En tiedä osaako kukaan auttaa mutta jotain suuntaa tarvisin.
Minulla on paljon ruoka-aineita joita en voi käyttää IBS:n, allergioiden ja Astman takia.
Välillä tulen ihan epätoivoon siinä että mitä söisin tai mitä ruokavaliota noudattaisin.
Karppaus on kokeiltu, se ei sopinut vaikka IBS oireita se kyllä helpotti.
Tässä joitakin ruoka-aineita joita en voi syödä:
Hedelmät, sokeri,makeutusaineet, kahvi, suklaa, maitotuotteet(pahentaa astmaa),viljat(paitsi riisi ja kaura), paprika, kaalit, soija, pavut, herneet, lanttu, pähkinät, kookosmaito ja kerma
mitä mä voin enää syödä masentaa =(
Te/sinä jolla on sama tilanne olisi oikein hyödyllistä saada teiltä vinkkejä mitä syötte ja ruokaohjeita. Olen todellla vaikeassa tilanteessa koska stressaan ihan liikaa jo siitä mitä voin syödä ja mitä en.
Minulla on paljon ruoka-aineita joita en voi käyttää IBS:n, allergioiden ja Astman takia.
Välillä tulen ihan epätoivoon siinä että mitä söisin tai mitä ruokavaliota noudattaisin.
Karppaus on kokeiltu, se ei sopinut vaikka IBS oireita se kyllä helpotti.
Tässä joitakin ruoka-aineita joita en voi syödä:
Hedelmät, sokeri,makeutusaineet, kahvi, suklaa, maitotuotteet(pahentaa astmaa),viljat(paitsi riisi ja kaura), paprika, kaalit, soija, pavut, herneet, lanttu, pähkinät, kookosmaito ja kerma
mitä mä voin enää syödä masentaa =(
Te/sinä jolla on sama tilanne olisi oikein hyödyllistä saada teiltä vinkkejä mitä syötte ja ruokaohjeita. Olen todellla vaikeassa tilanteessa koska stressaan ihan liikaa jo siitä mitä voin syödä ja mitä en.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Voisitko syödä porkkanoita raasteena raakana tai sitten keitettynä, entäs sopisiko sinulle palvikinkkusiivut? Niissä palvikinkkusiivuissa saattaa olla maksimissaan lihaa 81 %. Mitenkäs herkkusienet säilykepurkista - ruskistaisit pannulla lisukkeeksi.
Tässä on yksi linkki, josta voi tutkia, mitä tuote sisältää ja sen perusteella valita jotain itselleen sopivaa
http://www.saarioinen.fi/tuotteet/tuotehaku/
kielekkeestä erityisruokavaliot, voi valita.
Ajattelisin juuston sopivan sinulle myös, sillä kovissa juustoissa esim. edam, emmental tai maasdammer ei ole laktoosia.
Mitenkäs rusinat välipalaksi paketista?
Oletko kokeillut Carr vesikeksejä, ne eivät maistu juuri miltään, mutta jos voi laittaa jotain päälle, niin tulee siitä voileipä :)
Heippa!
Itsellä ihan sama tilanne! Itseltä on tällä hetkellä pois ruokavaliosta sokeri, kahvi, suklaa, vehnä, ohra, ruis, mansikka, päärynä, anis, maitotuotteet, naudanliha, peruna, lampaanmaito, luumu, tomaatti, paprika, porkkana, kiivi, aprikoosi, etikka, soija, taimen, lammas, viikuna, cashew pähkinä, valkosipuli, selleri, nektariini, homeet, pavut ja kookos.
Tästä huolimatta olen kehitellyt aika maistuvia aterioita itselleni. Aamupalaksi suosittelen suuresti hirssipuuroa! Hirssihiutaleista tulee nopeasti mikrossa hyvää, esim risentalla löytyy hiutaletta kaupasta. Mukaan voi sekoittaa marjoja esim. Myös kaurapuuro on ihan hyvä vaihtoehto, mutta se kerää kamalasti limaa suolistoon, joten en ibsissä hirveästi näitä viljoja suosittele. Itsellä helpotti olo kun vaihdoin aamuisen kaurapuuron hirssipuuroon. Juomaksi aamuisin vihreää teetä, löytyy kaupoista hurjasti erilaisia ja hyvänmakuisia. Lisäksi voi syödä hedelmiä tai jos haluaa vähän ruokaisamman aamupalan niin munakasta mihin sekottaa esim possua ja mausteita, Nam! Myös pähkinät ovat hyviä rasvojen takia ja maistuvatkin maukkaalle! Jos vain pähkinät sopivat.
Päivälliseksi syön aika usein erilaisia kanan ja riisin sekotuksia mihin lisään mukaan keitettyjä vihanneksia. Parsakaali on suosikkini, mutta useat eivät kestä mitään kaaleja ibsissä. Kannattaa kokeilla. Vihanneksia ei koskaan kannata syödä raakana, varsinkaan jos masu on ollut pahassa kuosissa pitkään. Keitä, niin sulaakin helpommin.
Syön myös esim. hernekeittoa ja teen erilaisia pastaruokia käyttäen riisipastaa tai riisinuudeleita. Pari kertaa viikossa ostan kaupasta lohta jonka paistan lisukkeiden sekaan. Hirssiä voi myös keittää vähän riisin mukaan näiden lihojen ja kalojen sekaan, tosi maistuvaa. :) Keittojakin voi tehdä heposti kun jättää perunan pois, korvaa sen vaikka bataatilla.
Leipää jos tykkäät syödä niin kaupoista löytyy 100% kauraleipää, eholta perheleipurien. Tuota itse syön aika ajoin ja laitan sen päälle esim, possunleikettä, kalkkunaa tai broileria. Myös kurkku ja salaatti on maukasta leivän päällä, tai se munakas jos haluaa ruokaisampaa. Joskus ostan myös gluteenittomia riisipiirakoita, myydään pakastealtaissa. Maha kestää sen aivan hyvin vaikka siinä vähän maitoproteiinia onkin mukana. Tämäkin on hyvä vaihtoehto välillä jos on leipäihmisiä.
Jos soijaa kestää niin kaupoista löytyy soijajogurteja ja kermaa muistuttavia soijavalmisteita joita voi käyttää kastikkeissa. Itse kestin näitä aikani kunnes alkoi soijakin vaivaamaan. Nykyään syön puuroni kaurajuoman kera, jossa on kalsiumia ja vitamiineja lisätty. Maistuukin iha hyvälle kun makuun tottuu.
Ja lopuksi se herkuttelu. Jos vedetään ihan ruokavalion mukaan niin makeannälkään vedän esim rusinoita, banaania, banaanilastuja (NAM), gojimarjoja jne. Suolaiseen herkutteluun popcorneja tai maustamattomia maissilastuja. Jos vähän vedetään ruokavalion sivusta niin ostan välillä gluteenittomia kaurakeksejä (sisältää siis vähän sokeria ja suklaata) tai gluteenitonta pizzaa, jossa ei vehnää ole pohjassa lainkaan eikä naudanlihaa, mutta se juusto ja tomaatti sieltä löytyy kyllä. Näitä nautin lähnnä jos on muutama päivä vapaata eikä heti seuraavana päivänä tartte lähteä mihinkään erityisemmin niin voin vähän herkutella. Ei kannata olla niin jyrkkä itselleen, kunhan tajuaa valintojensa vaikutukset. Liialliseen mässäämiseen ei kannata lähteä!
Aikaisemmassa mainittiinkin nuo kovat juustot, itse pystyn silloin tällöin vähän tällaista juustoa maistelemaan, esim sen kauraleivän päällä. Kannattaa juustoissakin suosia luomujuustoja, itse ainakin huomannut että maha kestää paremmin niitä kuin perusjuustoja. Tässäkin muista kohtuus, ei päivittäin, eikä välttämättä edes viikottain. Anna masun välillä levätä! :)
Lisäksi suosittelen kyllä suosimaan luomutuotteita, syömään pieninä annoksina ja juomaan nestettä tarpeeksi. Ruokavalion tueksi kannattaa ja pitääkin ottaa maitohappobakteereja ja mahdollisesti ruuansulattajaentsyymejä. Itse käytän ProbiMagea ja colonclear ruuansulattajaentsyymejä. Toimii!
Ja se kaikkein tärkein: Lopeta liiallinen stressaaminen ja pyri sen sijaan ajattelemaan asiaa mielenkiintoisena matkana ruuan ihmeelliseen maailmaan. Huomaat miten paljon onkin kaikenlaista mitä voit syödä, vaikka ne perinteiset suomalaiset kotiruuat ovatkin suurimmalti osin kiellettyjä. Kannattaa suunnata nokka kohti kaupunkisi tai lähikuntiesi luomukauppoja, kauppojen erikoisruokavaliohyllyjä ja kaivella netistä erilaisia resptejä ja blogeja asiaan liittyen. Mitä enemmän asiaa tutkii, huomaa vain sen että itse syö itseasiassa tämän vaivan vuoksi erittäinkin järkevästi ja terveellisesti, niin itsensä kuin luonnonkin kannalta! Ja mikä hienointa, tämän ansiosta voit paremmin. :)
Satsaa alkupanos ja selvitä asia laill rav neuvojalta netin kautta 150e.
Reijo Laatikainen terve vatsa sivusto
joo heitä 150e menemään.IBS potilailla kaikki on yksilöllistä.kaikki pitää itse kokeilla.mulle esim käy pitsa ja pasta.puurosta pakki menee sekaisin.et timmottii
Joo sen olen huomannut että tää on yksilöllistä. Maitotuotteet on silleen ikävä homma että niistä laktoosittomat sopii mutta sitten tulee limaa kurkkuun ja nenä menee tukkooon aika ajoin. poiskaan en haluais näitä jättää koska tiedän että sitten saan stressiä siitä että syöminen hankaloituu.
Mitään hedelmiä en uskalla syödä =( Pähkinöitä en voi syödä!
Toi hirssi vois olla kokeilemisen arvoinen kaurapuuron tilalle.
Mistä vois kehitellä esim. välipalaa jos ei käytä maitotuotteita?
Nyt on mennyt maitorahkaa ja marjoja, tätä ruokaa voi tuskin maidottomana saada lähellekään =( Soijaa en voi käyttää
reijo Laatikaisen fodmap sivua olen paljon käyttänyt mallina.
oletko kokeillut FODMAP ruokavaliota joka on siis suunniteltu IBS poteville.