Moi. Oon 15 poika ja oon yrittäny saada spagaattia jo 2 vuotta (sinänsä outoa, koska en oo ikinä kuullu mun kaltasesta pojasta joka haluis saada spagaatin). Kysyisin teiltä, että miten saisin motivaatiota spagaatin venyttelyyn ku alkaa jo vähä ärsyttämään etten saa sitä, vaikka sen saaminen on jo ollut kauan tavoitteena. Oon tosi kärsimätön ja laiska, joten en jaksa lämmitellä. En uskalla venytellä ilman lämmittelyä, koska pelkään jalkojen revähtämistä. Siksi spagaatin saaminen on vain haave. Eli, mistä saisin motivaatiota lämmitelyyn ja venyttelyyn?
Asiallisia vastauksia, kiitos! :)
Asiallisia vastauksia, kiitos! :)
Vastaukset 13
Vanhimmat
kuuntele samalla vaikka musiikkia, tai oo koneella, tai luet jotain nii ainaki mä teen, kun venyttelen.
mäki aina kuuntelen musaa ku venyttelen ja lallatan mukana :D
kokeil sillee et meet niin pitkäl spagaatii ku voit, sen jälke nostat kädet ilmaa ja pysyt siel kaks minsaa. Mul toimii. Oon yrittäny jtn 5-7kk ja oon jo melkein pohjassa:))
ja teet sen 12 kertaa päiväs, muute ei välttis toimi
ota itteäs niskasta kiinni ja vaikka hyppele niin kauan, et sul on hiki. sitte voit huoletta venytellä. ja muista olla kärsivällinen!
Noniin 14- tyttö tääl puhumas:
itel menee jo ylispagaatti kun venyttelin ehkä kuukauden melkei jokailta. Vedät x-hyppyjä, kyykkyjä sunmuuta typerää lämppää, venytät huolellisesti, etu- ja takareidet pohkeet. Muista olla joku venytyksessä min 30sek, pienel kivulla.. ÄLÄ REVÄYTÄ MISSÄÄ NIMES sit vaa spagaattii venytät ja sivuspagua ja sit vaa kyl se siitä muista tää: no pain no gain!
Kiitoksia vastauksistanne! Lisää vinkkejä? :)
Öljyät lattian kunnolla ja koitat spagaatia, kyllä varmasti menee
ootko kokeillu?
Helppii!
kato vaikka youtubesta jotain videoita siitä ku josku ylinotkeet menee jonnekki amerikan talenttiin. ainaki mä saan siitä inspistä ku mietin et joskus mäkin voin olla yhtä notkee jos jaksan venytellä :)
trolololo
Tääl kirjoittelee 14 vuotias tyttö:
Oon ite saanu spagaatin jo kauan aikaa ja tässä olis sulle vähän vinkkejä..
Tee 20 X-hyppyä ja 10 kyykkyhyppyä (voit tehdä enemmänkin, mutta itselleni nuo riittävät). Venytä hyvin pohkeet, etu- ja takareidet. Sen jälkeen venytä noin: https://www.google.fi/search?hl=fi&site=imghp&tbm=isch&source=hp&biw=1366&bih=768&q=spagaatti jossa takajalka ilmassa&oq=spagaatti jossa takajalka ilmassa&gs_l=img.3...2566.13105.0.13256.37.9.2.26.28.0.105.656.8j1.9.0....0...1ac.1.23.img..26.11.684.ISx7RbtYUPI#facrc=_&imgdii=_&imgrc=ZuOyAj0KZ06PpM:;GzAixVY1IKJOYM;http://69.89.31.124/~miauslif/wp-content/uploads/2012/09/10.jpg;http://miauslife.com/tag/venytys-ohjeita/;1124;909
Ja tuon jälkeen suorista etujalka, mutta muuten sama venytys. Sitten kokeilet spagaattia