Eli painan siis 75kg ja olen 165cm pitkä. Olen vähän aikaan jo syönyt terveellisesti ja liikkunut mutta en tiiä riittääkö tämä liikunta määrä ?
ESIMERKKI PÄIVÄ :
2 km kävely/hölkkä lenkki
myöhemmin noin 2km kävely lenkkejä koiran kanssa
illalla vielä pieni lihaskunto treeni
Eli siis tätä tulee tehtyä joka päivä mutta sunnuntaina vain kävelylenkki.. Laihttukl tällä jos myös syön terveellisesti ? :)
Vinkkejä voi antaa :)
ESIMERKKI PÄIVÄ :
2 km kävely/hölkkä lenkki
myöhemmin noin 2km kävely lenkkejä koiran kanssa
illalla vielä pieni lihaskunto treeni
Eli siis tätä tulee tehtyä joka päivä mutta sunnuntaina vain kävelylenkki.. Laihttukl tällä jos myös syön terveellisesti ? :)
Vinkkejä voi antaa :)
Vastaukset 4
Vanhimmat
Minulla alkoi paino tippua vasta, kun aloin käydä aggressiivisilla sauvalenkeillä viitenä iltana viikosta, kesto 2-3 tuntia. Tekno korville, askelmittari ja Sportstracker mukaan. Askeltiheys kun on sellaiset 140 askelta minuutti vähintään, niin tuloksia alkaa syntyä. Muista hieroa lihaksia ja antaa niiden palautua, kylmävoidetta ja todella hierontaa. Itse tein virheen, etten tehnyt palautusta ja sitten jouduin puoleksi vuodeksi tulehdusten takia urheilukieltoon, sain pitkät säärilihakset pahasti jumiin ja jalkapöydät niin aroiksi, että tavallisten kenkien käyttö oli mahdotonta! Ja sittne pitikin kehitellä ihan omia urheiluliikkeitä, koska ei voinut kävellä pitkiä matkoja. Sitten pitää saada sykettä todella nostavaa liikuntaa. Käytä aina portaita, myös 12 kerrosta. Niin teen minäkin. Ei koskaan hissiä, aina portaat. Ei koskaan alle kahden kilometrin matkaa millään kulkuvälineellä!
Siis apua, unohdin kokonaan muun liikunnan maininnat. Kävin myös kuntonyrkkeilemässä ja keilaamassa, keilatessa käytin painavinta palloa, että sain samalla treenaatua käsivarren lihasta. Vaihtelin myös kättä, se teki siitä hauskaa ja kaverit voittivat varmasti!
Niin kauan kun ruokavaliosi on kevyt ja oikeanlainen, laihdut. :)
Voi kun tuo pitäisikin paikkansa! Olen nyt vuoden pitänyt ruokapäiväkirjaa kun hoidamme kilpirauhasen vajaatoimintaa ja voin kertoa, että ei auta. Syön tolkuttoman vähän, ollaan vedetty kalorit ihan jo sille jaksamisen rajalle ja silti ei. Nyt kokeillaan uutta lähestymistapaa. Lisään syömistäni, kokeilemme herättää aineenvaihduntaa sillä. Mulla on laiska suoli ja muutenkaan en laukkaa kuin maksimissaan 3-4 kertaa päivässä veskissä, en aina edes muista käydä töissä ollenkaan. Tiukassa istuu!