Kukaan parantunut kroonisesta unettomuudesta?

Minkämoisia määriä käytit melatoniinia ja kuinka pitkään? tavallista vai pitkävaikutteista ? kuinka vanha olet ? Oletko käyttänyt muita luontaistuotteita ? Yhdessä tai erikseen melatoniinin kanssa ? Ulkoiletko ? Syötkö kunnolla ? Oletko töissä, vapaalla ?

Usein unettomuus helpottaa, kun tietää sen todellisen syyn. Siis tämä sinun unettomuutesi johtuu tod. näk. eniten siitä, että olet tottunut unihäiriöihin. Oma neuvoni olisi lopettaa unilääkkeiden käyttö kokonaan esim. loman aikana. Sitten vain menet nukkumaan siihen aikaan kun yleensä nukahdat. Nuku näin muutama yö, ja saatat huomata nukahtavasi joka yö samaan aikaan. Sitten voit ruveta kääntämään tätä nukahtamisaikaa. Taaksepäin kääntäminen voi olla haastavaa, koska nukahtaminen ennen unirytmin määräämää aikaa voi olla haastavaa. Siksi suosittelen kääntämään eteenpäin. Kuulostaa tosiaan siltä, että sinulla on unilääkeriippuvuus, joten unensaanti voi ilman lääkettä olla viikko-1kk haastavaa, mutta jos sen yli selviää voi nukkuminen helpottua.

Bentsoista vierottautumisessa auttaa Stefan Borg'in kirja "Irti unilääkkeistä". Vierottautuminen saattaa kestää vuodenkin.. Varsinaista kaikille sopivaa vauhtia ei liene olemassa.

Olen ollut ilman unilääkkeitä jo puoli vuotta. Minulla on myös kokemus muutaman vuoden takaa ajalta, jolloin olin ilman unilääkkeitä vuoden. Nukahdin kyllä, mutta nukahtamisessa meni tunteja. Sitten se alkoi olla aina vain vaikeampaa ja aloitin lääkkeet uudelleen.

En muista melatoniinin annostuksista yms sen enempää, siitä on aikaa yli 15 vuotta. Mutta melatoniini ei auta ellei unettomuus johdu melatoniinin puutteesta ja minun on vaikea uskoa, että se siitä johtuisi.

Olen 37-vuotias. En ulkoile tarpeeksi (masennus ja väsymys pitävät neljän seinän sisällä, tiedän että pitäisi liikkua ja haluaisinkin), mutta olen kyllä tämän 20 vuoden sisällä myös ulkoillut paljon, harrastanut erilaista liikuntaa, pyöräillyt runsaasti ja silti unettomuus vaivaa. Syön kunnolla, monipuolisesti, lisäksi käytän joitain lisäravinteita (omega3, d- ja b-vitamiini). Olen kokeillut kärsimyskukkaa, valeriaanaa, kamomillateetä yms. Olen kotona, eläkkeellä.

Unettomuus alkoi seksuaalisen hyväksikäytön jälkeen.

Pitää tutustua tuohon kirjaan, uskomatonta jos vieroitus voi kestää jopa vuoden.

Mielummin joku unettava psyykenlääke, kuin bentsot. Pitkään käytettynä unilääkkeet ja rauhoittavat saavat aikaan paradoksaalisen ilmiön, saattavat piristää.

C-vitamiinia 500-1000mg / vrk
D-vitamiinia 100µg / vrk
Omega 3

Luonnollista B-vitamiinia.

Melatoniinia 1-10µg/ilta.

Aloita pienellä annoksella.

Vitamiinit otetaan aamulla.

EIOLE

Avainapteekistakin saa lyhytvaikutteista melatoniinia. Hintaa en tiiä.

Suosittelen raskasta fyysistä työtä säännöllisesti 10-14 tuntia joka päivä.
En usko unettomuuteen, jos työpäivän jälkeen ei illalla nukuta, pysy hereillä koko yö ja touhuile jotain kotona. Ja aamulla taas duuniin.
Takuuvarmasti muutamassa vuorokaudessa opit nukkumaan.

tukkimettäterapia on yksi parhaista terapioista ellei sitten jopa paras...

http://www.youtube.com/watch?v=Rg0MLuzlW0o

Unettomuuteni meni pahimmilleen erittäin raskasta fyysistä työtä tehdessä. Siis ulkotöissä raksahommissa 15-18 tuntia päivässä. Kävin niin ylikierroksilla ettei tullut uni. 5 vuorokauden valvomisen jälkeen menin psykoosiin ja osastolle.

Että tää teille jotka väittävät että fyysinen rasitus karkoittaa uniongelmat.

Vanha keskustelu mutta jos jollain on pitkäkestoista unettomuutta niin kannattaisi pyytää tutkimuksia viivästyneen unijakson poissulkemiseksi. Siis mikäli unettomuus on sellaista että aamuyöstä, aamulla tai päivällä saa nukuttua ilman lääkkeitä. Ja jos unihäiriö alkoi lapsena tai teini-iässä.

Mulla on ollut unettomuutta tosi pitkään. Käytin mäkin bentsoja ja vielä beetasalpaajia, kun mulla tuli hirveitä paniikkikohtauksia noin kolmen tunnin hajanaisen koiranunen jälkeen. Ihan säpäleinä olen ollut. Aamulla järkyttävän väsynyt ja koko päivä mennyt pari vuotta sumussa. Päivisin olen saanut nukuttua muutaman tunnin, ettei sentäs ole psykoosiin mennyt. Pelkäsin, että määrätään jotain masennuslääkettä joka tekee täysin apaattiseksi ja sitä nukkuu liikaa. Masennuslääke tuntuu olevan patenttiratkaisu kaikkiin ongelmiin. Vaihdevuosioireista unettomuuteen jne.

Sitten tuli kohdalle ihotautilääkäri joka otatti kaikki kokeet. Kävi ilmi että raudanpuute, vaikka hemoglobiini oli normaaleissa viitearvoissa. Siis ferritiinistä kyse. Viikon rautakuurin jälkeen kaikki oireet häipyi, ahdistus, univaikeudet, sydänoireet, rytmihäiriöt, tinnitus, korkea verenpaine. Nukun kuin tukki ja herään pirteänä itsekseen. Kaksi vuotta tätä helvettiä oli ennen kuin kaikki korjaantui pelkällä raudan turvaamisella. Joku imeytymishäiriö suolistossa, joten suoliston kunto on ensiarvoisen tärkeä. Muut vitamiinit oli normaalit ja erittäin hyvät arvot.

Mikä parasta, hiukset on alkaneet kasvaa takaisin. Olen pikkuhiljaa menettänyt hiukset ja ne loput on huonokuntoisia. Selvästi on vahvistuneet ja tuntuu ettei paljaita kohtia enää ole. Olen onnellinen. Käykää mittauttamassa ferritiiniarvot. On parikymppiä yksityisessä labrassa, lääkärit ei tahdo haluta mittautttaa ferritiiniä koska eivät voi sitten määrätä kalliita lääkkeitä kun monet vaivat hoituukin kuntoon pelkällä rautalisällä ja rautapitoisen ruoan lisäämisellä. Raudan kanssa c-vitamiinia niin imeytyy paremmin.