Ystäväni on hoikka ja hän syö jokaisella aterialla kauhean isot määrät ruokaa. Mikä on näiden ihmisten salaisuus? Liikkuvatko he niin paljon, että pysyvät laihoina, vaikka syövät kuin elefantit? Voiko olla mahdollista, että tuollaisella nk. läpipaskalla ihmisellä kaikki ruoka tulee toisesta päästä suoraan ulos?
Hirveitä annoksia syövät hoikat ihmiset
läpiläski
323121
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 32
Vanhimmat
Yksi avainasia tässä on, että mitä syö muulloin. Yksi iso annos ei tavallisen ihmisen päivittäistä energiatarvetta kata, joten pitää syödä muutakin. Tässä sitten toisten kehon kontrolli pelaa, toisilla taas menee pari sipsiä liikaa, joka sitten pidemmällä aikavälillä tarkoittaa lihavuutta.
On tuosta tehty tutkimustakin. Yleensä syynä on ollut se, että hetkittäinen isompi syöminen kompensoituu yksinkertaisesti toisen hetken vähäisempään syömiseen -> pidemmän aikavälin kalorit pysyvät riittävän matalana.
Mutta kyllä se tämän tiedon valossa näyttäisi siltä, että säännöllinen sekä laadukas syöminen on se paras reitti kohti normaalipainoisen normaalia elämää. Eikä kovassa nälässä kituuttaminen, se ei toimi.
Olen hoikka ja joskus syön aika paljon. Sitten olo on niin kylläinen, että seuraava päivä menee ihan pienellä ruoalla.
Pidän itseni myös kiinteänä ;) voimistelemalla hurjasti päivittäin.
Minä olen ollut lihava niin kauan että ei ole mahdollista mikään aterioiden välillä tapahtunut ylimääräinen tankkaaminen. Ei silloin 1950-luvulla edes ruokaa ollut koko ajan tyrkyllä eikä ollenkaan mitään sipsejä.
Olen koko ikäni ollut ylipainoinen ja sellainen kerran päivässä syöjä. Mutta silloin kun syön on annos suuri. Nyt vanhemmiten olen opetellut kolmeen atreriaan. Aamupala, päiväruoka ja iltapala. Ravitsemusterapeutti yritti opettaa minua viiteen syömäkertaan päivässä mutta en kertakaikkiaan jaksa olla koko ajan säätämässä ruuan kanssa, ja tiheämpi ateriarytmi aiheuttaa jatkuvan nälän. Koko ajan pitäisi olla syömässä mutta koskaan ei saa syödä niin paljoa että nälän tunne lähtisi.
Kun syön yhden pääaterian ja aamu- ja iltapalan olen kaikkein tyytyväisin.
Elimistöni on sellainen ravinnon varastoija, en tarvitse ruokaa usein mutta kaikki menee säästöön :(
Nojoo, läpipaskuriteria toimii tässäkin -- läpipaskurit säätävät sen yhden aterian sellaiseksi, ettei kalorit riitä keskimäärin. Pelkän yhden aterian politiikalla se ateria sitten on ISO sekä kaloripitoinen. Tai sitten syödään niitä pikkumurkinoita, pullaa silloin, sipsiä tällöin jne jne...
En ole mikään ravitsemusterapeutti, mutta kyllä se kolmen aterian rytmi ilman extranaposteluita/kermakahvitteluita/yms voi olla hyvä. Ei sitä väenväkisin. Mikäli täytyy napostella, ei se oikein toimi silloin, vaan hallittuja välipaloja mieluummin silloin, pahimpiin väleihin,
1 ateria päivässä politiikalla on erittäin vaikea todeta, että oliko se ateria nyt kaloreiltaan riittävä, vaiko ei... Ja se nälän tunne ennen vuorokauden ainoaa ateriaa voi olla aika iso. Mutta tuommoiseenkin tottunee joo. Ja lihoo helposti :(
Joskus on minullakin tuntunut, että jopa ilman vesikin varastoituu elimistöön rasvaksi, mutta ei se niin sentään ollut vaan kyllä se tuntuu kuluttavan kaloreita ihan sen mukaan kuin ovat viisaudessaan arvioineet. Ateriarytmi on ollut epäsäännöllisyyden osalta suorastaan säännöllinen. Oma virheeni on ollut yrittää kituuttaa muka-terveellisillä "aterioilla", se linja ei toimi, vaan joko mennään aliravitsemustilaan tai sitten syödään...
Minä olen tuollainen, mutta minulla ei ole ruuansulatusongelmia. Syön 6 kertaa päivässä ja joka aterialla paljon. Siis määrällisesti, mutta kaloreissa se ei ole kuin reilut 2000 per päivä. On tärkeää katsoa mitä syö.
Liikun paljon ja olen muutenkin aktiivinen. En koskaan löhöä sohvalla enkä katso televisiota. Kulutan taatusti jo ihan perusaktiivisuudella 500 kcal enemmän kuin ylipainoinen ystäväni. Siihen vielä reipas liikunta päälle.
Jos olen juhlissa, syön mitä tarjotaan. Siltikin voin valita yhtä suuren lautasellisen ruokaa kuin se ylipainoinen, mutta energiamäärältään puolet siitä. Talkoissa saatan kerran vuodessa syödä makkaran ja juoda sokerilimua. Juuri tuollaisissa tilanteissa lihavat ovat päivittelemässä noin kuin sinä. Pointti onkin siinä, mitä muina aikoina syö ja tekee.
Kun syö oikein, jaksaa myös liikkua. Säännölliset elämäntavat auttavat pysymään normaalipainossa.
Minulta on useasti kysytty, miten voin syödä noin paljon ja olen noin hoikka. Olen sitten kertonut, että tuossa kahvikupillisessa on enemmän kaloreita kuin minun voileivässäni, ja minun leipäni täytää taatusti paremmin.
"Olen sitten kertonut, että tuossa kahvikupillisessa on enemmän kaloreita kuin minun voileivässäni, ja minun leipäni täytää taatusti paremmin. "
Kahvissa kaloreita? Olet sitten menyt munaamaan itsesi.
a) kupillisessa kahvia on 1,3 kcl. http://kalorilaskuri.fi/ravintosisalto?filter=Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g
Mitähän ihmeen leipää vedät, jossa olisi vähemmän kaloreita?
b) Kukaan ei juo kahvia "täyttääkseen mahaa", vaan voin sen sinulle paljastaa, että se on yleinen seurustelujuoma jota juodaan yleensä maun, seuran ja /tai virkistymisen vuoksi.
Helposti. Iso kupillinen kahvia, muutama sokeripala ja puolen desin kermat päälle. Voileipä: täysjyvänäkkäri, rehut päällä.
Laskehan itse.
No joo, yksi mun tuttuni mättää varmaan kymmenen sokeripalaa kahvin sekaan ja maitoa päälle. Hän ei ole koskaan ollut lihava. Lisäksi hän syö mielestään usein kevyesti kun syö "vain" salaattia ja leipää ateriaksi. Hänen salaattinsa on joko kaupan perunasalaattia tai italiansalaattia :) Leikkeleenä lauantaimakkaraa ja leivälle ensin margariinia tuhti kerros. Minä jätin maidon ja sokerin kahvista 16 vuotiaana kun olin ekan kerran dieetillä. Siis pelkkä musta kahvi kaksi kertaa päivässä ei varmaan mua lihota. Ikuisten laihdutuskuurien satoa on myös se että en ole koko aikusikänäni käyttänyt rasvaa leivällä.
Leikkeleenä käytän kokolihaleikkeleitä, kalkkunaa ja broileria.
Näistä huolimatta ikuinen lihava. Ja juu, kyllä olen pudottanutkin painoa, satoja kiloja elämäni aikana.
Kun ensimmäisen kerran alkaa laihduttamaan, alkaa lihota.
Pitää muuttaa koko elämäntapa, jos haluaa normaalipainoiseksi ja hyvinvoivaksi.
Maidon ja sokerin jättäminen on aika huono keino. Maitotuotteet edistävät hoikistumista! Eikä yksi lusikallinen sokeria kahvissa ketään lihota. Eikä se rasva leivän päällä, jos yhden täysjyväruisleivän syö päivässä. Laita ensi kerralla oliviöljyä leivälle.
Olen muuten aika varma, että syöt muutakin kuin 2 kuppia kahvia ja voileivän leikkeeellä päivän mittaan. Jos et syö, elimistösi salaisuuden selvittämisestä voisi saada Nobelin. Maailman ruokaongelmat ratkaistu!
Ei kannata tuijottaa muiden syömisiä, sillä et varmasti tiedä täyttä totuutta kenenkään syömisistä etkä kulutuksesta.
"Helposti. Iso kupillinen kahvia, muutama sokeripala ja puolen desin kermat päälle. Voileipä: täysjyvänäkkäri, rehut päällä.
Laskehan itse. "
On kyse KUPILLISESTA KAHVIA, ei KAHVISTA KERMALLA,SOKERILLA JA VOILEIVILLÄ, ÄÄÄÄÄÄLIÖÖÖÖ!!!!
En ymmärrä, miksi oliiviöljyä suositellaan laihduttajille esimerkiksi leivän päälle voin sijaan, kun siinä on kuitenkin enemmän energiaa kuin voissa.
Oliiviöljy on terveellisempää rasvaa, ja öljyn saa levitettyä ohuemmalti kuin voin = vähemmän kaloreita. Hyvät ölyt kuuluvat laiduttajankin ruokavalioon, ilman rasvoja ei pärjää.
Varmasti tuossa on yksilöllisiä eroja. Toisilla ihmisillä nk. ektomorfilla vartalotyypillä kasvuhormoni- ja insuliinivaikutus on heikko, eikä heillä suuretkaan energiamäärät välttämättä johda lihomiseen. Valtavilla pluskaloreilla vatsa saattaa kasvaa, mutta muualle ei välttämättä kerry mitään. Suuri elopaino onkin tällaiselle vartalotyypille epäfysiologinen tila. Samaten pitkien ja kapeiden raajojen kanssa tällaiset nk. läpipaskat näyttävät aina laihoilta. Jos maha kasvaa, niin ihminen näyttää vain entistä laihemmalta, koska ylävartalo näyttää kapeammalta verrattuna keskivartaloon.
Suurin osa suomalaisista edustaa nk. endomorfia pyylevää vartalotyyppiä. Tällaiselle vartalotyypille on ominaista voimakas umpieritystoiminta. Kaikki nautittu ravinto varastoituu todella helposti yleensä vielä tasaisesti ympäri kroppaa, ja usein tällainen ihminen näyttää tukevalta, vaikka rasvaprosentti olisi todella pieni. Näiden nk. isoluisten on mahdotonta yrittää päästää linnunluisten mittoihin rajuimmillakaan dieeteillä.
Sitä varten on olemassa painoindeksin normaalirajat. Toiset ovat luonnostaan siellä yläpäässä, vaikka vatsassa ei olisi juurikaan ylimääräistä.
Siskoni edustaa tuota pitkäraajaista tapausta ja minä taas lyhytraajaista. Minulla on lyhyet jalat (nivusesta maahan 70 cm) ja kädet myös todella paljon lyhyemmät kuin muilla ihmisillä, jopa siinä määrin, että on hankalaa saada otetta tavaroista vaikka voimaa olisi kuin pienessä kylässä. Olemme samanpituisia, mutta kun seisomme 163-cm pitkän vartemme kanssa vierekkäin, siskon jalat jatkuvat vielä minun lantioni ylikin. Ja hänen kätensä ulottuvat alemmaksi kuin minun.
Lapsena sisko joutui juomaan kermaa ja syömään munanvalkuiaisia sokeriin vatkattuna, että pysyisi edes alipainon alarajalla. Minä olin normipainon ylärajoilla, vaikka minä en saanut sokeria enkä mitään makeata tai rasvaista ennen kouluikää (yliterveellinen äiti, huolehti meistä).
Nyt aikuisena sisko pystyy syömään vielä nelikymppisenäkin pari suklaalevyä telkkaria katsellessa samalla kun nauttii oluen tai pari ja syö ihan mitä mieli tekee ja on alipainoinen.
Minä taas olen reilut 15 kiloa ylipainoinen. En enää jaksa edes yrittää. Olen koko elämäni kytännyt jokaista suupalaa ja kieltäytynyt kaikesta. Nyt alkaa riittää. Luovutan. Kuten yksi ystäväni totesi "En ole ikinä nähnyt sun juovan alkoholia tai syövän mitään epäterveellistä, sä oot sellainen tiukkapiponiuho että tulee huono omatunto aina sun seurassa. Sit kun sun luo tulee, sulla ei koskaan ole mitään muuta kuin sitä vihreätä teetä tai ruohoteetä ja ituja. Jeesus tota sun touhua." Sain kritiikkiä kun tuli kahdesti yllätysvieraita eikä minulla ole kotona mitään syötävää, ettei tule kiusauksia. Joten tarjoilin vihreätä teetä ja siemensekoitusta rasvattoman rahkan kanssa. Ei kuulemma ollut hauska juttu :-)
Täällä kans yksi persjalkainen tappi. Syön terveellisesti n.2000 kcal päivässä ja lisäksi harrastan rankkaa liikuntaa, punttisalia, lenkkeilyä, hiihtoa, joka päivä tunti-pari jotain noista, joskus kahtakin. Mullakin on voimaa kuin pienessä kylässä, ja lihaksia ;-)
Voin syödä levyn suklaata enkä liho. Idea on siinä, etten jaksa syödä enää muuta. Eihän suklaalevyssä ole kuin 1200 kcal.
Paino ei kerro koko totuutta. Laihallakin voi olla paljon läskiä. Ja ylipainoisella voi olla komeat lihakset. Ennemmin hyväkuntoinen läski kuin laiha läski.
No, olisin 200 kiloinen, jollen tekisi kovasti töitä hyvän oloni eteen. Enkä koe todellakaan jääväni mistään paitsi, päin vastoin! Mässyistä tulee loppujen lopuksi vain huono olo! Ja liikunnasta hyvä olo :-)
Kokeile Jutan dieettiä jos haluat hyvän olon ja ota liikunta mukaan, toimii mulla!
Itseäni on siunattu nopealla aineenvaihdunnalla, eli niinkuin sanoit läpipaskalla. En voi yhtä kuppia kahvia juoda, ettei tarvis ravata vessaan. Mutta ei laihana pysyminen tarkoita etteikö voisi syödä paljoa ilman liikkumatta.
Minä taas voin olla töissä koko työpäivän käymättä vessassa ollenkaan, vaikka juon pari lasia vettä, pari kuppia kahvia normaali lounas. Saatan huomata kotiin lähtiessä klo 17, että olen viimeksi käynyt kotona vessassa n. klo 7 aamulla - eikä edes ole tarvetta vieläkään.
Olen sisareni kanssa lapsena syönyt täysin samaa ruokaa, sipsejä eikä jogurtteja ollut silloin keksittykään ja taidettiin saada yksi karkkiaski (20 gr) korkeintaan viikossa. Limuja ei. Minä olen jo 2-vuotis kuvissa lihava ja sisko laiha. Ja aina siitä eteenpäin.
http://fi.wikipedia.org/wiki/Somatotyypit
Tässä vielä lisää tietoa somatotyypeistä.
Itse syön ihan hervottomia annoksia.
aamupalaksi :Lautasellinen kaura tai neljänviljan puuroa vähän suolaa sekä oliiviöljyä, kaksi kuppia kahvia rasvattomalla maidolla
Päivällä : Ruisleipäpala, rasvatonta jugurttia (2-3dl), kahvia tai teetä
Iltapäivällä : ateria joka on yleensä kanaa/possua/nautaa riisiä/pastaa/uunijuureksia
illalla : 2-3 näkkäriä juustolla, pari lasillista AB piimää
Kerran viikossa "mättöpäivä" eli saa syödä niiiiin paljon kun haluaa, alkoholia en käytä lainkaan.
Treenaan sitten 7 kertaa viikossa 1,5h lenkki koirien kanssa (tietty aamu ja iltapissitykset myös) 2x viikossa kuntosali ja 2x viikossa tanssia :)
Ite syön kanssa paljon ja vähän koko ajan tosin oon 15v poika ja kasvan ja tällee. oon kuulemma lievästi alipainoinen mutta kaverini joka syö saman verran kun minä tai joskus vähemmän on noin 20 kg lihavampi. päivän ruokavalio: aamulla vaaleeta leipää paahdettuna ja päälle leikkelettä ja voita, päivällä koulun ruokalassa kunnon annos safkaa ja kaupassa jälkkäriks 0,5l limpparii ja jtn.leivosta, iltapäivällä välipalaks esim.munakas tai hamppari tai kunnon leipää pari slaissii. illalla kotiruokaa kaks annosta. joskus illalla puol pussii sipsii tai muuta hyvää ehkä lisää limuu joskus jätskii. kunnon liikunnallista harrastusta ei ole mutta muuten kyllä liikun. että kai se geeneistä riippuu!
Minä luulin murrosikäisenä olevani tyyppiä, joka voi syödä mitä vaan lihoamatta. Sitten vuosi kertyi, opiskelusta siirryin 8 h tietokoneen taakse työelämään ja aloin liikkua autolla. Illuusioni haihtui....
Kävin tässä hiihtolomalla laskettelemassa kahden kaverini kanssa, jotka ovat minua kookkaampia. Molemmat söivät minua pienempiä annoksia ruokaillessa. Kuitenkin epäilen, että heidän syömänsä kalorimäärä oli minun syömääni verrattuna ainakin puolitoistakertainen, koska vähäistä ateriaa paikattiin smoothieilla, pähkinöillä, proteiinipatukoilla ja muilla välipaloilla.
Itse aion pitäytyä aamiainen, lounas, päivällinen ja iltapala - konseptissa ilman välipaloja tai napostelua. Jos ei muuten niin ainakin hammaslääkärin suosituksesta ;-)
Heillä on elimistön aineenvaihdunta tehokasta, jollei peräti loistavaa luokkaa. Lihominen ja laihtuminenhan on no. aiineenvaihduntakysymys, mitä tehokkaammin se toimii, sitä parempiin tuloksiin pääsee ja nopeammin kuin se, jolla homma takkuaa.
Siksi liikunta ei ole mikään turha sana, se, jos mikä, pistää 'aineet' liikkeelle. Ja sitten tietysti se, mitä poskeensa popsii ja mahaansa mättää.
Toiset ihmiset tarvitsevat enemmän kuin toiset, toiseksi, oletko aivan varma että syö aina kaloreita paljon enemmän, jos et tiedä viikon ruokia ja määeiä, voit erehtyä.
Aloitukseen selitys, viikossa ei liho eikä laihdu, ei yhtään kiloa, paino muuttuu, mutta se on nestetasapainon muutosta, ei lihomista, laihtumista.
Toki moni saa syödä paljon ja sanotaan että kerran laihduttavan on syötävä 20 % normaalia vähemmän ettei rasvasolut taas turpoa.
Vielä, jos saa syödä paljon, ei se aina hieno ole, ruoka on kallista, elämä tulee paljon kalliimmaksi, aivan samoin kuin isolla ja pienellä henkilölläkin.
Lisäksi, jos syö paljon, menee sisään paljon kolesterolia ja muita myrkkyjä, eli se ei ole aina terveyden merkki olla laiha.
Kulutus on kovaa heillä joten keho tarvitsee enemmän tavaraa.
Kyllä niitä ihmisiä on, jotka tuntuvat voivan syödä mitä vaan ja miten paljon vaan.
Itse elin 5 vuotta parisuhteessa tällaisen miehen kanssa. 5 vuodessa ny kyllä jo näkee sen, miten toinen syö ja liikkuu. Hän voi puputtaa pullaa, karkkia, sipsiä, roskaruokaa, ihan mielin määrin. Sellaisia määriä ei uskoisi sen kokoiseen ihmiseen edes mahtuvan. Suklaalevyjä ei mennyt yksi, vaan kaksi, joista minä söin yhden rivin. Sipsejä hän osti aina vähintään kaksi pussia leffailtaa varten, tai sitten teki sen kaksi törkeän kokoista kulhoa popkorneja. Pitsaa tilattiin aina kolme kerralla. Minä sain ehkä alas sen puolikkaan, hän söi loput yksinään ja yhdeltä istumalta. Kebabbejakin oli aina se kolme, kiinalaisesta vähintään neljä eri ruokaa ... ja kaikki meni aina, no kiinalaisesta riisiä jäi syömättä. Kolaa ja muita virvoitusjuomia piti aina olla, meillä oli jopa toinene jääkaappi jotta kaikki mahtui. Hän myös joi alkoholia, mutta sitä ihan kohtuudella. Hän tykkäsi myös kokata. Vanhan koulukunnan mukaan, voita ja kermaa ja pirusti hiilareita. Kasviksiin hän ei edes koskenut, ennen minun tuloani mukaan kuvaan. Sittenkin se hänen salaattinsa kuorrutettiin oikein öljyisellä kastikkeella. Hän on koulutukseltaan kokki ja teki mielellään myös jälkiruokia ja jopa leipoi. Lempiharrastuksensa olivat tietokonepelit, elokuvat ja sarjat, varsin passiivista siis. Minkäänlaista säännöllistä liikuntaa hän ei harrastanut. Käveli kyllä suurimman osan matkoista, mutta me asuimme ihan kaupungin keskustassa, eli siitä hyötyliikuntaa ei paljon kertynyt. Siinä oli kuulkaa tekemistä yrittää pitää kiinni omista linjoistaan. Hän ei myöskään ahminut ja sitten oksentanut, jos joku tätä epäilee.
Mitä hän sitten painoi noilla elämäntavoilla ... no, hän on 185cm pitkä ja painoi 75 kg, eli ihan höyhensarjalainen. Minulla ei ole edellenkään mitään aavistusta kuinka tuo oli mahdollista.
Loistava aineenvaihdunta sen mahdollistaa. Elimistö käyttää sen, minkä tarvitsee ja poistaa kuona-aineet hyvin ja tehokkaasti. Silti voivat sokeri- ja rasva-arvot (kolesteroli) olla päin mäntyä ja ne kertovat todellisen terveys- yms. tilanteet.
Minä en kyllä päästäisi tuollaista karkuun :).
Itsekin oon 188cm pitkä ja painoa melkein 80kg, voin mättää mitä vaan naamariin eikä läskiä tule, vaikka en mitään liikuntaa harrasta, muutakuin kesällä pitkiä kävelyitä.
"Minä en kyllä päästäisi tuollaista karkuun :)."
:)
Ei ne kokkailut ja leipomiset varmaan olleetkaan se syy miksi erosimme, mutta turha niihin on tässä sen syvällisemmin mennä :)
Entäs minä sitten? Syön 8 kertaa päivässä, paino jo 4 vuotta ollut 53 kg ja pituutta 180 cm. Painoindeksi 16. Lääkärit tutkivat mikä on vialla. Ja ikää 19 vuotta. Hesburgerin hampurilaisetkaan ei lihota.
Olen hoikka en laiha, syön paljon en ole läpipasko, liikun paljon koiran kanssa, samoin teen kotitöitä paljon ja puuhailen kaikenlaista. Telkkaria en katso kuin illalla, tunnin verran, nettiä käytän tunnin verran päivässä. Läpipaskot syövät väärin, eli elimistö ei saa ruoasta sitä mitä tarvitsee.
Jos olen 14 vuotias tyttö ja olen 154 cm pitkä Paljon pitäis painaa??
Litra punasta maitoa päivässä, aamupala, kolme lämmintä ateriaa päivässä ja iltapala. Kaloreita n. 3000-3500 pvässä :))) punttia 3-4 x viikossa ja olen alipainon ja normaalin painon rajalla! Kun syö usein ja paljon, aineenvaihdunta toimii hyvin. Jos söisin saman verran ku joku tuolla ylhäällä kun puhu että syö "hervottomasti" niin kuihtuisin pois :D 2 näkkäriä iltapalaks????? Mun piti syödä 8 näkläriä juustolla että lähti nälkä ja oon 52 kg tyttö :D takakyykystä lähtee 10x80kg että voimaa kyllä löytyy ;-) urheilu on kaiken a ja o !!!