jos kyllä niin kirjotatteko joka päivä? myös silloin kun ahmitte? millä "tyylillä" kirjotatte? kirjotatteko myös painonne muistiin joka päivä?
gallup: pidättekö ruokapäiväkirjaa?
newgirlintown
10161
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
mä kirjoitan..
Laitan ensin esim. Aamupala: mitä söin....lounas...jne. Ruokien perään laitan aina kalorimäärään. Pidän myös kirjaa liikunnasta.. Kirjaan kaikki syömäni kalorit ja vähennän liikkumiseni niistä. Laitan myös ylös aamupainoni ja kaikki mitat. Kirjoitan aina lopuksi päivän fiiliksiä :) jos oon ahminu niin jotain sekalaisia ajatuksia ja tunteita sekä syitä ahmimiselle.
joo mäkin pidän. samalla tyylillä kun edellinen paitsi et en ole kirjotellu fiiliksiä. taidan tästä lähtien ruveta tekemään senkin! kiitos vinkistä höpöppö..!! :)
Heippa:) mä en pidä mitään kirjaa syömisistäni.. Muistan kaiken ulkoa:o enkä laske kaloreita ollenkaa, yritän vain syödä mahdollisimman vähän.. Painon merkkaan ylös joka päivä tai joka toinen päivä.. Ja se on iltapaino koska illalla painaa enemmän kuin aamulla:)
Piirrän kuvat kaikista syömistäni ja juomistani asioista että näkee vähän konkreettisemmin minkä verran sisääni menee päivän aikana ja merkkaan kalorit kuvien viereen.
Tavallaan, teen etukäteen "ruokasuunnitelmat" seuraavalle päivälle. Kun on valmiiksi miettinyt jotain aamuksi, päiväksi ja illaksi, ja laskenut niiden kalorimäärän, on paljon helpompi seurata ja miettiä mitä syö ja missä vaiheessa, eikä tule naposteltua mitään ylimääräistä :)
Möet : toi on hyvä idea. Täytyypä kokeilla tota. :) jospa saisin tolla hillittyä omaa ahmimistani.
Mulla olis yksi lisäkysymys..
ketkä kaikki tietävät ruokapäiväkirjastasi? onko joku muu lukenut sitä kuin sinä itse?
Mäkin pidän, tosin unohtelen aina kirjottaa sinne..:(
mut kirjotan jjust tolleen aamupala, lounas jne,.sit mitä oon syöny (määrä, kalorit joskus laitan myös hiilarit/rasvat/proteiinin määrän jos tiedän ne :D)
ja sit just illalla vielä joku pieni tiivistelmä et miten on menny..fiilikset päivän syömisestä.. liikuntapäiväkirjakin pittäis varmaan alottaa..åmitä te porukat kirjotatte liikuntapäiväkirjoihinne? tai siis millä systeemislllä?
Kirjoitan "ruokapäiväkirjaa" bloggeriin ikään kuin blogina niin että vain itse pystyn sitä lukemaan :)
Mä kirjotan kans, ja just tolleen, aamupala, päivällinen yms. Sitte kalorimäärät, painon ja loppuun kans lyhyesti fiiliksiä :) Ja tosta lisäkysymyksestä, että onko joku lukenu mun ruokapäiväkirjaa.. Ei oo, onneks. Eilen kävi läheltäpiti tilanne, kun 12v pikkuveli tuli nuuskimaan mun tavaroita. Sain sen just ja just pois sen kädestä! Se ois ollu mun loppu :o
Kirjoitan ruokapäiväkirjaa; yleensä suunnittelen ruuat jo monta päivää aikaisemmin paperille, ettei tule syödyksi liikaa. Ja sitten myös ruokamäärät desilitrkoilla on tärkeä laittaa ylös!