Tenniskyynerpää

fysikaalinen hoito auttaa: venytysohjeet, tenniskyynärpäätuki

On parannettavissa. Mutta ei levon eikä tuen kanssa. Ensin täytyy poistaa kireydet kaikista kyynärpäähän kiinnittyvistä lihaksista (niitä on toistakymmentä, joista muutama on vaikeasti venytettävissä), jotta kipeytynyt paikka saa rauhaa. Jos tämä ei auta tarpeeksi, pitää käynnistää uudelleen kehon omat parannusmekanismit, kipeän jänteen kitkahieronnalla. Vaikka kyynärpää on edelleen kipeä 12 kk:n loman jälkeen, tulehdus on jo kauan sitten loppunut. Kun aiheuttaa keinotekoisesti pienen uuden tulehdusreaktion, keho alkaa taas itse korjata ärtynyttä jännettä.

Tässä hyvä venyttelyohje eli tuo ensimmäinen:
http://www.lempaala.fi/terveys_ja_hyvinvointi/terveyskeskus/fysioterapia/itsehoito-ohjeita/tenniskyynarpaan_hoito/

Ja sitten ostaa tällasen rullan:
http://www.kuntokauppa.fi/pilates-rulla?gclid=CJrigee54bICFYJ4cAodS1gAJA

Joita myydään vaikka missä ja edullisestikkin.

Tuolla rullalla sitten rullataan kipeää kättä. Parhaiten onnistuu, kun toinen rullaa.

Rullata voi muitakin lihaksia.

Toimii.

Tämä mies hierosi minulta tenniskyynärpään terveeksi.

http://www.timonen.fi/vaivat-jannetuppitulehdus-if.html

Olen sen jälkeen myös vähentänyt rasitusta oleellisesti, eikä ole takasin tullut.

Nykyään jos koneella on paljon, niin käsi rasittuu, mutta levolla ja mieheni rullatessa kättäni se kyllä korjaantuu.

Eli tällä tahdon vain sanoa että ennaltaehkäisy on parasta hoitoa.

Tuki ja särkylääkkeet. Botixista myös positiivisia kokemuksia. Leikkausta ei enää suositella. Rasituksen poisto.

Tuki vaan löysyttää lihakset.

Myös hieronta ja triggerpistehieronta voivat auttaa.

Riippuu tapauksesta.

Lääkkeet ai paranna.

Minulta leikattiin iso pattii kyynerpäästä. Oliko se tenniskyynerpää? Mistä oli tullut ei selvinnyt. Pitkäaikainen, suorastaan sietämätön kipu oli vaivannut saman puolen takaraivolla. Voisiko se aiheuttaa erilaisia jännitystiloja, joiden seurauksena kehittyisi ko. patti kyynerpäähän l. tenniskyynerpää?