Olen 33v nainen. elämässäni on ollut todella traumaattisia kokemuksia (raiskaus ja siitä seurannut raskaus,puukotus,narsistiset väkivaltaiset suhteet ymsyms)
todettiin vuosia sitten vaikea masennus,paniikkihäiriöt ja ahdistus. kunnon terapiaa en saanut koskaan. masennuksen olen osaksi voittanut mutta tosiaan unettomuus ollut vaivana n. 10v kärsin siitä ensin 4v ennenkuin hain apua eli lääkkeet vaan sain ja 2ta erilaista mielialalääkettä kokeiltiin mutta niistä oli enemmän haittaa kuin hyötyä. Nyt lääkäri sanoi että noin kauan kestänyt unettomuus on jo kroonista. olen kokeillut kaikki keinot akupunktio,liikunta,kahvin lopettaminen,tupakan vähentäminen,alkoa käytän harvoin. lääkkeitä tietenki on määrätty mutta välissä ne vien apteekkiin ja yritän sinnitellä joka menee niin että 48h aikana saatan nukkua 2h. Olen henkisesti todella väsynyt en voi kuvitellakkaan töihin/kouluun menoa ku ei ole voimavaroja. lapsen,kodin ja eläimet kyllä jaksan hoitaa. Miten on voiko vaikean ja kroonisen unettomuuden takia joutua/päästä työkyvyttömyyseläkkeelle? Onko teillä vastaavanlaisia kokemuksia? huomenna on psykiatrille aika joka onneksi on todella symppis tapaus. Haluja olisi työelämään mutta vielä ei siihen voimavaroja :( minäki vuosikausia työelämässä ollut. nii on vaan nii olo että ihmiset vaan luulee että olen laiska mikä ei pidä paikkaansa. teen kuiten hyväntekeväisyys työtä. Ja nivelreuman vuoksi fyysinen työkään ei sovi. Olen melko epätoivonen jo. tunnen oloni niin saamattomaksi.
Kohtalontoveroita? tai ihmisillä joilla samanlaisia kokemuksia.
todettiin vuosia sitten vaikea masennus,paniikkihäiriöt ja ahdistus. kunnon terapiaa en saanut koskaan. masennuksen olen osaksi voittanut mutta tosiaan unettomuus ollut vaivana n. 10v kärsin siitä ensin 4v ennenkuin hain apua eli lääkkeet vaan sain ja 2ta erilaista mielialalääkettä kokeiltiin mutta niistä oli enemmän haittaa kuin hyötyä. Nyt lääkäri sanoi että noin kauan kestänyt unettomuus on jo kroonista. olen kokeillut kaikki keinot akupunktio,liikunta,kahvin lopettaminen,tupakan vähentäminen,alkoa käytän harvoin. lääkkeitä tietenki on määrätty mutta välissä ne vien apteekkiin ja yritän sinnitellä joka menee niin että 48h aikana saatan nukkua 2h. Olen henkisesti todella väsynyt en voi kuvitellakkaan töihin/kouluun menoa ku ei ole voimavaroja. lapsen,kodin ja eläimet kyllä jaksan hoitaa. Miten on voiko vaikean ja kroonisen unettomuuden takia joutua/päästä työkyvyttömyyseläkkeelle? Onko teillä vastaavanlaisia kokemuksia? huomenna on psykiatrille aika joka onneksi on todella symppis tapaus. Haluja olisi työelämään mutta vielä ei siihen voimavaroja :( minäki vuosikausia työelämässä ollut. nii on vaan nii olo että ihmiset vaan luulee että olen laiska mikä ei pidä paikkaansa. teen kuiten hyväntekeväisyys työtä. Ja nivelreuman vuoksi fyysinen työkään ei sovi. Olen melko epätoivonen jo. tunnen oloni niin saamattomaksi.
Kohtalontoveroita? tai ihmisillä joilla samanlaisia kokemuksia.
Vastaukset 11
Vanhimmat
vaikkapa seuraavaa;
- melatoniinia 1-10mg
- tryptofaania 200-500mg
- teaniinia 150-300mg
Jos et ole kokeillut, aloita alarajoilta ja lisää jos ei vaikuta...
N. 0,5h ennen nukkumaanmenoa.
En tunne asiaa mutta kuvittelen että noita ei kannata käyttää yhdessä mieliala- ja unilääkkeiden kanssa. Toki jotkut tekee senkin, mutta ei ole minun tiedossa.
Tietäispä saman. Eläkkeelle joutaisi kun ei pysty mitään tekemään vaikena uniongelman takia
Masennus on varmaan se diagnoosi, johon voisi yrittää vedota. Jos on työhaluja ja -voimiakin vielä, niin osa-aikaeläke tai sairauseläke voisivat olla sopivampia. Olet nuori vielä, ehkäpä vielä kuntoudut tuosta.
Masennus aiheuttaa unettomuutta toisilla ja toisilla liikaa unta.
Ravinto ja ravintolisät kuntoon.
Terapiaa tarvitset kyllä.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/laakkeet.htm
Lisäksi C- ja D-vitamiinia tarvitaan purkista sekä magnesiumia ja kalaöljyä.
C- ja D-vitamiinin sekä magnesiumin puute on maailman yleisin ravitsemuksellinen puutos.
C-vitamiinia 500-1000mg / vrk
D-vitamiinia 50-100µg / vrk
Magnesiumi (sitraattia) 300-400mg/vrk
Omega-3 rasvahappoja
Itse nukun melatoniinilla.
Millä määrällä melatoniinia? Ja kauanko nukut? Voit sanoa ikäsi jos haluat...
Mulla ei erity sitä lainkaan (sairaus taustalla), mutta normaali annos on 1-6mg.
Kannattaa aloittaa 1mg ja nostaa pikkuhiljaa tuohon 6mg.
Kokemuksesta tiedän, jotta jos on päiväväsymystä melatoniinin jälkeen ja mahdollista päänsärkyä, niin annos on liian suuri.
Minulla ei melatoniinista ollut yhtään mitään apua. Olen varmaan 20 v nukkunut Imovanen avulla. Se on nukahtamislääke, vaikuttaa keskimäärin 4-5 tuntia. Puoli pilleriä yleensä riittää, joskus pitää ottaa kokonainen.
Tenox ei sopinut. Nukutti mutta teki päivisin rauhattomaksi, en voinut olla minuuttiakaan paikallani.
Halcion nukutti, mutta pitempään käytettynä tappaa. Luin lehtiartikkelin ja tunnistin oireet...
Melatoniini auttaa, jos sitä on puutetta.
Nukahatamislääkkeitä EI saisi käyttää 2 viikkoa kauempaa.
Unettomuuteen on aina syynsä.
D-vitamiinia kannattaa ottaa aamulla, jotta se ei piristä illalla.
Täällä yksi kohtalotoveri, tosin ei noin rankoilla kokemuksilla, mutta lopputulos kuitenkin sama. Unettomuudella ja loppuunpalamisella ei eläkettä tule, mutta masennuksella sen kyllä sai kovalla taistelulla tosin.
Itsellä on kroonisesta niska särystä johtuva nukahtamis / nukkumis ongelma, nukun noin 2 - 4 h yössä . Melatoni auttaa jonkin verran 3 mg . Ei pidennä unta , mutta heräämisen jälkeen autta saamaan unesta jälleen kiinni . Lisäksi syön särky lääkkeitä : ( Melaton, kannataa kokeilla . Tsemppiä !!!!!
http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00534
http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=lam00073#s3