Hei kaikki!
Onko kenelläkään kokemuksia pellavansiemenöljyn käytöstä omega 3 -rasvahappojen saamiseksi. Kala-allergikkona en saa näitä tärkeitä rasvahappoja mistään riittäviä määriä.
Onko kokemuksia esim. masennuksen hoidossa? Vaikutuksia mielenvirkeyteen ja -tasapainoon?
Minkälaisia määriä pellavansiemenöljyä tulisi nauttia ja miten pian voi huomata vaikutuksia?
Onko kenelläkään kokemuksia pellavansiemenöljyn käytöstä omega 3 -rasvahappojen saamiseksi. Kala-allergikkona en saa näitä tärkeitä rasvahappoja mistään riittäviä määriä.
Onko kokemuksia esim. masennuksen hoidossa? Vaikutuksia mielenvirkeyteen ja -tasapainoon?
Minkälaisia määriä pellavansiemenöljyä tulisi nauttia ja miten pian voi huomata vaikutuksia?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Esimerkiksi auringonkukkaöljy. Eikä sinun tarvitse nauttia sitä mitenkään erityisesti, käytät vain perusruuanlaiton rasva-ainesosana niin johan toimii.
Harvalla on näistä todella puutetta, koska ravinnossa niin paljon kasviöljyjä nykyään käytetään.
on auringonkukkaöljyn omega-3 pitoisuus, samaa luokkaa kuin oliivilla eli noin 1% luokkaa.
Pellava- ja camelinaöljy ovat kasviöljyistä tässä mielessä ylivoimaisia. Rypsi tulee hyvänä kolmosena.
Pellavansiemenöljy ei korvaa kokonaan kalaöljyä, kuten ei mikään muukaan kasviöljy. Vehnönalkioöljyäkin voit kokeilla. Hinnaltaan kohtuullinen vaihtoehto on kylmäpuristettu rypsiöljy. Kannattaa vain muistaa ettei sitä pidä kuumentaa eli paistamisessa ei kannata käyttää kylmäpuristettua öljyä. Auringonkukkaöljy ei kestä kuumennusta kovin hyvin, joten se ei käy kuin salaatinkastikkeeksi. Kotimaisessa rypsissä on parempi rasvahappokoostumus, suosittelen.
Olin tässä alkuvuodesta Antti Tanskasen (suomen johtavia kalaöljy tutkijoita) luennolla ja hän sanoi että jos haluisi riittävät määrät omega3sia ruokaöljyistä niin niitä pitäisi kitata litratolkulla. En usko että tekisi kovinkaan hyvää linjoille.
Jotkut kalaöljyt sopivat myös kala-allergikoille.. merkkejähän täällä ei saa mainita.
Tiedän että on olemassa niin puhdas kalaöljytuote, että sen on sanottu sopivan -useimmille- kala-allergigoille. En kuitenkaan uskalla kokeilla, sillä pelkään saavani vakavan allergisen reaktion (olen todella allerginen kalalle).
En siis voi saada epaa mistään kasvikunnan tuotteista, tai ylipäätään mistään muualta kuin kalasta!? Onko todella näin, että sitä saa vain kalasta? Auttakaa te jotka tiedätte!