Olen tässä paljon pohtinut rasvan merkitystä ihmiselle. Olen 25-vuotias nainen ja 15 kesäisestä saakka olen potenut jonkinmoista syömishäiriötä (anorektista käyttäytymistä ahmimista). Ehkä merkittävin piirre näinä vuosina on ollut rasvan välttäminen ja kaiken rasvattoman, terveellisen ruuan runsas syöminen. Sitten on ollut säännöllisesti rasvaisten ja makeiden herkkujen ahmimista. Helvetillinen noidankehä!
Yleinen suositushan on, että paljon hiilareita, vähän rasvaa. Noin viisi vuotta olen jo pystynyt syömään "normaalisti", enkä ole ollenkaan silmiinpistävän laiha, hoikka kylläkin. Olen vatsavaivojen takia tutustunut jos jonkinlaisiin dieetteihin, ihan alkaa jo väsyttää tällainen. Onneksi olen saanut asiaan helpotusta jättämällä homogenoidut maitotuotteet.
Olen viimeisen vuoden aikana havainnut, että karsimalla hiilareita ja lisäämällä rasvan ja proteiinien osuutta, ahmimiskohtaukset ovat miltei jääneet, mieliala on tasaisempi, kuukautisia edeltävä järkyttävä pöhö on lähes kokonaan kadonnut...Luin tässä taannoin lääkäri Antti Heikkilän kirjoituksia ja mielenkiinnolla lähdin hänen periaatteitaan testaamaan.
On alkanut herätä epäilys yleisistä ravintosuosituksista; naiset tarkkailevat ruuan rasvapitoisuuksia ja samaan aikaan vetävät sokeria mahan täydeltä. Paljossa tuota olen tehnyt itsekin. En ole asiantuntija näissä ravintoasioissa, mutta varovasti oman kokemuksen perusteella suosittelisin syömishäiriöisiä (ja muitakin) kokeilemaan hiilareiden (esim. viljat, peruna, sokeri) vähentämistä ja vihannesten ja marjojen (matala glykeeminen indeksi) lisäämistä. Samoin voita, öljyjä, rasvaisia kaloja ja lihaa voi käyttää suht vapaasti. Omalla kohdalla tämä tuntuu toimivan loistavasti, mutta tietenkään en väitä tämän olevan varma vastaus kaikille.
Mutta vahinkoa tuskin tapahtuu jos kokeilet vaikkapa muutaman päivän tai viikon ajan. Tyypilliseen päivän menuuseeni kuuluu mm. munakas tomaattipyre, kevytviili ( leseet, pellavarouhe, luumusose jne.), lihaa tai kalaa hirmuisesti sipulia, omenat, paljon vihanneksia, vaihtelevasti marjoja, ehkä yksi leipä... Jos jätän hiilarit ihan minimiin, laihdun liikaa (siis vaikka voita ja öljyjä kuluu), siksi syön kohtuudella "hyviä" hiilareitakin.
Totta kai ymmärrän, että syömishäiriö on psyykkinen sairaus (liikaa oma elämäkin vielä pyörii ruuan ympärillä!), mutta näköjään asiaan voi vaikuttaa ruokavaliollakin. Kiva olisi kuulla muiden kokemuksia kokeiluista (-:
Rasvaterapiaa
tuuli
1
255
Vastaukset
- Terveystieteilijä
Kirjoitat samaa asiaa, josta on alempana viestini omega-3-rasvahapolla tehdystä tutkimuksesta. Siinähän terapian lisänä annettu etyyli-EPA (E-EPA 1000 mg/vrk) paransi ja lievitti anoreksiaa kolmessa kuukaudessa. Alkuperäisen abstraktin voi lukea tästä:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=15301789
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset
"Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-27399179Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta
Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir3737980Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/84070681625709William ja Sonja Aiello ERO
Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!542364Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."
Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun62097Se siitä sitten
Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy821746Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"
Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan201692Ihastumisesta kertominen
Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi921439Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon
Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.4381370Harvoin julkisuudessa nähty Jari Sillanpää, 56, julkaisi uusia kuvia - Karisti Suomen pölyt jaloista
Huumekohun jälkeen matalaa profiilia pitänyt Jari "Siltsu" Sillanpää on ollut vaitonainen elämästään. Tänä keväänä miehen some on ollut hiljainen. Nyt71327