Miten näläntunne pois?

Mulla katoaa näläntunne nukkumalla, tekemällä jotain vaikka kavereiden kanssa tai urheillessa. Veden juonti on hyvä, mutta se on totta että nälkä tulee sitten takaisin jossain vaiheessa.

Jos mikään muu ei auta koita syödä jotain. Esim. salaatit ovat kevyitä ja kaurapuuro tai kananmuna auttaa itselläni ainakin myös pieninäkin annoksina pitämään nälän poissa todella pitkään. Aamulla kun syö niin ei välttämättä tarvitse koko päivänä enää suuhunsa mitään pistää (paitsi vettä, fun lightia...) ja jaksan silti liikkua jne. Mutta ennen aamupalaa on hyvä liikkua ja sen liikunnan jälkeen vasta n. tunnin kuluttua syödä. (:

Kiitos asiallisista vastauksista.Googlea olenkin käyttänyt ja lisäksi käytän Diet Kromi valmistetta,mikä toimii ihan ok:sti.

Huomasin myös,että aamulla yksi pieni sipsi kahvi ilman sokeria ja maitoa pitää näläntunteen kauan pois,että illalla vasta tulee pieni näläntunne.

No etpä taida ainakaan kauaa olla pullukka jos yksi perunalastu pitää nälän poissa iltaan asti ja illalla tulee _pieni_ näläntunne...

Kysyisit näitä vinkkejä mieluummin painonpudotus kuin syömishäiriöpalstalta, täältä tuskin ne terveellisimmät neuvot tulevat.

Laihdutuksessa mennään myös ojasta allikkoon jos vähennetään kaloreita liikaa ja aletaan paastota. Keho tarvitsee kaloreita myös siihen painonpudotukseen. Jos ollaan liikaa syömättä, aineenvaihdunta hidastuu kun keho alkaa säästää niitä vähäisiä kaloreita mitä se saa. Silloin siis pienikin määrä ravintoa voi lihottaa tai ainakin paino jumittaa paikoillaan.

Säännöllinen syöminen on tärkeää. Nälässä ei tarvitse olla laihduttaessaankaan. Juo riittävästi vettä ja syö paljon kasviksia ja hedelmiä (niitä saa syödä ihan niin paljon kuin haluaa, niillä ei voi itseään lihottaa) ja silloin väistämättä jää vähemmän tilaa vatsassa sille raskaammalle ruoalle. Hiilihydraatit luonnollisesti hitaita eli täysjyväviljaa.

mulla ainakin ruisleipä ja kahvi/tee (ilman sokeria tai maitoa tietty) pitää nälän tosi hyvin loitolla, kannattaa kokeilla :)

Kun ruoka sulaa ja ravintoaineet pääsevät vereen, veren sokeri nousee ja meille tulee kylläisyyden tunne. Muut täyden vatsan tunteet tulevat ravinnon painosta, volyymista, kuitu- ja rasvamäärästä. Myös ravinnon emäksisyys ( kasvisravinto ) nopeuttaa kylläisyyden tunteen syntymistä

Keitot
Keittojen nesteet painavat vatsassa ja antavat nopeasti täydenolon tunteen. Vihanneskeiton hiilihydraatit muuttuvat nopeasti sokeriksi ja vähentävät ruokahalua.

Kasvikset
Kasvit ovat painoonsa nähden erittäin volyymirikkaita ja antavat siten nopeasti täyden olon tunteen.

Kalaruoat
Proteiini vapauttaa cholecystokin nimisen hormonin, joka kulkee veressä aivojen hypothalamukseen ja kertoo, että ruokailu voi päättyä.

Kuidut
Sulamattomat kuidut kuljettavat rasvaa mennessään suoliston läpi ja alentavat siten elimistöön jäävän rasvan määrää.

Rasva
Rasvassa on 9 Kcal/g, kun taas proteiineissa ja hiilihydraateissa on 4 Kcal/g. Rasvapitoista ravintoa nautittaessa saadaan kaksinkertainen määrä kaloreita ennen kuin kylläisyyden tunne tulee.

oot varmaan katsonut ohjelmaa rakas, sinusta on tullut pullukka?
Ne käyttää syömisen hillitsemiseen sellasta pilleriä joka täyttää vatsaa.
Tämmösessä tekstissä oli selitetty miten se pilleri toimii
http://www.hyvaolo.com/2013/04/mita-on-konjak-laihdutusvalmiste.html
Eipä se pelkkä vesi tosiaan auta pitään nälkää pois.
Voisit myös kokeilla proteiinipirtelöitä tai protskupitoista ruokaa. Niillä saa kylläisen olon vähillä kaloreilla.

Purkan syöminen auttaa

Säännöllinen ruokarytmi ja monipuolinen ruokavalio pitää nälkää hyvin hallussa.