Sisäinen kello on loma-ajassa, joka on valitettavasti klo 3 nukkumaan ja klo 12 herätään. Se pitäisi saada käännetyksi niin että klo 11 nukkumaan ja klo 7 herätään. Olisko kellään vinkkejä tähän kääntämiseen. Tiedän että saisi kännettyä jos joka ilta aikaistaa nukkumaankäyntiä vähäsen mutta sillä tahdilla en saa käännetyksi vasta kun parin viikon päästä ja haluaisin nopeamman keinon. :S
Vinkit tervetulleita! :)
Vinkit tervetulleita! :)
Vastaukset 1
Vanhimmat
Minulla ihan sama ongelma meneillään. Nukahdan noin klo 4 aikoihin ja pääsen ylös sängystä klo 13 aikoihin. Aina kun on pitempi kuin kahden päivän vapaapäivät menossa (kesäloma, joululoma, hiihtoloma...), niin herkästi ajaudun tähän samaan rytmiin eli aamuyöllä tulee uni ja puolenpäivän jälkeen heräillään. Tässä hiukan ahdistaa, kun ensi viikon maanantaina pitäisi herätä klo 5.30 ja eilen menin nukkumaan klo 23 ja tänään olisi ollut tarkoitus herätä klo 9.00, mutta joo, pieleen meni. En vain saa unta. :/
En käytä päihteitä. Ainoat paheeni ovat liikkumattomuuteni, masennukseni ja stressini.