Itse saatan hiihtää 3 päivää peräkkän ja pitää päivän tauon ja sitten taas pari päivää hiihtoa ja parin päivän tauko. Tuollaista 4 kertaa viikossa keskimäärin tulee käytyä noin tunnin lenkeillä.
Kovilla pakkasilla tulee pidempi tauko. (kestää 1-2 viikkoa.)
Mietin vaan että onkohan ihan tervettä käydä noin usein??
Kovilla pakkasilla tulee pidempi tauko. (kestää 1-2 viikkoa.)
Mietin vaan että onkohan ihan tervettä käydä noin usein??
Vastaukset 6
Vanhimmat
kyllä se sää ja latuolosuhteet täällä määrää tahdin - ts. lähes jokapäivä ladulle mennään jos pääsee sillä huomenna ei välttämättä ole ladut kunnossa, on pakkasta tai jotain muuta probleemaa(muita menoja, flunssaa tms)... tauot hiihtoon tulee siis kelien ja muun elämän ansiosta luonnnostaan. välillä pääsee viitenäkin päivävä peräkkäin ladulle - useimmiten ei.Hiihtokautta kun nykytalvina ei muutenkaan oikeastaan täälläpäin ole kuin se n. 3 kk. (ja pakkaset/vesisateet sotkevat sitäkin). Jonkun verran hiihtoa saa jatkettua maksetuilla ei "luonnon laduilla" Leppävirta, Kontiolahti, Vuokatti etc.Niin ja täällä kaupunki ei latujen teossa ole muutenkaan "turhan hätäinen"...(johtuneeko kilpahiihtäjien vähyydestä vaiko rahapulasta ???
Ikä ja lenkkien pituudet on yksi määräävä tekijä.Nuorena palautuu helpommin ja voi hiihtää useampanakin päivänä peräkkäin kunhan lenkit eivät ala kestämään esim.2- 3 h> eteen päin.Vanhemmiten ei enää pysty ainakaan useampana päivänä peräkkäin, kroppa kyllä ilmoittaa kun on huilin aika.
Alkoi keski-ikäisellä noviisilla jo piiputtaa tämä hiihto kuukauden kohdalla. Ekat neljä viikkoa meni 5 kertaa viikossa, noin parikymppiä kerrallaan luistellen. Sitten pari viikkoa vain kolme kertaa, nyt tuntuu, että voisi jaksaa taas viisi kertaa viikossa.
Talvi on niin lyhyt, että on turha säästellä. Keväällä tulee kumminkin keveämpi jakso, kun ei märkä metsä vielä innosta pyöräilyyn.
Viikolla tiistai-torstai ja viikonloppuna molempina päivinä. Viikonloppuna lenkit 2-4 tuntia 30-60 km ja viikolla 1-1.30 tuntia 15-20 km. Vanhempi kun olen ( 60v), ei pysty/kykene palautumaan suuremmista annoksista. Keskimääräinen hiihtoannos viikossa n. 100 km, keväällä nopeilla keleillä päästy joskus pariin sataan viikossa.
Hiihto on mukavaa, koko kroppa saa liikuntaa.Mutta ettei rupeis "puuduttaa", olis hyvä jotain muuta välillä / välipäivinä.No, meikäläiselle on näillä vuosilla pääasia että liikkuu :).
Minä hiihdän 12 km päivässä luistelua/tasatyöntötreeniä, siten että 2 päivää hiihtoa ja päivä taukoa (taukopäivänä luistelu/ratsastus/molemmat) usein myös hiihtopäivänä vielä ratsastan tunnin kun mulla on omia hevosia. Lasten kanssa sitten luistellaan kun ovat jääkiekkoilijoita, yleensä se tunti kerrallaan. Jalat ja takamus usein kipeänä mutta oon ajatellut että olkoon, hiihdetään silloin kun pystytään ja sitten kun on pakkasta niin pidetään taukoa. Ja siis 32 v nainen olen.