Oiskohan tuhoon tuomittu D2 ja kasvisruokavalio? Olen nyt ollut vähän yli kuukauden ilman lihatuotteita ja korvannut protskut pähkinöillä, pavuilla yms. Sokerimittaukset on ihan ok. mut ajattelin vaan pidemmän päälle.
Kasvisruoka.
Joogaaja
15180
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 15
Vanhimmat
Ei suinkaan ole D2 tuhoon tuomittu, päinvastoin. Saat enemmän ravintokuitua ja suojaravintoaineita sekä hyvälaatuista rasvaa. Vähemmän kovaa rasvaa ja puriiniaineita ja kuormitat maapalloa paljon vähemmän kuin lihansyöjä. Hieno homma!
Mutta varmista että saat riittävästi B12 vitamiinia. Mikäli lääkityksenä on metformiini niin sekin edellyttää B12 vitamiinitason seuraamista.
Lääkityksenäni on Metformiini ja eipä oo kertaakaan mainittu B 12 vitamiinista mitään. Kiitos tiedoista ja jatkan keventynyttä elämääni.
Kasvisruoka ja metformiini ovat sellainen yhdistelmä että tarvitsee joskus B12 lääkityksen avukseen. Lievemmässä tilanteessa riittää reseptivapaat pillerit, vakavammassa tilanteessa 3 kk välein piikitettävä reseptilääke. Kannattaa ehdottomasti otattaa labrakoe muutaman kuukauden kuluttua kun B12 varasto alkaa hupenemaan.
Metformiinilääkkeiden ohjeissa on mainittu sivuvaikutuksena B12 vitamiinin alenema. Hoitavan lääkärin tulisi huomioida asia varsinkin jos tietää potilaan noudattavan kasvisruokavaliota. Normaalisti mm. liharuuat korjaavat B12 vitamiinin vähenemisen metformiininlääkityksellä.
Jos käytät maitovalmisteita ja kananmunaa, et tarvitse B12-vitaminiinilisää. Vain puhdas vegaaniruokavalio edellyttää sitä.
Jatkoa vielä: pistoksina B12-vit. tarvitaan vain, jos mahalaukun limakalvo on atrofioitunut ja riippumatta ruokavalion laadusta.
Mitä tarkoittaa kasvisruokavalio?
Täyttä vegaania, joka ei syö mitään eläinkunnan tuotteita?
Jos näin on ja ihan miten vaan, niin sun täytyy ottaa tarkkaan selvää, mitä suuhusi laitat.
Muuten jäät paljosta paitsi.
Kannattaa myös koostaa kasvisruokavalio niin, että saa kaikkia välttämättömiä aminohappoja tarpeeksi. Tämä on mahdollista kasvistuokavaliollakin, mutta vaatii, että sen koostumus on erilaisista kasvisryhmistä sopiva. Kannattaa perehtyä asiaan jo etukäteen. Lihasta ja kalasta sekä yleensä eläinkunnan tuotteista saa automaattisesti välttämättömät aminohapot.
B12-vitamiini olikin jo mainittu. Ihmisellä on yleensä B12-vitamiinivarastoa joiksikin vuosiksi, joten puutos ilmeneen usein vasta vuosien jälkeen. Kasvikunnastahan ei B12-vitamiinia saa. Metformiinin käyttäjillä asia vielä korostuu, koska metformiini usein heikentää ns. sisäisen tekijän toimintaa, jota tarvitaan B12-vitamiinin imeytymiseen suolistosta. Mitä pitempään ja mitä isompia määriä on käyttänyt metformiinia, sitä isompi riski on saada B12-puutos.
Kasvisruokavaliossa kakkostyypin diabeetikoille kannattaa huomioda myös se, että hiilihydraattimäärä ei nouse liian suureksi varsinkaan nopeiden hiilihydraattien osalta. Näin toimimalla verensokeritasoja on helpompi hallita.
Minä olen syönyt vuosia keitettyjä kasviksia. Se on hyvän makuista, mutta ei se aivan täydellistä ruokaa ole. Jotain siitä puuttuu ja se on varmaan liha. Nykyään ostan valmiita ruokia, mutta ne on huonompaa kuin kasvikset.
Syötkö keitettyjä vai raakoja kasviksia?
Syön sekä kypsennettyjä että raakoja kasviksia. Jonkunverran maitotuotteita, soijaa eri muodoissa, marjoja, sieniä, pähkinöitä, kananmunia, juustoa, mut leipää ei juuri ollenkaan. Kalaöljyä nappaan kylläkin ja berberiiiniä. Jospa nyt lisään sen B12. vitamiinin. Leivättömyydestä saa aina kuulla diabeteshoitajalta, mut enpä tunne tarvetta ja kyllä se nostaa sokereita.
Ihan hyvältä tuo kuulostaa.
Saat maitotuotteista ja kananmunasta B12-vitamiinia ihan riittävästi ja kivasti proteiiniakin.
Ja kalaöljystä Omega-3 rasvahapot.
B12-vitamiinin puutos ilmenee anemiana yleensä.
Se voidaan mitata verestä samalla kun sinulta otetaan kaikki muutkin verikokeet, joten turha syödä purkista, koska suomessa ei ole laadukasta valmistetta B12-vitamiinista saatavilla.
Hemoglobiinia kannattaa seurata, kun on kuukautiset ja menettää verta, koska rautaa et juurikaan saa.
Jos anemiaa ilmenee, niin rautakuuri jonkun kerran vuodessa on hyvä valinta.Hankintatukun Kelasin rautaa saa edullisesti ihan Citymarketista.
Lisäksi C-vitamiinia ja D-vitamiinia tarvii purkista sekä magnesumia.
C- ja D-vitamiinin sekä magnesiumin puute on maailman yleisin ravitsemuksellinen puutos.
C-vitamiinia 500-1000mg / vrk
D-vitamiinia 50-100µg / vrk
Magnesiumia (sitraatti) 300-400mg/vrk
Kiitos hyvistä ohjeista ja mukavaa joulunaikaa!
Kyllä ihminen elää kaikenlaisella ruualla. Sota-aikana syötiin usein pelkkää leipää ja silläkin pysyttiin hengissä. Ehkä se vaikutti sen verran, että ei kasvettu kovin suuriksi.
Ehkäpä nykyään onkin kaikkea liikaa tarjolla ja varaa valita. Sairauteni lisäksi yritän ajatella myös maapallon terveyttä jos nyt näin hienosti sanotaan.
Kasvaako lihansyöjille isommat lihakset? Miten kasvissyöjä voi tehostaa lihaskasvuaan?
http://lihastohtori.wordpress.com/2012/12/22/lihansyonti/