämällä ruoka-aineita hetkeksi pois ja tarkkaile oloasi. Jos parannusta ei tule niin voit lisätä ruoka-aineet takaisin ruokavalioosi. :)

Myöskin liikunta, riittävä uni ja riitävä nesteenjuonti helpottaa oloa! Muista siis liikkua päivittäin ja juo vettä tarpeeksi. Maha tykkää myös säännöllisestä rytmistä ja kevyistä aterioista. Eli älä ahda itseäsi kerralla täyteen vaan syö pienempiä aterioita pitkin päivää. Illalla ei kannata ennen nukkumaanmenoa ahtaa mitään isoa ateriaa, kaksi tuntia ennen nukkumaan menoa olisi hyvä olla syömättä. Itse huomaan että maha on ihan sekaisin seuraavana aamuna jos olen syönyt hirmu myöhään illalla vielä jotain täyttävää. :)

Ripulointiin voit käyttää mm. imodium plussaa jota saa apteekista ilman reseptiä. Se auttaa myös pilkkomaan ilmaa suolistossa. Ummetuksen aikana niitä ei kannata napsia, koska saattaa pistää mahan kipeämmäksi.

Toki olisi hyvä käydä myös lääkärillä tarkistamassa että onko kyse laktoosiintoleranssista tai keliakiasta. Ne käy ihan näppärästi verikokeella. Niilä kun tuppaa olemaan aikalailla samantyyppisiä oireita. Tosin keliakiassa kai sen huomaa selkeämmin jos syöt leipää esim että se oirehtii.

Tuo kelluva uloste on vain merkki siitä, että uloste ei ole kiinteytynyt suolessa vaan on ns. puoli löysää. Eli jotain mätää on ruokavaliossa ja suoliston bakteeritasapainossa. Maitohappobakteerit auttavat myös tässä. Itse käytän myös ruuanpilkkojaentsyymejä aina ruokailun yhteydessä.

hei sinulle ja kiitos kattavasta vastauksesta!

yritän googlettaa tuosta foodmap ruokavaliosta ja katsoa jos sitä voisi soveltaa omaan arkipäivään. hyvä juttu jos tuossa ulosteasiassa ei ole kysymys vakavammasta. kiitos vielä.

Raskaana? :p

nimimerkki ibsibs:llä oli taas hyviä ohjeita joista varmasti saat apua. Itse en noudata mitään erikoisruokavaliota vaikka ärtynyt suoli on, välttelen arkipäivinä tiettyjä ruokia joka vatsaani ärsyttää, syön myös joka aamu 1mitallisen visiblin kuitua sitä saa apteeksita saattaa auttaa sinuakin.

Onko kilpirauhastasi tutkuttu, siis otettu verikokeella kilpirauhasarvoja, vaikuttaa kuukautisiin ja vatsaankin saattaa. Ennenkun aloitat viljattoman ruokavalion käy testaamassa keliakia, sillä jos olet syömättä viljoja ei keliakia näy kokeissa pakosti. Eli käy lääkärissä ensin, keliakiat ja kilpparit testaamassa, visibliniä saa muuten reseptillä halvemmalla kun ilman.