tarttis saada muutama kilo lisää painoa, miten sais? oon alipainonen ja se on tosi ärsyttävää, esim miltei kaikki kylkiluut näkyy D: ja sit kans pienet rinnat... yms. ja löytyykö muita alipainosia?
Lihotusvinkkejä? HELP!
alipainonenn_
1199
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
No siis ruualla muista syyä oikein,
1/4 lihaa, kalaa, kanaa tms
1/4 perunaa, riisiä makaronia tms
1/2 salaattia.
Juomana mieluiten maitoa.
Syö välipala ja iltapala joka päivä. Esim. leipää tms.
Kyl täl ruokavaliol väkisinki pitäs painon nousta! :)
Ruokaympyrä ei todellakaan sovellu massa keruuseen.
1/4 max salaattia. loput 3/4 perunaa, riisiä, leipää, kalaa, lihaa, kana yms eli prodet, hiilarit ja rasvat. Vedät jokasella aterialla täysmaitoa 4dl(2 kuppia).
"aamupala, kolmen tunnin päästä lounas, sitte päivällinen ja iltapala "
Ei näin. vedät pitkin päivää sitä oikeeta safkaa 4-6 annosta. Voit jakaa sen pieniin annoksiin jolloin syöt useemmin tai vähän isompii jolloin syöt vastaavasti harvemmin. Pääasia on että saat sitä ravintoa tasasesti pitkin päivää.
Voit ton lisäks vedellä vaikka pähkinöitä niin pitäs olla ravinto aika hyvin taattu.
Mutta pääpointtina se että on kokoajan vatsa täynnä.
joo totta ^^ aamupala, kolmen tunnin päästä lounas, sitte päivällinen ja iltapala :) ite en noudata näitä ku ei kolmes tunnis ehi tulla nälkä :DD mut jos sä viel haluut et ei tuu pelkkää läskii et ois sitä lihasmassaa nii syöt tollai vaik kuukauden tai vähän alle ja kun et oo enään kauheen alipainonen nii alat treenata vähäsen, vaikka päivässä lenkki ja vatsat käsipainot ois iha ookoo.
kato ite ;) mut hyvä ku et oo mikää sellane et "oon alipainonen mut mun mielest oon kauhee läski ja mun pitää laihuttaa auttakaa" oon niin tylsistyny noihi :DD
Pähkinän antama ruokavalio ei sua kohota välttämättä. Paino nousee silloin kun sulta jää energiaa käyttämättä jolloin ylimääräinen energia varastoituu kehoon rasvana. Eli sun pitää syödä ittes täyteen joka ruualla, niin pitäs alkaa vaikutus näkyä viikon jälkeenkin. Riippuu tietenkin paljonko liikut.
painonnostokeino on syödä paljon makeaa (pullaa, keksiä, karkkia jne)...eikä ole alipainoiselle edes hirveän epäterveellistä, Toimii varmasti (kokemusta on...)
on.
jos ei muka sillä turpoa että vetää yli 4000 kcl päiväs ni on kyl jotain vikaa!
McDonalds
vikaa tai ei mutta ite syön yli 4500kcl päivässä ja rasvaprosentti on 4. nojoo treenaan kyl 4-5h päivässä kuutena päivänä viikossa.
Syö Big Mac, niin jäät koukkuun ja siitä se prosessi lähtee.
Ite ostasin oivariini pakettei
Rupea nörtiksi! Alat istua tietokoneella vapaa aikas ja juo kahvia/limsaa. Ja syöt karkkia/sipsiä. Suklaassakin on paljon kaloreita. Varmasti alkaa paino nousemaan t: 12v Nörtti.