Eli pitäisi pitää noin 60min koulutus itsepuollustuksesta. Ryhmänhenkilöt ovat 18-20 vuotiaita ja yleinen osaamisentaso vaihtelee laidasta laitaan. Ongelmana on että harjoituksesta haluittaisiin hyvin fyysinen ja raskas, niin että jokaisella olisi lopussa kunnon hiki. Mietinkin mikä voisi olla sopiva ns. loppu suoritus jotta kaikilla olisi kunnolla syke ylhäällä?
Aiheena olisi tarkoitus olla erilaisia pystyssä toisen otteista irrottautumisia ja perus kurjenkaulaa yms. lukkoja eli hyvin tämmöistä poke tyyppistä koulutusta. Ja olisi tosi hyvä jos tämän loppu rutistuksen saisi jotenkin sidottua opetusvaiheen asioihin. Onko kenelläkään hyviä ideoita?
Kiitos jo etukäteen.
Aiheena olisi tarkoitus olla erilaisia pystyssä toisen otteista irrottautumisia ja perus kurjenkaulaa yms. lukkoja eli hyvin tämmöistä poke tyyppistä koulutusta. Ja olisi tosi hyvä jos tämän loppu rutistuksen saisi jotenkin sidottua opetusvaiheen asioihin. Onko kenelläkään hyviä ideoita?
Kiitos jo etukäteen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Koulutat ihmisiä ja kysyt neuvoja suomi24:ssä? Huh huh!
Huh huh tosiaan. Mutta jos nyt jätetään kauhistelu sikseen ja autetaan miestä mäessä: Mainitun kurjenkaulan yhteyteen sopii hyvin karate kidistä tuttu kurkipotku. Nopeat toistot tuo taatusti hien pintaan!
Mattopaini. Ensin kurssilaiset sparraavat keskenään ja lopuksi kuka vain saa haastaa kouluttajan ;)
Tabata-intervallit. Ei vie paljoa treeniaikaa ja varmasti jää olo, että on tullut tehtyä jotain. Toimii mainiosti monilla eri liikkeillä. Polvipotkut tyynyyn on yksi hyvä kamppailullinen vaihtoehto.
Joo eli koulutus tapahtuu kovalla alustalla joten mattopaini on vähän kipeetä ja tarkoitus ei ollut juuri potkia vaan fyysistä kontaktia eli mitä teet jos joku nappaa kädestä kiinni tai yrittää väkisin raahata sua johonkin suuntaan.
Ideat olivat kyllä ihan hyvä muttapitäisi jotenkin saada liitettyä koulutuksen aiheeseen joten vielä kaivataan hyvä ehdotuksia. :D
Hyvä loppurutistusliike on hurtikaani eli the hurticane. Liikettä on vaikea kuvailla sanoin, joten tässä on hyvä video siitä (hurtikaani alkaa suunnilleen minuutin kohdalla): http://www.youtube.com/watch?v=jW4POr1ZNLc
Jos kaipaat lisää realismia hurtikaanin harjoitteluun, täältä voi ottaa mallia: http://www.youtube.com/watch?v=-88gTUvU9cs
Syöksy eteenpäin, maahan, ylös, kaveria vastaan painia/muuta ottelua pillin vihellykseen asti, sitten taas syöksy, maahan, ylös ja matsia uutta vastustajaa vastaan jne.
Rundia voisi ottaa siten, että puolet ryhmästä on vuorollaan syöksyjänä ja puolet maalimiehinä paikoillaan. Kun jokainen on tehnyt syöksy-paini-myllyn yhden kerran, vaihdetaan rooleja.