Mikä paras levite 2 tyypin diabeetikoille?

Oivariinissakin on voita, joten käytät todellisuudessa voita joskin sekoitettuna kasviöljyyn. Suosituksissa käsketään käyttämään 60% kasvirasvaa sisältävää margariinia, Beceliä halvempikin vaihtoehto kelpaa ellei sitten käytä kolesterolia alentavaa vaihtoehtoa (tarpeeseen).

Ruisleipäkin suuressa määrin, kuten kerroit, ei ole terveellistä diabeetikoille. Monipuolinen ruoka on terveellisempää.

Voi on terveelisintä. Jätä leipä pois kokonaan. Vhh on paras vaihtoehto diabeetikoille.

Parhaimpia olisivat mahdollisimman käsittelemättömät ja lisäaineettomat kasviöljyt ja -tahnat. Esim. suolaton ja sokeriton luomu-maapähkinävoi tai auringonkukansiemenlevite on aika hyvä vaihtoehto.

Päivän ateriat eivät saa koostua pääosin leivästä, ei varmasti diabeteshoitajakaan ole näin käskenyt. Ruisleipää tai muita hyviä hiilihydraatteja saa kyllä syödä kohtuullisesti, esim. puuro, ohrasuurimot tai hedelmät ovat myös hyviä hiilihydraatin lähteitä.

Terveys on niin valtava, sekava ja monihaarainen sekoitus politiikkaa, bisnestä, tutkimusta, huuhaata, perinteistä viisautta, perinteistä hölynpölyä ja miljoonia erilaisia kannanottoja ja mielipiteitä.

Olemme palanneet takaisin aikaan, jolloin todellisuus muotoutui poliittisten tarkoitusperien mukaan. Nyt muokkaajana on puhdas raha ja valta. Vaikka on lisääntyvässä määrin tutkimuksia, että kolesterolitason lasku lisää kuolleisuutta ja pisin elinikäodotus on niillä, joilla on korkein kolesterolitaso, niin siitäkin huolimatta valtaa pitävä lääketieteellinen eliitti pysyy kannassaan.

Korkea kolesteroli ei ole riskitekijä edes sydänsairailla, tutkimuksissa on todettu, että sydänkohtauksen saanneilla oli kauttaaltaan matala kolesterolitaso. Silti kansakunta on aivopesty uskomaan lääkkeisiin, joilla ei professoreiden mukaan ole mitään sivuvaikutuksia.

Statiinit aiheuttavat verisuonten kalkkeutumista ja ahtauttavat verisuonia.

Rasvasta on tehty pelottava peikko. Kolesterolilla, niin hyvällä kuin "pahallakin" on suuri joukko elintärkeitä tehtäviä kehossamme. Ei ole olemassa yhtäkään tutkimusta, joka osoittaisi voin ja muun maaeläinrasvan aiheuttavan sepelvaltimotautia ja sydänkuolemia tai mitään muitakaan sairauksia. Eläinrasvat EIVÄT nosta huonoa eli LDL kolesterolia. Jos näin olisi, niin ihmiskuntaa ei olisi olemassakaan. Margariinit tuli markkinoille vasta 80-luvulla ja kukaan ei ole niillä mistään parantunut. Syövät vain lisääntyvät. Kolesteroliarvot vaihtelevat vuodenaikojen, auringonvalon, kuukautiskierron, kilpirauhasen toiminnan, stressitason, liikunnan, ylipainon, tupakoinnin ja muiden sairauksien ja elimistön kroonisen tulehdusasteen mukaan jne. Edellä mainitut seikat vaikuttavat usein paljon enemmän kolesterolitasoihin kuin esim. ruokavalio.
http://www.tritolonen.fi/index.php?page=articles&id=164

Kaikki hiilihydraatit muuttuvat elimistössä sokeriksi. Hyvähiilihydraattisen ruokavalion teho painonhallinnassa perustuu siihen, että se vaikuttaa elimistön insuliinintuotantoon. Insuliini on "lihotushormoni", jota ilman ihminen ei liho. Jos ihmisen elimistö erittää liikaa insuliinia, kun sekä maksan että lihasten glykogeenivarastot ovat täynnä, ylimääräiset hiilihydraatit muuttuvat elimistössä rasvaksi, paino nousee. Kun vähennät ruokavaliossa "huonojen" hiilihydraattien (kaikki viljat ovat 70% hiilihydraattia eli sokeria) määrää, insuliinin eritys alkaa laskea automaattisesti. Insuliinitason laskiessa elimistö tasapainottuu ja alkaa polttaa rasvaa.


Levittyvä levite:

100g voita
1 dl kylmäpuristettua (luomu) oliiviöljyä
0,5-1 dl vettä
Huoneenlämpöisenä tehosekoittimessa sekoitetaan ainekset keskenään ja eikun nauttimaan. Voi myös käyttää erilaisia yrttejä ja mausteita maustamiseen.

Muita levitteitä: sulatejuusto, tuorejuusto, tomaattisalsa, avokado, pähkinä, manteli jne...

En tiedä mikä on kenellekin paras vaihtoehto mutta myönnän että itse käytän pääasiassa margariinia. Rasva-arvot ovat pysyneet 30 vuotta (sen aikaa niitä on tarkkailtu) viitearvoissa ilman lääkitystä ja verenpainekin on hyvä ilman lääkitystä. Esimerkiksi kylässä tai ravintolassa ollessani sipaisen mielelläni voita leivälle vaikka kotona en voita käytäkään, harvoin käytettynä se on todellista herkkua.

Koska kaikki arvoni ovat pysyneet ruokavaliollani kunnossa en näe syytä vaihtaa voihin tai muuhun puhtaampaan tai luonnonmukaisempaan. en yksinkertaisesti uskalla ottaa sellaista riskiä että siten rasva-arvoni ja verenpaineeni alkaisivatkin nousta. niin suurta ihmiskoetta en halua alkaa tehdä. Mutta en myöskään näe mitään pahaa siinä, että silloin tällöin tosiaan sipaisen voitakin tai syön voihin leivotun pikkupullan. Kohtuus kaikessa.

Yleensä suositeltuja rasvoja diabeeikolle ja terveellekin ovat oliiviöljy, voi ja kookosöljy. Sianrasva on myös terveellistä. Sensijaan rypsiöljy ja siitä tehdyt margariinit kuuluvat vältettäviin.

Margariinit aiheuttaa syöpää ja suolistosairauksia. ne eivät vaikuta kolesteroliin positiivisella tavalla, joten siksi niiät ei kannata syödä

Miksi minun rasva-arvoni ovat erinomaiset, vaikka käytän margariinia ja vieläpä kevyttä sellaista? Olen käyttänyt näitä noin 30 vuotta. Juon myös maidon rasvattomana enkä käytä aitoa kermaa. En käytä myöskään rasvalääkkeitä. Olen normaalipainoinen. Pitäisikö siirtyä voihin? Jos pitäisi, miksi?