ensin. Ihminen on sitä mitä syö ! Pois roskaruoka !
Tutkimuksessa luokiteltiin melankoliseksi masennus, johon sisältyi tyypillisiä masennusoireita kuten mielialan laskua. Ei-melankolinen masennus taas oli...http://www.aamulehti.fi/Kotimaa/1194779493909/artikkeli/hs ruokavaliolla yhteys masennukseen.html
http://www.iltalehti.fi/terveys/2012112316364592_tr.shtml
Pitkäkestoinen masennus on dementialle altistava riskitekijä. Keski-iässä tai myöhemmin alkava masennus voi yhdysvaltalaistutkijoiden mukaan altistaa dementialle ja sydänoireille.
Polymeal terveyttä edistävä ruokavalio
http://yle.fi/vintti/yle.fi/genreportaalit/portaali-989.html?genre=terveys&osannimi=hyvaolo_ruokajaterve&jutunid=3859
http://www.macol.net/ruokavalion-unihairioiden.html
ja jokapaikan kaali http://ohjelmat.yle.fi/akuutti/arkisto/terveytta_kerakaalista
http://hyvaterveys.fi/artikkelit/Ruokavalion-palat-kohdalleni/1282/
Jo pelkästään lentsuja vastaan on yleiskunnon kohotus paikallaan.
Tutkimuksessa luokiteltiin melankoliseksi masennus, johon sisältyi tyypillisiä masennusoireita kuten mielialan laskua. Ei-melankolinen masennus taas oli...http://www.aamulehti.fi/Kotimaa/1194779493909/artikkeli/hs ruokavaliolla yhteys masennukseen.html
http://www.iltalehti.fi/terveys/2012112316364592_tr.shtml
Pitkäkestoinen masennus on dementialle altistava riskitekijä. Keski-iässä tai myöhemmin alkava masennus voi yhdysvaltalaistutkijoiden mukaan altistaa dementialle ja sydänoireille.
Polymeal terveyttä edistävä ruokavalio
http://yle.fi/vintti/yle.fi/genreportaalit/portaali-989.html?genre=terveys&osannimi=hyvaolo_ruokajaterve&jutunid=3859
http://www.macol.net/ruokavalion-unihairioiden.html
ja jokapaikan kaali http://ohjelmat.yle.fi/akuutti/arkisto/terveytta_kerakaalista
http://hyvaterveys.fi/artikkelit/Ruokavalion-palat-kohdalleni/1282/
Jo pelkästään lentsuja vastaan on yleiskunnon kohotus paikallaan.
Vastaukset 13
Vanhimmat
elintarvikkeet
http://yp.stakes.fi/NR/rdonlyres/F9B9AC19-0836-4484-92C1-3FD4A9F43FC9/0/054niva.pdf
Useiden lääkkettömien hoitojen yhdistelmä voi toimia hyvin: ruokavalio, ravintolisät, liikunta, mahdollisesti meditaatio sekä mahdollisesti terapia. Masennuksen lääkehoitoihin kannattaa suhtautua hyvin kielteisesti sillä SSRI-lääkkeistä ei ole juuri hyötyä, niistä irrottautuminen on oma kamppailunsa ja haittana voivat olla pysyvät muutokset aivokemiaan. Lisäksi niillä on haitallisia luustovaikutuksia.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/ravinteet.htm
Vielä kun sais jonkun ruokapakotuksen, niin sittenhän ois.
Jos herään huomenna ajoissa, niin saatan mennä pihville.
Viikonloppuna vedän todennäköisesti pizzaa ja ehkä sun muuta roskaruokaa lisää.
TEKEE MUUTEN HYVÄÄ, KUN VÄLILLÄ JAKSAA EDES SYÖDÄ HYVIN (jos viitsii nousta sängystä ja duunaa ittensä johonki safkan ääreen)!
HYVÄÄ RUOKAHALUA KAIKILLE!
Ja fuck the nazis, I'm healthy as F**k...
P.S. "Kylmis" missä oot, mulla on ikävä sua, ja meillä kaikilla?! Sama sulle Warhammer-Heman!
Suomessa ei edes laitoksissa hoideta psykiatrisia tai neurologisia sairauksia ravinnolla vaikka niistä on näyttöä enemmän kuin lääkkeistä.
Kummaa touhua.
Itse olen tullut siihen päätelmään, että kasvisruokavaliolla psyykkinen vointini on huonompi. Jos lisään kalan ja varsinkin kanamunat ruokavalioon, oloni kohenee. Punaista lihaa en syö.
Luulen, että kyse on jonkin B-vitamiinin puutteesta. (D:tä otan purkista päivittäin.)
Voisi viitata B12-vitamiiniin, jota on keltuaisessa runsaasti ja jonka puutoksella lienee yhteyttä masennusoireisiin.
Nykykäsityksen mukaan kananmunia ei tarvitse kokonaan vältellä niiden sisältämän kolesterolin takia. Pikemminkin pitäisi välttää kovia, eläinperäisiä rasvoja. 1-2 kananmunaa voi päivittäin syödä, kun pitää kovien rasvojen saannin minimissä. Eläinrasvat ovat turhia, kun taas kananmunat mitä mainiointa ravintoa.
Terveys on niin valtava, sekava ja monihaarainen sekoitus politiikkaa, bisnestä, tutkimusta, huuhaata, perinteistä viisautta, perinteistä hölynpölyä ja miljoonia erilaisia kannanottoja ja mielipiteitä.
Olemme palanneet takaisin aikaan, jolloin todellisuus muotoutui poliittisten tarkoitusperien mukaan. Nyt muokkaajana on puhdas raha ja valta. Vaikka on lisääntyvässä määrin tutkimuksia, että kolesterolitason lasku lisää kuolleisuutta ja pisin elinikäodotus on niillä, joilla on korkein kolesterolitaso, niin siitäkin huolimatta valtaa pitävä lääketieteellinen eliitti pysyy kannassaan.
Korkea kolesteroli ei ole riskitekijä edes sydänsairailla, tutkimuksissa on todettu, että sydänkohtauksen saanneilla oli kauttaaltaan matala kolesterolitaso. Silti kansakunta on aivopesty uskomaan lääkkeisiin, joilla ei professoreiden mukaan ole mitään sivuvaikutuksia.
Statiinit aiheuttavat verisuonten kalkkeutumista ja ahtauttavat verisuonia.
Margariini, jonka vaikutuksia elimistöön ei ole mitenkään tutkittu EI kokemusten mukaan laske huonoa eli LDL kolestrolia tai triglyserejä eikä nosta hyvää eli HDL kolesterolia.
Voi ja eläinrasvat ei nosta huonoa eli LDL kolesterolia tai triglyserejä, mutta nostaa hyvää eli HDL kolesterolia.
Rasvasta on tehty pelottava peikko. Kolesterolilla, niin hyvällä kuin "pahallakin" on suuri joukko elintärkeitä tehtäviä kehossamme. Ei ole olemassa yhtäkään tutkimusta, joka osoittaisi voin ja muun maaeläinrasvan aiheuttavan sepelvaltimotautia ja sydänkuolemia tai mitään muitakaan sairauksia. Eläinrasvat EIVÄT nosta huonoa eli LDL kolesterolia. Jos näin olisi, niin ihmiskuntaa ei olisi olemassakaan. Margariinit tuli markkinoille vasta 80-luvulla ja kukaan ei ole niillä mistään parantunut. Syövät ja suolistosairaudet sekä lihavuus jne.. sairaudet lisääntyvät. Kolesteroliarvot vaihtelevat vuodenaikojen, auringonvalon, kuukautiskierron, kilpirauhasen toiminnan (vajaatoiminta nostaa huonoa eli LDL kolesterolia), stressitason, liikunnan, ylipainon, tupakoinnin ja muiden sairauksien ja elimistön kroonisen tulehdusasteen mukaan jne. Edellä mainitut seikat vaikuttavat usein paljon enemmän kolesterolitasoihin kuin esim. ruokavalio.
http://www.tritolonen.fi/index.php?page=articles&id=164
Pitää muistaa että THL on teollisuuden ja lääketehtaitten etujärjestö aivan kuten sydänliitto ja diabetesliitto.
Sori vaan, mutta LDL-kolesteroliarvoni laskivat selvästi kovien rasvojen jäätyä pois ruokavaliosta. Mikä sen selittää? Jäi stressi pois läskin mukana?
Simvastatiini laski kokonaiskolesterolin kuukaudessa 6,8:sta 3,7:än, tosin annoskin on iso. En ole kokenut mitään haittavaikutuksia. Olisi kiva tietää, millä tavalla statiinit aiheuttavat verisuonten kalkkeutumista? Vai onko kyse vain siitä, että statiineja syövillä on todettu verisuonten kalkkeutumista/sydänkohtauksia enemmän kuin ihmisillä, jotka eivät niitä syö? Minä syön statiinia siksi, että sairastan essentiaalia verenpainetautia.
En ymmärrä, mihin tarvitsen maaeläinrasvaa paitsi synttärikakkuun ja kalojen paistamiseen maun takia.
Uskon lisäksi Pohjois-Karjala -projektin epidemiologiseen todistusvoimaan.
mm. aivot tarvitsevat eläinrasvaa. Kolesterolisi on vaarallisen alhainen.
Mutta teet niinkuin lystää.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/Suomalainen_ravitsemuspolitiikka.htm
Kolesterolini on mielestäni ihanteellinen, kun HDL on 1,1. Mihin mielestäsi tarvitsisin enemmän LDL-kolesterolia?
Tarvitsevatko aivot kovaa nisäkkäiden rasvaa? Mihin? Tuotan itse liikaakin tätä rasvaa, koska lotraan kylmäpuristettua rypsiöljyä suuria määriä.
Suurelta osin elintavoista aiheutuvia kansantautejamme, kuten kohonnutta verenpainetta, aikuistyypin diabetesta, kohonneita veren rasva- ja kolesteroliarvoja sekä osteoporoosia ja myös masennusta, hoidetaan pääasiassa lääkkeillä. Lääketehtaat voivat hyvin, kansa sairastaa, syö lääkkeitä ja kärsii sivuvaikutuksista. Lääkkeet eivät kuitenkaan tehoa kansantautiemme todelliseen syyhyn eli epäterveellisiin elintapoihin. Lääketieteen isä Hippokrates sanoi jo aikanaan "ruoka olkoon lääkkeesi". Miksi nykyiset terveydenhuollon ammattilaiset ovat unohtaneet tämän ikivanhan viisauden? Vuodesta toiseen intetään, että tavallinen ruoka riittää turvaamaan ravintoaineiden saannin. Monelle tavallinen ruoka on lisäainepitoisia eineksiä, sokerisia muroja, valkoisia jauhoja sisältäviä leivonnaisia sekä sokeririkkaita maustettuja maitotaloustuotteita. Sellainen ruoka ei riitä. Ravintoainepuutokset ajavat ahmimaan ja sekoittavat ihmisen herkän sisäeritysjärjestelmän ja aiheuttavat sitä kautta monia vakavia riippuvuuksia. Ravintoainepuutokset altistavat sairauksille, räjäyttävät terveydenhuollon kustannukset ja katkaisevat työuran ennen aikojaan.
Ruoka olkoon lääkkeesi –sanoi jo Hippokrates v.400eKr
Olet mitä syöt tai mitä kehosi pystyy käyttämään hyväkseen!
On helppo syödä itsensä sairaaksi!
Sairautemme eivät johdu kevyttuotteiden tai lääkkeiden puutteesta!
Huono perimä ei ole syy olla huolehtimatta itsestään- päinvastoin!
Terve keho ei sairastu!
Ravinnon tiedetään vaikuttavan mm. immuniteettiin eli vastustuskykyyn, mielialaan (esim.masennus, aggressiivisuus), hormonitoimintaan, lisääntymiskykyyn, syöpien kehittymiseen, perimään!, unen laatuun, jaksamiseen
Keskeisin tekijä on ravinnon vaikutus suolistoon, jossa muodostuu jopa 80% immuniteetistamme. Immuniteettijärjestelmäsi toimiessa huonosti sairastut. Kun immuniteettijärjestelmäsi pettää, kuolet.
Hyviä rasvoja:
Kala, pähkinät, siemenet, manteli, avokado, kananmuna, kylmäpuristetut öljyt. Kylmäpuristuksen ansiosta öljyn rasvahappokoostumus ja vitamiinit säilyvät luonnollisessa muodossaan. Eläinrasvat (luomu parasta). EI MARGARIINIA
Hyvää rasvaa tulisi saada vähintään gramma per painokilo (normaali paino). Hyviä rasvoja tarvitsemme kasvuun ja kehitykseen sekä yleisterveyden ylläpitämiseen. Tämä rasva on ruoansulatuksen, aivojen, solujen ja aineenvaihdunnan kannalta välttämätöntä. Mm. hormonaalisten viestien toimivuus on kiinni rasvasta.
Suomalaisen ravitsemussuosituksen mukaan aikuisten tulisi saada päivittäisestä energiansaannista 25-35 % rasvoista. Lasten rasvantarve on suurempi.
Oman rasvantarpeensa pystyy laskemaan yksinkertaisen kaavan avulla:
Energian tarve päivässä (kcal) x (25-35) / 100 / 9 = rasvan määrä päivässä (g).
Esimerkiksi 2000 kilokaloria päivässä tarvitsevan rasvantarve on 56-79 grammaa.
Tämä rasvan tarve ei mitenkään täyty "kevytmyrkyillä" ja epäterveellisellä margariinilla.
Proteiinit:
Proteiinien päivittäinen tarve 0,8-2 grammaa per painokilo (normaali paino) riippuen aktiivisuudesta. Proteiinit ovat elimistölle välttämättömiä rakennusaineita, joita mm. solut, hormonit, aineenvaihdunta ja lihakset tarvitsevat. Proteiinit koostuvat aminohapoista. Keho ei pysty valmistamaan läheskään kaikkia tarvitsemiaan aminohappoja, vaan ne on saatava ravinnosta. Aminohappojen lähteenä voivat olla joko eläin- tai kasviproteiinit. Eläinproteiinien lähteitä ovat kaikki lihat, kalat, äyriäiset, munat, maito ja niistä valmistetut tuotteet. Kaikki eläinproteiinien lähteet tarjoavat jokaisen tarvittavan välttämättömän aminohapon.
Hyviä kasvikunnan proteiininlähteitä ovat palkokasvit, täysjyvävilja, pähkinät ja siemenet. Kasvisravinnon perusproteiini tulee täysjyväviljasta. Viljasta saadaan hyvälaatuinen proteiiniseos yhdistämällä se joko palkokasveihin (pavut, linssit, herneet) tai perunaan, sieniin, juureksiin tai muihin vihanneksiin. Kasvikunnan tuotteista soijaproteiinin aminohappokoostumus on ihanteellisin. Useissa kasvikunnan tuotteissa jotain aminohappoa on hyvin vähän, mutta yhdistelemällä eri kasviproteiinin lähteitä saadaan lopputulokseksi hyvälaatuinen proteiiniseos.
Hyviä hiilihydraatteja:
Syö kasviksia (ei vanhaa ravintoköyhää perunaa), hedelmiä ja marjoja vähintään 500 grammaa päivässä.
Kohtuudella täysjyväviljaa jos viljat sopivat?
Lisäksi C-vitamiinia ja D-vitamiinia tarvii purkista.
C- ja D-vitamiinin puute on maailman yleisin ravitsemuksellinen puutos.
C-vitamiinin riittävä saanti on erittäin tärkeä mm. luustolle ja verisuoniterveydelle.
C-vitamiinia 500-1000mg / vrk
D-vitamiinia 100µg / vrk
Euroopan Unionin elintarviketurvallisuuselin EFSA nosti D-vitamiinin turvallisena päiväannoksena pidetyn nuorten (11–17 v) ja aikuisten rajan 50 mikrogrammasta (µg) 100 µg:aan. Huippuvarovainen EFSA päätyi tähän tulokseen käytyään läpi uudet D-vitamiinitutkimukset. Vauvojen rajana on nyt 25 ja 1–10-vuotiaiden rajana 50 µg päivässä.
http://www.tritolonen.fi/index.php?page=articles&id=247
"" Kelan lääkekorvaustilaston mukaan 1 067 964 suomalaista käytti viime vuonna masennus-, psykoosi-, neuroosi- ja unilääkkeitä. Lasten ja nuorten psyykenlääkkeiden käyttö on kolminkertaistunut 2000-luvulla. 15–24-vuotiaista suomalaisnuorista yli 50 000 sai viime vuonna jotakin psyyken toimintaa säätelevää lääkettä.
Selvästi käytetyimpiä ovat masennuslääkkeet. Niistä eniten kirjoitetaan SSRI-ryhmään kuuluvia selektiivisiä serotoniinin takaisinoton estäjiä.
– Uudemman polven masennuslääkkeet ovat suosittuja, koska välittömät ja näkyvät haitat ovat vähäisemmät kuin vanhemman polven lääkkeissä, kertoo kliinisen psykiatrian professori Jari Tiihonen Tukholman Karoliinisesta instituutista.
Sosiologien mukaan erilaisten keskushermostoon vaikuttavien lääkkeiden käyttö on jo niin yleistä, että suomalainen hyvinvointivaltio on vääjäämättä muuttumassa psykofarmaseuttiseksi yhteiskunnaksi.
Kehitys on huolestuttava. Samaan aikaan kun psyykenlääkkeiden käyttö on lisääntynyt, väkivallanteot ja verilöylyt ovat tulleet osaksi suomalaisten arkea.
USA:ssa nuorten tekemien joukkosurmien taustalta on kaivettu esiin masennuslääkkeiden haittoja. Usean kouluampujan tiedetään käyttäneen masennuksen hoitoon tarkoitettuja SSRI-lääkkeitä.
Kelan lääketilastojen mukaan alaikäisten psyyken lääkitseminen moninkertaistuu murrosiässä.
– Murrosikää on ryhdytty hoitamaan masennuslääkkeillä, ilman että kenelläkään on täsmällistä tietoa lääkehoidon haitoista. Normaalin kasvuun ja kehitykseen liittyvän kipuilun näkeminen lääkehoitoa vaativana oireiluna tai sairautena on äärimmäisen huolestuttavaa, ärähtää sosiologian dosentti Ilpo Helén Helsingin yliopistosta.
SSRI-ryhmän lääkkeiden haittavaikutuksista otsikoissa ovat olleet pääasiassa pysyvät seksuaalitoiminnan häiriöt. Vähemmän puhuttuja haittoja ovat itsetuhoisuus, impulsiivinen ja vastustava käyttäytyminen, yllättävät aggressiot sekä vihamielisyys.
Yhdysvalloissa havaittin 2000-luvun alussa monen kouluampujan käyttävän tai käyttäneen SSRI-ryhmän masennuslääkkeitä.
– Tällainen havainto on tehty, mutta vielä ei voi tehdä tieteellisesti luotettavaa johtopäätöstä siitä, että masennuslääkkeiden käyttö selittäisi elämää tuhoavan käyttäytymisen, toteaa professori Jari Tiihonen.
Tiedeyhteisössä ei siis ole yksimielisyyttä masennuslääkkeiden ja joukkosurmien välisestä syy–seuraus-suhteesta.
–Tiedetään teko ja lääkkeiden käyttö, mutta ei sitä, kuinka sama henkilö olisi toiminut ilman lääkkeitä kyseisessä tilanteessa. Satunnaistettu tutkimustilanne tuottaisi huomattavasti luotettavampaa tietoa, mutta sellaisen toteuttaminen on mahdotonta: pitäisi jättää osa nuorista masennuspotilaista lääkitsemättä, selvittää Tiihonen.
Professori Jari Tiihosen mukaan luotettavinta tutkimustietoa on tällä hetkellä psykoosien, neuroosien ja unettomuuden hoidossa Suomessakin yleisesti käytettyjen bentsodiatsepiinien haitoista.
– Tämän lääkeryhmän haittoja on tutkittu satunnaistetusti persoonallisuushäiriöstä kärsivillä potilailla. Tutkimuksissa käytön on todettu vähentävän impulssikontrollia ja lisäävän taipumusta aggressiivisuuteen.
Tiihosen mukaan samassa potilasryhmässä toteutettu SSRI-lääketutkimus tuotti päinvastaista tutkimustietoa.
–SSRI-lääkkeitä käyttäneet aikuiset persoonallisuushäiriöpotilaat käyttäytyivät vähemmän väkivaltaisesti kuin lumelääkettä saaneet.
Vaikka SSRI-lääkkeiden ja surmatöiden välistä yhteyttä ei ole kyetty osoittamaan kiistattomasti, psyykenlääkkeiden valmistajat ovat varpaillaan.
Yritykset säikähtivät mahdollista yhteyttä siinä määrin, että pakkausselostuksiin on 2000-luvulla ilmaantunut ohjeistus, jonka mukaan serotoniinin takaisinottajia ei suositella alle 18-vuotiaille. Näin lääkevalmistajat siirsivät vastuuta mahdollisista ja jopa todennäköisistä haitoista lääkkeitä määrääville lääkäreille.
Käyttöohjeissa kerrotaan, että masennuslääkkeitä saaneilla lapsilla ja nuorilla on havaittu kliinisissä tutkimuksissa useammin itsetuhoisuutta kuten itsemurhayrityksiä ja -ajatuksia sekä vihamielisyyttä ja aggressioita kuin lumelääkettä saaneilla lapsilla ja nuorilla.
Dosentti Ilpo Helénin mukaan SSRI- lääkkeiden käyttömäärissä näkyy selvästi voimakkaan ja taitavasti toteutetun lääkemarkkinoinnin vaikutus.
– On korostettu hyötyjä ja vaiettu haitoista. Vasta aivan viime aikoina ääni kellossa on muuttunut: enää psykiatrien patenttiratkaisu ei löydy itsestäänselvästi SSRI-ryhmän lääkkeistä. Uskomme hypen hiljentyneen, koska patentit ovat rauenneet ja markkinointi vaimentunut sen myötä. ""
http://www.apu.fi/artikkeli/laakehaitat-joukkosurmien-taustalla
Masennuksen hoito:
http://personal.inet.fi/koti/remeli/laakkeet.htm