Luonnollinen nälkä on itseltäni täysin hävinnyt. Tästä kiitos päälle vuoden lievästi syömishäiriöisen käyttäytymisen. Syön täysin epäsäännöllisesti, joinakin päivinä en mitään, toisina koko ajan kaikkea, joskus vaihtelevissa määrin jotakin epäsäännöllisin väliajoin.
Olen huomannut, etten ikinä ole nälkäinen (paitsi muutaman päivän syömättömyyden jälkeen) enkä kylläinen (paitsi niin täyteenahdettuna, ettei enää vessaankaan pääse ryömimään). Kuinka palauttaa näläntunne?
Tiedän, että tarkoitus olisi syödä säännöllisin väliajoin säännöllisen kokoisia ruoka-annoksia, mutta tarvitsen konkreettisia määriä ja kellonaikoja yms.
Miten onnistun säännöllisessä syömisessä, (kun minkään syöminen yleensä johtaa kaiken mahdollisen ahtamiseen, joka johtaa oksentamiseen, joka johtaa syömättömyyteen) ? En luota kouluterveydenhoitajiin tai sellaisiin sillä olen alaikäinen, "jollekin puhuminen" on siis poissa laskuista.
Kiitos mahdollisista vastauksistanne.
Kuinka palauttaa nälkä?
3
379
Vastaukset
- yritän auttaa minkä voin...
Moi!
Rutiini on tosi tärkeetä. Yritä ekaksi nukkua tarpeeksi ja säännöllisinä aikoina. En tiedä monellako muulla on niin (mulla ainakin) että jos on hereillä aamuyöhön ja nukkuu pitkään, niin näläntunne on kadoksissa koko päivän. Ruokaanhan se ei sinällään liity, mutta ruoansulatusjärjestelmän toimintaan kyllä. Mä kärsin uniongelmista, mutta ne on sekä syy että seuraus syömishäiriössä ja alakulossa. No sä olet koulussa ja mä olen ollut poissa töistä - opiskelijoilla/koululaisilla heräämiset tuppaa olemaan säännölliset joka tapauksessa. Mutta jos nukut huonosti niin kokeile auttaisko lepo.
Mulla(kaan) ei enää moneen vuoteen ole maha kurissut nälkää (tunne jota kaipaan!) Fiilis on kuitenkin tulossa takaisin, mitä säännöllisemmin yritän syödä. Esim. just tänään jouduin heräämään seitsemän jälkeen ja heti vähän ajan päästä vatsa murisi ja kävin vessassakin (mulla on 10v historia tässä, eikä näin monen vuoden jälkeen suoli oikein toimi, welcome to my world...) Sitten yritän vaan muistaa syödä n. kolmen tunnin välein, 3 suurempaa ja 3 pienempää ateriaa.
Määristä sen verran että "normaali" on luultavasti joka tapauksessa enemmän kuin luulet. Ihan oikeeasti. Kun ekan kerran terapeutti antoi mulle ruokavalio-ohjeet, niin luulin että halkean kun söin kevyen vaihtoehdon mukaan! "Mokasin" tehtävän :). Kun terapeutti katsoi mun syömispäiväkirjaa, niin se sanoi että sä voisit kyllä syödä enemmän. Mulle se oli positiivinen juttu että söin hänen mielestään vähän (hehheh) mutta pointti onkin se että vähän ei tarkoita terveellistä. Terapeutti selitti että aineenvaihdunta, mieli ja koko keho toimii paljon paremmin kun syö tarpeeksi. Liian vähän ruokaa tai syömättömät aamiaiset on periaatteessa yhtä kuin paastoaminen. Paastoaminen taas johtaa ahmimiseen, ainakin mulla 100% varmasti. Se on milteipä silkkaa biologiaa. Me ihmiset nääs ei olla pelkkää ajatusta ja itsekuria (tai sen puutetta). Niinä viikkoina kun syön tarpeeksi ja ajatuksella, tämä osoittautuu ainakin mun kohdallani ihan todeksi.
Ruokapäiväkirja on muuten tärkeä! ei kaloreita, vaan kirjaan siihen ajan, mitä söin, mitkä fiilikset; käytän vanhaa kouluvihkoa. Jos joskus unohtuu, niin ei se mitään, taas seuraavan kerran muistaa.
Tottakai syöminen on vaikea muistaa ja järjestää, jos se ei tunnu luontevalta. Jos yörutiini toimii, niin päivärutiinikin ihmeen tavalla alkaa muotoutua. Eli lepää ja osta myös vaikka rentoutumis-CD, jos nää jutut tai jokin muu, vaikka koulu, ahdistaa sua. Lopuksi vielä että Columbian yliopistossa tehtiin tutkimus, jonka mukaan paljon tvtä = uniongelmia. Ja uniongelmista seuraa ajan mittaan väsymys, stressi, ahdistus, masennus, ahmimista.
Nyt mä olen neuvonut kaiken maailman juttuja. Jos olisin oma äitini, niin mä varmaan sanoisin itselleni että lopeta toi neuvominen :) ! Mutta kun kysyit eikä muut olleet vielä reagoineet niin vastasin. Jos kouluterkkari ei tunnu luotettavalta ihmiseltä, niin miten olisi vaikka palveleva puhelin? Ei sun tartte edes puhua syömishäiriöstä, jos et halua, ei sitä vaadita että on joku syvä syy soittaa.
En itsekään meinää ikinä pysyä rutiinissa, mutta yrittäminen on jo hyvä. Ajan mittaan se muotoutuu. Tsemppiä ja hyvää koulun alkua sulle.- minä taas
valtava kiitos. Taisit auttaa jo paljonkin tuolla, tuntuu. :) kiitos.
- * * * * * *
minä taas kirjoitti:
valtava kiitos. Taisit auttaa jo paljonkin tuolla, tuntuu. :) kiitos.
Ole hyvä, olen iloinen jos pystyin olemaan avuksi. Se antoi minullekin hyvän mielen, siis näissä ongelmissa on sentään jotain hyvääkin. Jos tulee jotain muuta, kysy vapaasti lisää ja mä voin parhaani mukaan miettiä vastauksia, jos suinkin pystyn.
Jos mä yhden asian vielä saisin sanoa niin se olisi että älä koskaan pelkää että olisi liian myöhäistä tai liian aikaista pyytää apua. Pyydä ja etsi tukea, kun sitä tarvitset. Ongelman ei ollenkaan tarvitse edetä johonkin tiettyyn pisteeseen että se otettais vakavasti. Äläkä lannistu, jos joku jossain vaiheessa ei ehkä ihan ymmärrä. Mä tiedän kokemuksesta että on ihmisiä jotka kyllä ymmärtävät ja kunnioittavat näitä juttuja. Syömishäiriö on paljon helpompi hoitaa ja pysäyttää alkuvaiheessa ja sen jälkeen voi jatkaa elämää entistä terveempänä ja hyvinvoivempana. Oikein paljon tsemppiä sulle.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset
"Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-27399179Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta
Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir3737980Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/84070681625709William ja Sonja Aiello ERO
Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!542364Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."
Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun62097Se siitä sitten
Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy821746Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"
Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan201692Ihastumisesta kertominen
Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi921439Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon
Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.4381370Harvoin julkisuudessa nähty Jari Sillanpää, 56, julkaisi uusia kuvia - Karisti Suomen pölyt jaloista
Huumekohun jälkeen matalaa profiilia pitänyt Jari "Siltsu" Sillanpää on ollut vaitonainen elämästään. Tänä keväänä miehen some on ollut hiljainen. Nyt71327