Epätoivoinen

Pidä ruokapäiväkirjaa, johon kirjoitat ylös jokikisen suupalan mitä päivän aikana otat. Myös juomat. Niitä kaloreita tulee salakavalasti, jos ohimennen napsii jotain herkkuja.

Luultavasti ahmit itsesi ähkyyn aina syödessäsi, syöt isoja annoksia? Pienennä annoskokoa, käytä vaikka pienempiä lautasia ja ota vähemmän ruokaa. Mieti annoksen jälkeen hetki, että onko oikeasti tarpeen enää lisää syödä.

Kun on noin paljon painoa, niin ensisijalla olisi saada sinulla ruokailut kuntoon. Ei noin lihavaksi tule muuten kuin väärin syömällä.

Jätä kaikki roskaruoat ja herkut poikkeen. Jos ihan pakko saada, niin 1 päivänä viikossa kohtuudella.

Ihan paras olisi, jos voisit mennä jonkun asiantuntijan kanssa laatimaan ravinto-ohjelman, ehkä jopa kuntosalile? Noilla kiloilla et elä kovin vanhaksi.

Puolita annoskoot ja kasviksia tilalle! Voithan ottaa apteekista niitä laihdutusta tukeivia tabletteja jotka turpoavat vatsassa (mutta sitten pitää juoda nestettä paljon) Auttaa nälkään ja pitää kylläisenä olon.Syö hedelmiä myös ja hienoa että liikut ja kun painosi putoaa..alat liikkua helpommin ja keveämmin.Sinä olet nuori ja nahkasi kiinteytyy hyvin vaikka laihtuisit normaalipainoon .:) Näe itsesi hoikempana ja se auttaa tsemppaamaan ja näytä itsellesi ja muille että pystyt siihen :) Käy hakemassa tukea koulun terkalta?..Aloita tanssi tai mikä vaan ryhmäliikunta,,onhan vesijumppaa jen..

Vanhemmat sanovat, että minun täytyisi liikkua yksin, koska muka en innostu mistään ryhmäliikunnasta vaikka se olisi hienoa. Lentopallo kiinnostaisi tai koripallo. Sisaruksiakaan ei ole joten yksin on pärjättäva ja kyllä vanhemmatkin joskus tukevat.:)

Katsoppa tätä ohjelmaa.

Tiededokumentti: Ylipainoinen USA

Toisessa osassa oli neuvoja laihtumiseen ja painon pitämiseen tavoitteessa.

"2/4. Vaihtoehdot. Miten painon saa pysymään kurissa? Joskus tarvitaan perusteellista elämäntapojen muutosta, ja kannattaa todella miettiä mitä syö. Useinkaan emme syö vain siksi, että meillä on nälkä. T: HBO."

http://yle.fi/ohjelmat/1838643

Olisin kysellyt,että miten painonpudotus sinulla nyt edistynyt?

Jos syö liian vähän, niin elimistö menee ehkä säästöliekille, eikä laihdu. Pitäisi juoda vettä tarpeeksi, ei liikaa. Se on tasapainottelua. Hyvä että harrastat liikuntaa, anna palautua myös, ilman palautumista ei pakosti laihdu. Nuku riittävästi. Ei liikaa sokeria, eikä rasvaa, vaikka elimistö tarvitseekin joskus niitä. Itse koitan lisätä liikuntaa, vähentää rasvaa ja sokeria tilapäisesti, että pääsen normaalipainoon lievästä ylipainosta. Vaikeaahan se on. Liikun päivän aikana liian vähän, pitäisi olla yleistä kävelyä enemmän, vaikka lenkin teenkin. Kuntosali olisi aika hyvä...

Sinun ei tarvitse näyttää laulajalta, vaan omalta itseltäsi. Liian laiha ei tarvitse olla. Normaalipaino edistää vaan terveyttä.

Hei JLoFan!
Toivon sinulle kovasti tsemppiä!

Minunkin tyttö oli kovasti ylipainoinen vielä 15-vuotiaana, mutta sitten aloitti laihdutuksen, ja nyt oli kovin nätti ja hoikka vanhojentansseissa.

Olen tyttäreltä kysellyt itselleni laihdutusvinkkejä, kun oon tämmöinen pullukka. Tytön ensimmäinen neuvo oli: juo vettä. Paljon vettä. Voihan siinä olla totta; usein nestekierto elimistössä on varmaankin hidas ja vaikuttaa yleiseen elimistön toimintaan. Näin ajattelen.

Muista, että joka päivä ei ole joulu. Pyydä äitiä yksinkertaistamaan ruokaa ja ruokapöytää. Esim. meillä ei enää ole pöydässä leipää, jos on kotiruokaa. Ruoka on ruokaa, eikä siihen leipää tarvitse. Katsohan leipäpussin kyljestä miten paljon siinä on kaloreita. Annoksen kalorimäärä saattaa kaksinkertaistua, kun puputtaa pari kolme leipää makaroonilaatikon kaverina.

Juustoja ei tarvitse olla tosiaan joka päivä. Vain viikonloppuisin. Ja muista omput! Tyttö mussutti niitä kovasti, niiden kaloreita ei kannata laskeskella, massu täyteen vaan :)

Tunnen niin myötätuntoa sinua kohtaan. Muista, että laituminen on hiiiiidas prosessi, anna itsellesi aikaa, aloita vaikka siitä vedenjuonnista ja ompuista!

Oon ollu kans ylipainonen. Mulla ainaki lähti jo about 10 kg sillä, että söin suht normaalisti (oon hirvee herkkusuu) ja en syönny enää iltasin kaheksan jälkee mitään. Harrastusten takia toki parina päivänä viikossa kasin jälkeenki. Mut tässä esimerkki mun päivän ruokailusta;
n. klo 8 Kaks leipää, kaakaota, juustoa 2 viipaletta, vähärasvasta kinkkua 2 leikkelettä, d-vitamiini pilleri.
Koulusa kaks leipää, puol lautasellista ruokaa, lasi rasvatonta maitoa
Koulusta kotiin n.15-16; 2x paistettua kananmunan valkuaista, Ihan pikku loraus rasvaa, ettei tartu pannuun, lasi rasvatonta maitoa, raejuustoa
n. klo 17-18; Kunnon ruokaa lautaselline, lasi rasvatonta maitoa. Jälkkäriks suklaakeksi
19.30-20; Riisikakku (juusto/suklaa, riippuu kumpaa teki mieli)
Sitte riisikaku jälkeen pesin aina heti hampaat, ettei tullu naposteltua ;)

Syö kaikkea mitä äiti käskee - paitsi ei leipää, vuoden päästä olet laihtunut.