Mitä tekisin? Olen 15 vuotias ja painan 125 kiloa. Tiedän että se kuulostaa karsealta ja ällöttävältä.:( Sain joululahjaksi askelmittarin ja olen joka päivä mennyt siihen 10000 askeleeseen. Laskurikin näyttää että syön vain vähän päälle tuhat kcal päivässä mutta ei tuloksia näy. Itken joka ilta koska fanitan yhtä todella kaunista naista ja toivoisin olevani samanlainen kuin hänki. Auttakaa pliis!!!
Vastaukset 16
- potkupeffalle
Pidä ruokapäiväkirjaa, johon kirjoitat ylös jokikisen suupalan mitä päivän aikana otat. Myös juomat. Niitä kaloreita tulee salakavalasti, jos ohimennen napsii jotain herkkuja.
Luultavasti ahmit itsesi ähkyyn aina syödessäsi, syöt isoja annoksia? Pienennä annoskokoa, käytä vaikka pienempiä lautasia ja ota vähemmän ruokaa. Mieti annoksen jälkeen hetki, että onko oikeasti tarpeen enää lisää syödä.
Kun on noin paljon painoa, niin ensisijalla olisi saada sinulla ruokailut kuntoon. Ei noin lihavaksi tule muuten kuin väärin syömällä.
Jätä kaikki roskaruoat ja herkut poikkeen. Jos ihan pakko saada, niin 1 päivänä viikossa kohtuudella.
Ihan paras olisi, jos voisit mennä jonkun asiantuntijan kanssa laatimaan ravinto-ohjelman, ehkä jopa kuntosalile? Noilla kiloilla et elä kovin vanhaksi.- JLoFan
Kiitos! Olen kyllä ollut likunnanohjaajan kanssa, mutta hän ei pitänyt itse aikatauluistaan kiini. Muuten olisin tahtonut jatkaa hänen kanssaan. Rasvaisia ruokiakaan en ole enää syönyt enkä napostellut mitään , mutta suurin ongelma on suuret annoskoot kuten sanoit. :(
- tsemmpi tätyli
Puolita annoskoot ja kasviksia tilalle! Voithan ottaa apteekista niitä laihdutusta tukeivia tabletteja jotka turpoavat vatsassa (mutta sitten pitää juoda nestettä paljon) Auttaa nälkään ja pitää kylläisenä olon.Syö hedelmiä myös ja hienoa että liikut ja kun painosi putoaa..alat liikkua helpommin ja keveämmin.Sinä olet nuori ja nahkasi kiinteytyy hyvin vaikka laihtuisit normaalipainoon .:) Näe itsesi hoikempana ja se auttaa tsemppaamaan ja näytä itsellesi ja muille että pystyt siihen :) Käy hakemassa tukea koulun terkalta?..Aloita tanssi tai mikä vaan ryhmäliikunta,,onhan vesijumppaa jen..
- JLoFan
Suuri kiitos tsemppi tätyli...Kiitos kannustuksesta. Yritin jo tuota ''potkupeffalle'' antamaa juttua yhden päivän ja huomaan että pysyn kylläisenä näinkin!
- JLoFan
Kysyisin vielä arvista että lähtevätkö ne vielä myös? Ja jos kuvitellaan että laihdun 1,5-2 vuoden aikana normaali painoon niin tarviiko mitän nahkaleikkauksia? En usko että menee niinkään kauan sillä pidän liikunnasta ja kun joskus olen hieman laihduttanut (5 kiloo) niin ne lähti tosta vaa. Yksi kaverinikin sanoi että 10000 askelta päivässä ja ruokatottumus erilaiseksi niin nyt hän painaa jotain 70-80 kiloo kun ennen hipoi kahtrasataa.
- JLoFan
Vanhemmat sanovat, että minun täytyisi liikkua yksin, koska muka en innostu mistään ryhmäliikunnasta vaikka se olisi hienoa. Lentopallo kiinnostaisi tai koripallo. Sisaruksiakaan ei ole joten yksin on pärjättäva ja kyllä vanhemmatkin joskus tukevat.:)
- ylen ohjelma
Katsoppa tätä ohjelmaa.
Tiededokumentti: Ylipainoinen USA
Toisessa osassa oli neuvoja laihtumiseen ja painon pitämiseen tavoitteessa.
"2/4. Vaihtoehdot. Miten painon saa pysymään kurissa? Joskus tarvitaan perusteellista elämäntapojen muutosta, ja kannattaa todella miettiä mitä syö. Useinkaan emme syö vain siksi, että meillä on nälkä. T: HBO."
http://yle.fi/ohjelmat/1838643- JLoFan
kiitos! katsoin ja kyllä pisti ajattelemaan entistä enemmän. tähän asti painoa lähtent 5 kiloa :-)
- Tii-mariini
JLoFan kirjoitti:
kiitos! katsoin ja kyllä pisti ajattelemaan entistä enemmän. tähän asti painoa lähtent 5 kiloa :-)
Ei sinun tarvitse pelätä nahkan roikkumaan jäämistä kun olet noin nuori vielä.
Mun tyttäreni laihdutti 18-19 vuotiaana puolet painostaan eli noin 60 kg. Hänen nahkansa on palautunut täysin vaikka siihen menikin pari vuotta.
Hän ei ole koskaan halunnut käydä vaakassa tai tietää painoaan. Työterveys tarkastuksessa hoitaja kuitenkin sanoi hänelle että paino on normaali ja kehotti sallimaan itselleen kerran viikossa herkkupäivän. Tyttö on ollut normaalipainossa noin 7 vuotta ja alkuvuodet oli hyvin tarkka syömisistään.
Sinun kannattaisi myös äidillesi kertoa mitä ei saa käyttää ruoanlaitossa. Kaikki kastikkeet kannattaa jättää pois paitsi sellaiset jotka voi valmistaa ilman rasvalisäystä, kuten esim. broileri- ja jauhelihakastike.
Juuston syöntiä kannattaa tarkkailla ja käyttää vain kevyimpiä juustoja, ruoanlaitossaa pitää välttää juustolisäyksiä. Sokerit pois. Makeina herkkuina makeutusaineella maustettuja rahka- ja jugurtti-marja sekoituksia. Riittävä kuidun saanti on tärkeää. Kasviksia joka aterialla. Sokeroidut limsat ja mehut pois, lightissa ei ole kaloreita. Tuoremehut pois. Ainakin aamupala, lounas ja iltapala joka päivä.
- zemppari
Olisin kysellyt,että miten painonpudotus sinulla nyt edistynyt?
- niin.
Jos syö liian vähän, niin elimistö menee ehkä säästöliekille, eikä laihdu. Pitäisi juoda vettä tarpeeksi, ei liikaa. Se on tasapainottelua. Hyvä että harrastat liikuntaa, anna palautua myös, ilman palautumista ei pakosti laihdu. Nuku riittävästi. Ei liikaa sokeria, eikä rasvaa, vaikka elimistö tarvitseekin joskus niitä. Itse koitan lisätä liikuntaa, vähentää rasvaa ja sokeria tilapäisesti, että pääsen normaalipainoon lievästä ylipainosta. Vaikeaahan se on. Liikun päivän aikana liian vähän, pitäisi olla yleistä kävelyä enemmän, vaikka lenkin teenkin. Kuntosali olisi aika hyvä...
Sinun ei tarvitse näyttää laulajalta, vaan omalta itseltäsi. Liian laiha ei tarvitse olla. Normaalipaino edistää vaan terveyttä. - Entisen lihavan äiti
Hei JLoFan!
Toivon sinulle kovasti tsemppiä!
Minunkin tyttö oli kovasti ylipainoinen vielä 15-vuotiaana, mutta sitten aloitti laihdutuksen, ja nyt oli kovin nätti ja hoikka vanhojentansseissa.
Olen tyttäreltä kysellyt itselleni laihdutusvinkkejä, kun oon tämmöinen pullukka. Tytön ensimmäinen neuvo oli: juo vettä. Paljon vettä. Voihan siinä olla totta; usein nestekierto elimistössä on varmaankin hidas ja vaikuttaa yleiseen elimistön toimintaan. Näin ajattelen.
Muista, että joka päivä ei ole joulu. Pyydä äitiä yksinkertaistamaan ruokaa ja ruokapöytää. Esim. meillä ei enää ole pöydässä leipää, jos on kotiruokaa. Ruoka on ruokaa, eikä siihen leipää tarvitse. Katsohan leipäpussin kyljestä miten paljon siinä on kaloreita. Annoksen kalorimäärä saattaa kaksinkertaistua, kun puputtaa pari kolme leipää makaroonilaatikon kaverina.
Juustoja ei tarvitse olla tosiaan joka päivä. Vain viikonloppuisin. Ja muista omput! Tyttö mussutti niitä kovasti, niiden kaloreita ei kannata laskeskella, massu täyteen vaan :)
Tunnen niin myötätuntoa sinua kohtaan. Muista, että laituminen on hiiiiidas prosessi, anna itsellesi aikaa, aloita vaikka siitä vedenjuonnista ja ompuista! - Tyttö ennen 95kg
Oon ollu kans ylipainonen. Mulla ainaki lähti jo about 10 kg sillä, että söin suht normaalisti (oon hirvee herkkusuu) ja en syönny enää iltasin kaheksan jälkee mitään. Harrastusten takia toki parina päivänä viikossa kasin jälkeenki. Mut tässä esimerkki mun päivän ruokailusta;
n. klo 8 Kaks leipää, kaakaota, juustoa 2 viipaletta, vähärasvasta kinkkua 2 leikkelettä, d-vitamiini pilleri.
Koulusa kaks leipää, puol lautasellista ruokaa, lasi rasvatonta maitoa
Koulusta kotiin n.15-16; 2x paistettua kananmunan valkuaista, Ihan pikku loraus rasvaa, ettei tartu pannuun, lasi rasvatonta maitoa, raejuustoa
n. klo 17-18; Kunnon ruokaa lautaselline, lasi rasvatonta maitoa. Jälkkäriks suklaakeksi
19.30-20; Riisikakku (juusto/suklaa, riippuu kumpaa teki mieli)
Sitte riisikaku jälkeen pesin aina heti hampaat, ettei tullu naposteltua ;)- JLoFan
Kiitos kaikille tasapuolisesti. Ihan itkettää kun katsoo kuinka moni minusta välitää
- JLoFan
Kiitos kaikille tasapuolisesti! Ihan itkettää kun katsoo kuinka paljon minustakin välitetään
- .........
Syö kaikkea mitä äiti käskee - paitsi ei leipää, vuoden päästä olet laihtunut.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Gallup: Kansalaiset eivät usko velkajarruun
Puolet suomalaisista ei usko velkajarrun vaatimien sopeutusten toteutuvan, kertoo Iro Researchin kyselytutkimus. Kokoom1261367- 2521204
- 681024
- 611011
Martsusta tuli leuhka
Ja ylimielinen. Hän ei nosta persettäkään ilmaseksi . Luulempa et nämä ei tee hyvää hyvinvointivalmennuksille.... Nannal251900Kuisla Group Oy jättänyt yrityssaneeraushakemuksen
Samalla yrityssaneeraukseen on hakeutunut Kuisla henkilökohtaisesti ja Seinäjoen Motelli Oy, joka omistaa Sorsanpesän ki42853Hei rakkaani.
Kohtaaminen lähestyy. Miten teemme sen? Kumpi ottaa yhteyttä vai törmäämmekö jossain sattumalta? Tuleva vaimosi70795Ethän voinut nainen tietää, että rikot rikotun
Omaa elämää taas mietin aamuyön tunteina. En vieläkään löytänyt muistin sokkeloista ainuttakaan onnen hetkeä. Kaipuu on72782- 42746
Uskallanko laittaa sulle viestiä?
Se viesti on tossa valmiina ja lähettämistä vaille valmis. Kun ei kauhee sti tunneta niin eipä sillä olisi niin väliä. S58730- 67713
Mies joka on oikeasti kiinnostunut
Ja näkee sut pitkäaikaisena kumppanina, siirtää vaikka vuoria selvittääkseen asiat eikä ota pienintäkään riskiä menettää124652- 26620
Kiulu myynnissä!
Kiulu hakee taas uutta yrittäjää. https://www.yritysporssi.fi/etela-pohjanmaa-lansi-suomi-finland/myytavat/yritykset/ma26618- 85601
Tulisiko naisille asettaa korkeammat eläkemaksut
Tämä tuli mieleeni kun luin aamun lööppejä. Japanissa alkaa olla "uutta nuorisoa" ihan urakalla, ikä alkaa sadan jälkeen187544Et pysty peittämään minulta
Sinä olet hyvä peittämään asioita niin halutessasi. Pystyt pitkiäkin aikoja salaamaan juttuja. Juuri mietin tuossa, olet47524- 24514
Mitä oikein tapahtui? Maajussi-Jetta sai tylyt pakit - Sulhoehdokas selittää: "Ei lentänyt kipinät"
Maajussille morsian -sarjassa etsitään rakkautta ja rinnalle kumppania. Yksi maajusseista on Jetta - liikunnallinen ja12507- 40487