Kyselisin täällä muita kohtalotovereita?
Olin 19 kun opiskelupaikkaa vastaanottaessa sanoivat että minulla on kilpirauhasen vajaatoiminnan arvot verikokeissa, mutta koska kaikki muut arvot olivat loistavia, ruumiinlämpökin 36,2 ja urheilin ja treenasin ei ollut tarvetta aloittaa lääkitystä.
Vuosien saatossa aina lääkäri vaihtui ja lääkärit aina laittoivat seurantaan.
Nyt sitten pari vuotta sitten sain lääkityksen kun olin jo unohtanut koko vajaatoiminnan, ihmetellyt vain jo muutamiakin vuosia kun hiukset lähtivät tukkoina, paino nousi, ruumiinlämpö oli jo alle 35 ja palelin aina vaan. En sitten kehdannut mennä oikein lääkäriinkään, kun ajattelin sen johtuvan ylipainosta ja yritin kaikin tavoin laihduttaa.
Aloin olla muistamaton kävelevä haamu. Senkin pistin työstressin piikkiin ja ylipainon piikkiin, enkä tahtonut mennä lääkäriin kuuntelemaan saarnaa. Viitisen vuotta sitten sain muutaman kerran pahan migreenikohtauksen ja laittoivat mut neurolle viikoksi, eivät ottaneet kilpirauhasarvoja (tilasin tulokset viime viikolla). Kaikki muu kunnossa, mutta paastosokeri koholla ja kolesteroli pompsahtanut.
Onneksi vaihdoin kaksi vuotta sitten työpaikkaa ja jouduin lääkäriin. Laittoivat lääkitykselle, eli syön nyt Thyroxinia. Muuten kaikkia alkaa olla kivasti, mutta iho kuivuu vieläkin ihan kamalasti, tunnin välein saa olla lisäämässä rasvaa kasvoihin ja paino ei vain laske millään.
Lääkäri kehotti kärsivällisyyteen painon kanssa, voi kuulemma mennä muutamakin vuosi ennenkuin se alkaa laskea. Alkaa usko loppua. Edelleenkään en joudu käymään kovin usein veskissä, pari kertaa päivässä riittää, vaikka joisin nestettä kuinka. Hikoilla olen vihdoin alkanut hiukan. Hien haju puuttuu vieläkin. (se ei haittaa). Menkat tulevat nyt 3 viikon välein, se lienee ihan normaalia hormonisekoilua.
Käyn joka päivä tunnin kävelylenkillä, tasapainolautailen, nousen portaita useaan otteeseen päivittäin, pelaan kerran viikossa sulkista. Syön terveellisesti, noudatan saamiani ohjeita. Turhauttaa. Olen 157 pitkä ja painan 84 kiloa. Lihaksikas olen, kun nostelen puntteja, mutta läskiä on myös. Ahkera kävely on tehnyt pohkeista lihasmöhkäleet. Turvotuskaan ei ole vielä loppunut, edelleen naama turpoilee.
Miten muilla? Kuinka kauan kesti lääkityksen aloittamisesta että paino lähti selkeästi laskemaan?
Olin 19 kun opiskelupaikkaa vastaanottaessa sanoivat että minulla on kilpirauhasen vajaatoiminnan arvot verikokeissa, mutta koska kaikki muut arvot olivat loistavia, ruumiinlämpökin 36,2 ja urheilin ja treenasin ei ollut tarvetta aloittaa lääkitystä.
Vuosien saatossa aina lääkäri vaihtui ja lääkärit aina laittoivat seurantaan.
Nyt sitten pari vuotta sitten sain lääkityksen kun olin jo unohtanut koko vajaatoiminnan, ihmetellyt vain jo muutamiakin vuosia kun hiukset lähtivät tukkoina, paino nousi, ruumiinlämpö oli jo alle 35 ja palelin aina vaan. En sitten kehdannut mennä oikein lääkäriinkään, kun ajattelin sen johtuvan ylipainosta ja yritin kaikin tavoin laihduttaa.
Aloin olla muistamaton kävelevä haamu. Senkin pistin työstressin piikkiin ja ylipainon piikkiin, enkä tahtonut mennä lääkäriin kuuntelemaan saarnaa. Viitisen vuotta sitten sain muutaman kerran pahan migreenikohtauksen ja laittoivat mut neurolle viikoksi, eivät ottaneet kilpirauhasarvoja (tilasin tulokset viime viikolla). Kaikki muu kunnossa, mutta paastosokeri koholla ja kolesteroli pompsahtanut.
Onneksi vaihdoin kaksi vuotta sitten työpaikkaa ja jouduin lääkäriin. Laittoivat lääkitykselle, eli syön nyt Thyroxinia. Muuten kaikkia alkaa olla kivasti, mutta iho kuivuu vieläkin ihan kamalasti, tunnin välein saa olla lisäämässä rasvaa kasvoihin ja paino ei vain laske millään.
Lääkäri kehotti kärsivällisyyteen painon kanssa, voi kuulemma mennä muutamakin vuosi ennenkuin se alkaa laskea. Alkaa usko loppua. Edelleenkään en joudu käymään kovin usein veskissä, pari kertaa päivässä riittää, vaikka joisin nestettä kuinka. Hikoilla olen vihdoin alkanut hiukan. Hien haju puuttuu vieläkin. (se ei haittaa). Menkat tulevat nyt 3 viikon välein, se lienee ihan normaalia hormonisekoilua.
Käyn joka päivä tunnin kävelylenkillä, tasapainolautailen, nousen portaita useaan otteeseen päivittäin, pelaan kerran viikossa sulkista. Syön terveellisesti, noudatan saamiani ohjeita. Turhauttaa. Olen 157 pitkä ja painan 84 kiloa. Lihaksikas olen, kun nostelen puntteja, mutta läskiä on myös. Ahkera kävely on tehnyt pohkeista lihasmöhkäleet. Turvotuskaan ei ole vielä loppunut, edelleen naama turpoilee.
Miten muilla? Kuinka kauan kesti lääkityksen aloittamisesta että paino lähti selkeästi laskemaan?
Vastaukset 7
Vanhimmat
Hyviä rasvoja:
Kala, pähkinät, siemenet, manteli, avokado, kananmuna, kylmäpuristetut öljyt. Kylmäpuristuksen ansiosta öljyn rasvahappokoostumus ja vitamiinit säilyvät luonnollisessa muodossaan. Eläinrasvat (luomu parasta). EI MARGARIINIA
Hyvää rasvaa tulisi saada vähintään gramma per painokilo (normaali paino). Hyviä rasvoja tarvitsemme kasvuun ja kehitykseen sekä yleisterveyden ylläpitämiseen. Tämä rasva on ruoansulatuksen, aivojen, solujen ja aineenvaihdunnan kannalta välttämätöntä. Mm. hormonaalisten viestien toimivuus on kiinni rasvasta.
Suomalaisen ravitsemussuosituksen mukaan aikuisten tulisi saada päivittäisestä energiansaannista 25-35 % rasvoista. Lasten rasvantarve on suurempi.
Oman rasvantarpeensa pystyy laskemaan yksinkertaisen kaavan avulla:
Energian tarve päivässä (kcal) x (25-35) / 100 / 9 = rasvan määrä päivässä (g).
Esimerkiksi 2000 kilokaloria päivässä tarvitsevan rasvantarve on 56-79 grammaa.
Tämä rasvan tarve ei mitenkään täyty "kevytmyrkyillä" ja epäterveellisellä margariinilla.
Proteiinit:
Proteiinien päivittäinen tarve 0,8-2 grammaa per painokilo (normaali paino) riippuen aktiivisuudesta. Proteiinit ovat elimistölle välttämättömiä rakennusaineita, joita mm. solut, hormonit, aineenvaihdunta ja lihakset tarvitsevat. Proteiinit koostuvat aminohapoista. Keho ei pysty valmistamaan läheskään kaikkia tarvitsemiaan aminohappoja, vaan ne on saatava ravinnosta. Aminohappojen lähteenä voivat olla joko eläin- tai kasviproteiinit. Eläinproteiinien lähteitä ovat kaikki lihat, kalat, äyriäiset, munat, maito ja niistä valmistetut tuotteet. Kaikki eläinproteiinien lähteet tarjoavat jokaisen tarvittavan välttämättömän aminohapon.
Hyviä kasvikunnan proteiininlähteitä ovat palkokasvit, täysjyvävilja, pähkinät ja siemenet. Kasvisravinnon perusproteiini tulee täysjyväviljasta. Viljasta saadaan hyvälaatuinen proteiiniseos yhdistämällä se joko palkokasveihin (pavut, linssit, herneet) tai perunaan, sieniin, juureksiin tai muihin vihanneksiin. Kasvikunnan tuotteista soijaproteiinin aminohappokoostumus on ihanteellisin. Useissa kasvikunnan tuotteissa jotain aminohappoa on hyvin vähän, mutta yhdistelemällä eri kasviproteiinin lähteitä saadaan lopputulokseksi hyvälaatuinen proteiiniseos.
Hyviä hiilihydraatteja:
Syö kasviksia (ei vanhaa ravintoköyhää perunaa), hedelmiä ja marjoja vähintään 500 grammaa päivässä.
Kaikki hiilihydraatit muuttuvat elimistössä sokeriksi. Hyvähiilihydraattisen ruokavalion teho painonhallinnassa perustuu siihen, että se vaikuttaa elimistön insuliinintuotantoon. Insuliini on "lihotushormoni", jota ilman ihminen ei liho. Jos ihmisen elimistö erittää liikaa insuliinia, kun sekä maksan että lihasten glykogeenivarastot ovat täynnä, ylimääräiset hiilihydraatit muuttuvat elimistössä rasvaksi, paino nousee. Kun vähennät ruokavaliossa "huonojen" hiilihydraattien (kaikki viljat ovat 70% hiilihydraattia eli sokeria) määrää, insuliinin eritys alkaa laskea automaattisesti. Insuliinitason laskiessa elimistö tasapainottuu ja alkaa polttaa rasvaa.
Kohtuudella täysjyväviljaa jos viljat sopivat?
http://personal.inet.fi/koti/remeli/diabetes.htm
Täällä toinen, joka on vielä kaiken huipuksi kasvisallergikko(siis vain kurkku kuorettomana, kuumalla vedellä pestyt salaatinlehdet ja kaali sekä sipuli käyvät, hedelmistä voin syödä banaania ja avocadoa, marjoista mustikkaa), soijakaan ei käy ja ruis tekee kamalan pahan olon vatsaan. Tähän kun vielä lisää laktoosittoman ruokavalion ja erilaisten jauhojen välttelyn (iho hajoilee) niin soppa on valmis.
Minä oon syönyt vasta vuoden lääkkeitä ja paino on kauniistu paikoillaan, mitään ei tapahdu. En käytä suolaa ollenkaan ja makeat tekee pahan olon. Silti on ylipainoa ja julmetun hidas aineenvaihdunta. Minä sairastin nuorena kyllä bulimian että se voi sotkea oman osuutensa keitokseen. Mutta mun hoitava sanoi että joillain se paino ei enää koskaan laske koska elimistö on ehtinyt pysyvästi hidastaa aineenvaihdunnan että sitte sille ei vaan voi mitään. Itsellä ikää 45 jo. Urheilen ja liikun ja voin paremmin kuin aiemmin. Jos en laihdu niin voi voi. Elämässä on paljon muutakin kuin painoindeksi!
JÄTÄ VILJAT
http://personal.inet.fi/koti/remeli/viljat.htm
Lisäksi C-vitamiinia ja D-vitamiinia tarvii purkista.
C- ja D-vitamiinin puute on maailman yleisin ravitsemuksellinen puutos.
C-vitamiinin riittävä saanti on erittäin tärkeä mm. luustolle ja verisuoniterveydelle.
C-vitamiinia 500-1000mg / vrk
D-vitamiinia 100µg / vrk
Itseltä loppui kaikki allergiat, kun jätin viljat ruokavaliosta. Oli helppoa. Ostin tehosekoittimen ja sillä teen kaikkea hyvää herkkua.
Minulla on myös samoja ongelmia.
Olen 170 pitkä ja painan 95 kiloa.
Olen palkannut kuntosalivalmentajat ja kaikki auttamaan kehonkoostumuksen muokkauksessa, mutta paino vaan junnaa eikä voimatasotkaan muutu.
Epäilemme kilpirauhasen vajaatoimintaa. Minulla on lähes kaikki oireet. En ole vielä käynyt lääkärissä. Jotenki tuntuu turhalta, kun ei ne kumminkaa osaa auttaa.
Paino pysyy samana jos syö suhteellisen normaalia ruokaa, mutta jos vähänkin syö karkkia tai jotain paskaa niin tulee lisää painoa.
Tekisi mieli olla kokonaan syömättä, mutta se nyt varmaan olisi viimeinen virhe.
Kilpirauhasen vajaatoiminta on yleistä ja alidiagnosoitua.
Kilpparikoket ovat ihan peruskokeita.
Tiedän tunteen kun tuntuu että liikkuu ja ruoat on suht ok,mut mitään ei tapahdu. Esimerkiksi kesälläkävelin työmatkat 10km joka arkipäivä... Ei mitään. Aikaisemmin liikuin 10tuntia viikossa eri jumpissa, ei mitään.. nykyään liikun 3-4tuntia viikossa, mut ei mitään tapahdu...
itsellä alkoi vuosi sitten thyroksiini lääkitys... Paino noussut siitä n. 5kiloa. on niin hemmetin turhauttavaa kun moni läheinen/sukulainen pysyy normaalimitoissa liikkumatta ollenkaan! Ei oo reilua :)
Mut yritetään.. Ehkä vielä joskus....
Kannattaa kokeilla pientä annosta jodia. Kelpasania saa luontaistuotekaupasta ja merketista luontaistuotehyllystä.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/kilpirauhanen.htm
Tässä ohjetta
http://kiloklubi.fi/artikkelit/Unohda-aikatavoitteet/1084/