Kuinka palauttaa nälkä?

Moi!

Rutiini on tosi tärkeetä. Yritä ekaksi nukkua tarpeeksi ja säännöllisinä aikoina. En tiedä monellako muulla on niin (mulla ainakin) että jos on hereillä aamuyöhön ja nukkuu pitkään, niin näläntunne on kadoksissa koko päivän. Ruokaanhan se ei sinällään liity, mutta ruoansulatusjärjestelmän toimintaan kyllä. Mä kärsin uniongelmista, mutta ne on sekä syy että seuraus syömishäiriössä ja alakulossa. No sä olet koulussa ja mä olen ollut poissa töistä - opiskelijoilla/koululaisilla heräämiset tuppaa olemaan säännölliset joka tapauksessa. Mutta jos nukut huonosti niin kokeile auttaisko lepo.

Mulla(kaan) ei enää moneen vuoteen ole maha kurissut nälkää (tunne jota kaipaan!) Fiilis on kuitenkin tulossa takaisin, mitä säännöllisemmin yritän syödä. Esim. just tänään jouduin heräämään seitsemän jälkeen ja heti vähän ajan päästä vatsa murisi ja kävin vessassakin (mulla on 10v historia tässä, eikä näin monen vuoden jälkeen suoli oikein toimi, welcome to my world...) Sitten yritän vaan muistaa syödä n. kolmen tunnin välein, 3 suurempaa ja 3 pienempää ateriaa.

Määristä sen verran että "normaali" on luultavasti joka tapauksessa enemmän kuin luulet. Ihan oikeeasti. Kun ekan kerran terapeutti antoi mulle ruokavalio-ohjeet, niin luulin että halkean kun söin kevyen vaihtoehdon mukaan! "Mokasin" tehtävän :). Kun terapeutti katsoi mun syömispäiväkirjaa, niin se sanoi että sä voisit kyllä syödä enemmän. Mulle se oli positiivinen juttu että söin hänen mielestään vähän (hehheh) mutta pointti onkin se että vähän ei tarkoita terveellistä. Terapeutti selitti että aineenvaihdunta, mieli ja koko keho toimii paljon paremmin kun syö tarpeeksi. Liian vähän ruokaa tai syömättömät aamiaiset on periaatteessa yhtä kuin paastoaminen. Paastoaminen taas johtaa ahmimiseen, ainakin mulla 100% varmasti. Se on milteipä silkkaa biologiaa. Me ihmiset nääs ei olla pelkkää ajatusta ja itsekuria (tai sen puutetta). Niinä viikkoina kun syön tarpeeksi ja ajatuksella, tämä osoittautuu ainakin mun kohdallani ihan todeksi.

Ruokapäiväkirja on muuten tärkeä! ei kaloreita, vaan kirjaan siihen ajan, mitä söin, mitkä fiilikset; käytän vanhaa kouluvihkoa. Jos joskus unohtuu, niin ei se mitään, taas seuraavan kerran muistaa.

Tottakai syöminen on vaikea muistaa ja järjestää, jos se ei tunnu luontevalta. Jos yörutiini toimii, niin päivärutiinikin ihmeen tavalla alkaa muotoutua. Eli lepää ja osta myös vaikka rentoutumis-CD, jos nää jutut tai jokin muu, vaikka koulu, ahdistaa sua. Lopuksi vielä että Columbian yliopistossa tehtiin tutkimus, jonka mukaan paljon tvtä = uniongelmia. Ja uniongelmista seuraa ajan mittaan väsymys, stressi, ahdistus, masennus, ahmimista.

Nyt mä olen neuvonut kaiken maailman juttuja. Jos olisin oma äitini, niin mä varmaan sanoisin itselleni että lopeta toi neuvominen :) ! Mutta kun kysyit eikä muut olleet vielä reagoineet niin vastasin. Jos kouluterkkari ei tunnu luotettavalta ihmiseltä, niin miten olisi vaikka palveleva puhelin? Ei sun tartte edes puhua syömishäiriöstä, jos et halua, ei sitä vaadita että on joku syvä syy soittaa.

En itsekään meinää ikinä pysyä rutiinissa, mutta yrittäminen on jo hyvä. Ajan mittaan se muotoutuu. Tsemppiä ja hyvää koulun alkua sulle.