MITEN syödä akne pois?

Jotkut ilmeisesti syövät gluteenitonta ja toiset vähähiilihydraattista? En kyllä itsekään tiedä, miten pärjäisin ilman leipää. :/ Jätin nyt ensin vain maitotuotteet pois, mikä tarkoittaa meikäläiselle vegaanisuutta.

Teen mm. mantelileipää. Ohje löytyy netistä. Se on kyllä hieman kalliimpaa tehdä, mutta mantelijhauho on hyvä tuote kun ei käytä viljaa. Isompi pussi kannattaa ostaa, ei pieniä pussia, sillä kilohinnassa ero on melkein puolet kalliimpaa! . Osta erilaisia siemeniä: seesamin, auringonkukan ja pellavansiemeniä pussit. Näistä on helppo tehdä erilaisia siemenleipiä. Netissä ohjeet taas.

Osta turkkilaista jugurttia, laita sekaan esim. mustiaviinimarjoja (suht edullisia) pellavansiemeniä, auringonkukan siemeniä ja vaikka banaania.

Kaalista on helppoa tehdä erilaisia ruokia: Kaalikeittoon laitan: kaalia, porkkanaa, perunaa vähän, sipulia reilusti ja vähän jauhelihaa. Jauhelihat kannattaa muutenkin jakaa kahtia ja pakastaa.

Jos teen lasangnea, käytän vehnälevyjen tilalla kesäkurpistaa. Ei ikinä edes uskoisi, että välissä on sitä, niin hyvää se on:)

Jos teen nopean pikaruoan ja halvan, niin ostan tomaattimurskaa, ei maksa paljoa mitään ja silppuan sekaan valkosipulia ja vähän kermaa.

Lohta saa halvalla välillä, kannattaa ostaa ja pakastaa osiin ja tehdä sitten kermaisia lohikeittoja.

Itse olen kanssa ollut todella huono kokki enkä pidä edes ruoanlaitosta, mutta se energia ja virta mitä saa elämään syömällä hyvin ja omalla kohdallani olemalla ilman viljoja on niin suuri palkinto, että teen itse ruokani.

Olen opetellut myös leipomaan ja teen viljattomia/gluteiinittomia piirakoita kahvin kanssa usein. Raparperia tai marjoja, sieniä yms..

Pohjaan laitan vain soijajauhoja, mantelijauhoja, kananmunaa vähän intiaanisokeria ja leivinjauhetta. Ohjeita myös netissä karppaajien sivuilla.

Yleensä välipaloiksi syön mantelileipää tai itse tekemiä piirakoita (kahvin kanssa justiinsa). Myös marjajuomia blenderillä tehtyinä tai saatan paistaa munia ja syödä porkkanaraasteen ja auringonkukan siementen kanssa. Välipalaa tosin menee aika vähän kun syö tuhdin aamiaisin, lounaan, päivällisen ja iltapalan. Kannattaa muistaa hyvät rasvat: ota kulauksia oliiviöljystä, avokadoöljystä tai muusta hyvästä aineesta. Muista kalaöljy (esim. möller 5ml päivä). Älä käytä enää margariinia tai kevyt tuotteita.

Pitsaakin on hyvä tehdä gluteiinittomana ja viljattomana. Esim. vyötärönmetsästäjän pitsapohja nimellä löytyy. Siihen tosin tulee vehnäleseitä, mutta itse olen korvannut sen aina muulla, esim. kauraleseellä.

Alku on vaikeaa, mutta äkkiä sitä tottuu ja oppii syömään oikein. Lisääntynyt energia yleensä tekee syömisestä mukavaa, eikä se enää tunnu monimutkaiselta.

Syöthän d-3vitamiinia? Se on erittäin tärkeää ja pakollista syödä suomessa ainakin talvisin. 50mikrog-125mikrogrammaan. Iherbilta saa halvimmalla. Tarkista, että tuote on laadukas ja on mieluiten öljyyn säilötty.

Vältä kaikkia ruokia, jotka ylläpitävät tulehdusta elimistössä. Esim. sokerit, hiivat, höttövehnät yms...joillain sianliha saattaa olla pahasta.

Aknea lähtisin itse hoitamaan ensiksi ruokavalion puhdistamisella: Pois siis gluteiiniviljat, sokerit, lisäaineet ja einekset. Vaihtaisin ruoat suomalaiseen mikäli mahdollista. Ostaisin kalaöljyä ja d3 vitamiinia ja muistaisin veden juonnin tärkeyden. Sen jälkeen seuraisin tilannetta 2kk ajan ja jos ei mitään tapahdu, jättäisin maitotuotteet pois ja seuraisin uudestaan tilannetta.

Sinkkilisää voi myös ottaa. Kannatta tutustua asiaan. Jotkut kokevat hyötyneensä b5 vitamiinista.

Akne on vain sellainen, että mikä toisella auttaa, ei toisella auta mitään. Täytyy itse kokeilla vain ja olla kärsivällinen. Selkeä ruokasuunnitelma ja kirjaaminen jos jaksaa auttaa, että voi seurata milloin iho on parempi/huonompi.

Tosin suurella osalla naisista akne puhkeaa kun pillerit lopetetaan. Minulle kävi niin 5vuotta sitten. Ei vain mennyt ohi. Tein ruokaremontin kuten yllä neuvoin ja iho parantui jonkin verran, mutta lopulta kyllästyin kuukautisten aiheuttamiin kipeisiin patteihin leukaperissä ja satunnaisesti poskissa. Ne jäivät ihon alle kipeinä patteina hyvin pitkiksi aikaa ja olivat tosi rumiakin vielä.

Hain sitten lopulta roa kuurin jota olen syönyt nyt kohta 6kk. Kannattaa ehdottomasti hakea tämä lääke, jos tuloksia ei ala syntymään, mutta ensin tietenkin kannattaa vaihtaa ruokavalio ja tehdä muut asiat, koska lääke on aika rankka. Itse en kadu lääkettä, tuntuu niin äärettömän helpottavalta kun iho on sileä ja vuosiin ei ole ollut näin normaali iho.

Roaa syödään usein 4-6kk ja se parantaa suurimman osan aknepotilaista. Osa joutuu uusimaan kuurin jossain vaiheessa elämää ja osa joutuu syömään pidennetyn kuurin, mutta sekin on loppujenlopuksi pieni aika elämää kärsien jos saa oikeasti normaalin ihon tällä lääkkeellä.

Voi että, kiitos ihan kauheasti vastauksista! En olisi arvannut että näin hyvää tietoa tulee! Pitää alkaa tosissaan suunnittelemaan remonttia elämään ja ottaa nuo vinkkisi käyttöön. :)

Lisää tietoa saa tietysti silti laittaa! :)

esimerkki minun ammupalasta joka sopii mainiosti akneiselle iholle:

kaurapuuro marjoja, manteleita, hunajaa sekä smoothie ( appelsiini, avokado, (rahka), hunaja, inkivääri, MSM.jauhe ) C,D-vitaminit.

vinkki:
vaihda vaalea riisi täysjyväksi
tavallinen suklaa tummaksi
mehu smoothieksi
ja
banaanin sijaan jokin muu hedelmä

Tee kuten siskoni veli teki ja jätti KAIKEN ruuan pois ja finnit lähti kuudessa(6) viikossa eikä tarvittu mitään myrkkyjä.
Päätin heti hänen hautajaistensa jälkeen aloittaa saman dieetin,kokeile
sinäkin se toimii!!!!!

http://keskustelu.suomi24.fi/node/11262154