Melatoniini

Otat sen joka ilta samaan aikaan eli esim. kello 22.00, jos menet kello 23.00 nukkumaan. Tosin jos on aikainen herätys, niin kello 22.00 nukkumaan olisi viimeistään mentävä.

Ota D-vitamiinia aamupalalla.

Syöthän sitä riittävästi eli 50µg/vrk?

D-vitamiini vaikuttaa tuohon uneen kanssa positiivissti tai sen puute negatiivisesti.

Älä syö mitään synteettisiä monivitamiineja, joita yleensä syödää.

http://personal.inet.fi/koti/remeli/ravinteet.htm


Melatoniinin vaikutuksen huomaat 1-2 viikon kuluessa.

Jos saat päänsärkyä, niin annostus on liian iso.

Eli voit ottaa esi. 6mg illalla, jos 3mg ei auta.

Mutta enempää ei kannata terveen ottaa, kun se annostus on 1-6mg/ilta

Olet oikealla tiellä. älä missään tapauksessa ota ns. unilääkkeitä, koska ne tuhoavat elimistön unimekanismin. 1-6mg melatoniinia on ihan jees, 0,5-1h ennen nukkumaanmenoa.
melatoniinia on nopeavaikutteista ja pitkävaikutteista.

melatoniinin kaverina voi ottaa hieman teaniinia.

yksi vinkki; kirkasvalolamppu auttaa heräämään aamulla. ja kun olet "enemmän hereillä päivällä" "illalla nukuttaa paremmin". Kokemuksesta.

Tällaisesta on hyötyä nukkumisessa;

http://www.youtube.com/watch?v=bNqERBWaJeM

Kun saat sen D-vitamiiniarvosi, niin sen pitää olla 100 nmol/l vähintään.

Hyvä muista, että 100.

Eri labroissa on eri viitearvit, jotka ei perustu mihinkään.

Melatooni on aika kallista kun siitä ei saa kelakorvausta.Pyydä lääkäriltä resepti yliopiston apteekkiin jossa ne valmistaa sen melatoonin itse ja ei maksa paljon mitään!

Eihän tuo maksanu ku jotain parikymmentä senttiä päälle 10 € (reseptillä) (100 kpl).
Täytyy sanoa, että ihan ok toi on toiminut. Jaksan jo paremmin koulupäivät, eikä kotonakaan väsytä!
Mainitsin aiemmin D-vitaamiinin: tasot ovat normaalit.

Kiitän siis kaikkia avusta, nyt ei oo uniongelmia. :)

Mikä on normaali D-vitamiinin taso, jonka lääkäri sinulle kertoi?

Yhdysvaltain endokrinologien yhdistys The Endocrine Society on julkaissut uuden seerumin D-vitamiinin viitearvon 75–150 nmol/l.

Euroopan Unionin elintarviketurvallisuuselin EFSA nosti D-vitamiinin turvallisena päiväannoksena pidetyn nuorten (11–17 v) ja aikuisten rajan 50 mikrogrammasta (µg) 100 µg:aan. EFSA päätyi tähän tulokseen käytyään läpi uudet D-vitamiinitutkimukset. Vauvojen rajana EFSA pitää nyt 25 µg ja 1–10-vuotiaiden 50 µg päivässä. Suomalaiset lastenlääkärit vaativat suosituksen nostamista 100 µg:aan.

Onko luontaistuote- ja apteekin menatoniineissa jotain eroa vaikutuksen kannalta? Olen vuosia käyttänyt Sinistä unta ihan menestyksellisesti. Nyt lääkärissä käydessäni pyysin reseptin yliopiston apteekin melatoniiniin. Halvempaa muutenkin ja ajattelin, että puolikas 3 mg tabletista riittäisi. Kokonaisellakaan en saa unta yhtä hyvin kuin ennen. Onko kenelläkään vastaavaa kokemusta? Onko synteettinen tuote niin erilainen, että siihen pitää elimistön tottua ennekuin vaikutus näkyy?

Melatoniini on suurimpia huijauksia mitä lääketieteen alalla on. Söin kyseistä turhaketta puolen vuoden ajan annoksella 6mg iltaisin, ja yöunet olivat jatkuvasti 2-4h mittaisia. Onneksi on nykyisin Tenox ja Diapam lääkkeinä, ne auttavat mitä parhaimmalla tavalla. Turhaan pelottelevat riippuvuuksilla, jos pitää pari välipäivää viikossa. Kyllä krooninen unettomuus on paljon pahempi uhka niin fyysiselle kuin psyykkiselle terveydelle.

Melatoniinia valmistetaan vain ja ainoastaan yhdellä tavalla.

Eli valmistajalla ei ole väliä.

Itellä toimii sekä Iherbin että Yliopiston apteekin tuote täysin samalla tavalla.

Tilata ei saa ulkomailta. Se on laitonta.


Raudan puute aiheuttaa anemiaa, josta kärsii noin 30% maailman väestöstä. Rautaa ei saa syödä, jos EI ole anemiaa todettu verikokeella.

Lisäksi C- ja D-vitamiinia tarvitaan purkista sekä magnesiumia ja kalaöljyä.

C- ja D-vitamiinin sekä magnesiumin ja Omega-3 rasvahappojen puute on mm. Suomalaisten yleisin ravitsemuksellinen puutos.

C-vitamiinia 500-1000mg / vrk
D-vitamiinia 50-125µg / vrk
Magnesium (sitraattia) 300-400mg/vrk
Omega-3 rasvahappoja

D-vitamiinit saa kympillä iHerbistä.

Muut saa todella edukkaasti esim. Citymarketin luontaistuotehyllystä.

Eli kuukausihinnaksi tulee n. 5€.

D-vitamiinia pitää syödä, niin paljon, jotta veren D-vitamiinipitoisuus nousee luonnolliselle tasolle, joka on keskimäärin 120 nmol/l. Lukuisten tutkimusten valossa tämä tarkoittaa vähintään 50µg D-vitamiinia päivässä. Yleensä 100µg ja jopa enemmänkin, jos on isokokoinen ihminen. Pienille lapsille hiukan vähemmän.

D-vitamiini herättää paljon kysymyksiä. Fysiatrian erikoislääkäri Jukka Pekka Kouri vastaa katsojien kysymyksiin.
http://areena.yle.fi/tv/1802812/?start=2m27s

D-vitamiini — hyötyä koko terveydelle!
http://ruohikolla.blogspot.fi/2013/01/d-vitamiini-hyotya-koko-terveydelle.html

Oletko kokeillut unimaskia silmillä? Se rauhoittaa ainakin minua ja helpottaa nukahtamista koska yhtään valonpilkahdusta ei näy silmiin. Olen huomannut vanhemmiten herkistyneeni valolle. Jos vähääkään on valonkajoa makuuhuoneessa esim. pihan valoista, ei tule uni simmuun. Pelkät pimennysverhotkaan eivät enää riitä.

marjuliini1 Minulle lääkäri määräsi melatoniinia univaikeuksiin 3-6mg tuntia ennen nukkumaan menoa. Minulle vakuutettiin että lääke tehoaa varmasti! Pettymys oli suuri, kun uni ei tullut lainkaan. Ja jos tuli, oli hyvin pintapuolista. Koko seuraavan päivän olo oli kurja, ja tokkurainen. Joten ei sopinut ainakaan minulle!

Juuri samoin toimi minulla, uni oli unen ja valveen rajamailla oloa. Iltapäivään n. klo 14.00 olo oli tosi tokkurainen. Melatoniini oli 3mg ja lääkärin reseptillä, 100kpl maksoi 18,00€
Lopetin, mutta aion kokeilla vielä niin että aloitan puolella tabletilla ja lisään sitten annostusta.
Olen käyttänyt jo useana vuonna unettomuuteen tarvittaessa Imovane 7,5mg josta otan 1/2 tablettia, siitä en aamulla enää tunne mitään.

Ota lyhytvaikutteista 3mg ja pitkävaikutteista 2mg yhtäaikaa ja odota reilu tunti, tulee raukea olo. lyhytvaikutteinen auttaa nukahtamaan japitkävaikutteinen pysymään unessa. jos väärät annostukset, ei melatoniini toimi, turhaan syöt vaan lyhytvaikutteista melatoniinia, annostuksen pitää olla oikea.

Mä oon syöny jo 8 vuotta 10mg

Olen kokeillut erittäin pahaan krooniseen unettomuuteen Melatoniinia 3-30mg annoksina. Ei minkäänlaista hyötyä! Siinä lihottaa vain valmistajan kirstua.
En ole tavannut vielä ketään, jolle se todella tepsisi.

Melatoniini on erinomainen unilääke, siis niille joilla nukahtamishäiriöt johtuvat nimenomaan melatoniinitasapainon häiriöistä. Jos unihormonin tuotto on normaalilla tasolla mutta silti on uniongelmia, on melatoniin popsiminen yhtä tyhjän kanssa. Silloin auttaa sitten diatsepaamit ja muut myrkyt.

Itse olen ottanut iltaisin 3-9mg, ja tunnin sisällä tulee jopa nautinnollisen raukea ja "luonnollinen" väsymys. Ongelma on siis omalla kohdallani nimenomaan melatoniin erityshäiriö.

Käsikauppalääkkeissä oleva 0.5-1mg annostusohje on lähinnä humpuukia, nimittäin heti kun melatoniinia hakee respalla niin annossuosituskin pompsahtaa heti moninkertaiseksi. 1mg käsikauppalääkkeisiin ei siis vain saa laittaa suurempaa suositusta kuin 0.5-1mg, mutta en väitä etteikö sekin joillain toimisi.

joo ei missän nimessä melatoniinia yli 1mg annoksia. 1mg on tutkimusten mukaan ropassa vielä 15h ajan ottamisesta. suositellaan 0.2 - 0.5 mg annoksia jotka vaikuttavat noin 10h ajan ropassa väsyttävästi.

3mg annokset näkyy veren melatoniinipitoisuuksissa yli 24h, eli sinulla on vielä edellisen päivän annosta ropassa kun otat jo uuden illalla.

Hm...... vai roppa, heh heh.
Tarkoitat ehkä kroppa ja jos sitä tarkoitat niin tarkoittanet kehoa.

Turhaa vääntöä melatoniinin vahvuuksista ja tehoista. Ihmiset ovat yksilöitä, jokaisella on oma annostuksensa joka tehoaa. Ei asia sen konstikkaampi ole.
Ihmisillä on outo oletus, että on jotenkin ansiokasta suurten annosten ja vahvuuksien käyttö. Outoa

Jos mahdollista, niin kannattaa ainakin laittaa valot pois huoneesta/asunnosta niin aikaisin kuin mahdollista. Samoin, jos haluaa valvoa pidempään (esim. uutenavuotena), niin valot päälle.

Aivan suurta humpuukia koko melatoniini.

Melatoniini on sellaista että se pitää ottaa viimeistään kello 23:00, koska ihmisen oma melatoniinin tuotanto on huipussaan n. kello 12 yöllä. Muuten se siirtää sinun unirytmiäsi myöhemmäksi aamua kohti.

Jos haluaa jotain tehokkaampaa unettomuuteen, suosittelen kokeilemaan Doxepin tai Mirtazapin lääkkeitä. Älä suostu kokeilemaan neuroleptejä (kuten Ketipinoria), koska niiden haitat ovat kamalia ja niihin voi tulla riippuvuus (lue ketipinorin pakkausseloste jos et usko).