Syksyllä Monican ketjussa laihdutettiin, erilaisin saavutuksin.
Minäkin 3,5 kg mutta siihen se sitten jäi, tarkoitus oli saada 5 kg pois.
Kaikilla saa olla oma ohjelma, mehän tiedämme miten laihtuu, yritetään ottaa käyttöön se ohjelma.
Odotan kannustavaa tukea!
Minäkin 3,5 kg mutta siihen se sitten jäi, tarkoitus oli saada 5 kg pois.
Kaikilla saa olla oma ohjelma, mehän tiedämme miten laihtuu, yritetään ottaa käyttöön se ohjelma.
Odotan kannustavaa tukea!
Vastaukset 18
Vanhimmat
Olen mitoissani....
Mutta onnea kaikille ketkä aloittavat painon pudotuksensa. Kevyempänä jaksaa liikkuakin paremmin ja mieli virkistyy.
siinpä meille laihduttajille esikuvaa.
Minulla on sellainen taipumus,
että laihdun helposti 200-200
grammaa, mutta se tulee nope-
asti takaisin.
Pitäisi kai taas laihduttaa.
Ennen joulua olin jo hyvässä vauhdissa, mutta sitten jäi joulu päälle.
Tullut varmaan kaikki kilot lisien kanssa takaisin.
Elämässä on vain niin paljon muutakin, ettei aina jaksa.
Omien kilojen tai kilottomuuksienkaan ihailu ei aina kiinnosta.
Pitää katsoa, miltä taas tuntuu.
Täällä taas laihdutaan kesän ja kevään aikana itsestään 3-4 kg, talvi on aina hiljaisempaa aikaa, jolloin on aina tullut muutama ylimääräinen kilo. Mutta tarkkailen mitä syön jo terveyden vuoksi.
Kiitos kannustava joukko, sitähän me laihduttajat kaipaamme. Munulla se junnaa paikallaan, mutta jos saa muutaman sata grammaa pois, ilahdun siitä niin että muut murheet tuntuu pinemmiltä.
Yritetään yhdessä.
Voin olla mukana ihan hiljaisesti ja välttää lihottavia ruokia. Kannustan mielelläni ylipainosta kärsiviä saamaan alas kiloja pitkällä tähtäimellä. Omalta osaltani en ole lihava, mutta aina terveellinen ruokavalio kiinostaa.. Salaatteja eri muodossa suosin, lisukkeena joko fetajuustoa tai savukalaa. Pieniä leipäpalasia paahdettuina antaa energiaa ja kylläisyydentunteen. Kaikki lohikalat menee mieluisasati, piimää juon päivittäin ja hedelmiä välipalaksi. Ruuanlaitosta kun en erikoisemmin välitä, niin salaatit ja valmiskeitot on olleet suosikkeijani.
Painon pudotus on helppoa.
Pysyvä muutos kehon solujakaumasuhteissa on vaikeampaa.
Vaakalukemaan kiinnitetään aivan tarpeettoman paljon huomiota.
Painoindeksillä on merkitystä vain muutoksen seurannan kiintopisteenä jos laihtuminen on tavoitteena.
Mittanauhan on huomattavsti parempi tiedon välittäjä.
Peili on kelvottomin! Samoin tuttavien kommentit.
No enpä niin sanoisi. Tuttuni huomasivat parin kg pudotuksen ja sehän kannusti jatkamaan, itse sitä en niin ollut vielä noteeranutkaan peileistä! No, vyötärönauha oli jonkunverran löysempi.
Peukkuja pidän jokaiselle laihduttajalle ja yritän kannustaa parhaani mukaan.
Tuolla joku kirjoitti, ettei ylipaino ole pahaksi ikäihmiselle. Totuus kuitenkin on,
että terveydellisistä syistä jokainen ylikilo on liikaa. Surua ja alemmuudentunnetta läskit ovat tuoneet monelle.
Missä ne painonpudottajat luuraavat?
Joo aloitetaan tänään. Pullat ja makeat unholaan, kohtuumäärä ruis- tai kokoviljaleipää sallitaan. Riisi, peruna ja pasta myös säännöstelyn pariin, vehnä pannaan.
Salaattiannos tuplana, salaattikastikkeet ei, vähärasvaista lihaa tai kalaa,
mielellän palkokasveja. Vähärasvaisia maitotuotteita, öljyä, siemeniä ja pähkinöitä
hyvän rasvan takia avocadoa.
Hedelmiä ja marjoja, hedelmiä ja marjoja, hed-----------------------------------------------------
Kokkaus harrastukseksi, sillä valmiissa tuotteissa usein suolapommi ja lisäaineet.
Ei ole painohuolia mulla mutta kannatusjoukkoihin tulen mukaan.
Kaikki joukolla vaakaan astumaan!
Aloitin jo ennen tätä , ja lähes kilo onkin jo pudonnut. Hyvä koostumus sallittuja ruoka-aineita on jo tullutkin , siitä voikin viikonloppuostoksensa valita mitä puuttuu kaapista!
Makutottumuksia ei vaan aina ole ihan helppo muuttaa meidän iässämme.
http://www.tohtori.fi/?page=4031888&id=1259901
Tässä terveellisiä superruokia mitkä sopivat vanhoillekin.
Olen vaihtanut tav ruokasuolan merisuolaan,
joskus iskee jokin suolanhimo, tartteis saada syödä jotain tosisuolaista.
Kaalia syön joka viikko, pitssalaatista eri versioita, joskus keittoa ja kaalilaatikkoa, jossa lihan korvaan soijarouheella.
Luin sitten jostakin että kaakao ja suklaa aiheuttaa riippuvuutta kuin kahvikin, millähän niitä korvaisi - makeanhimo joskus yllättää, ilman kahvia iskee päänsärky
ja iltarituaali-mukilliinen kaakaota, on kuin itsekseen tuhiseva siili piikit pystyssä,
kun sen jättää pois. Mitä tilalle?
Pakasteessa on marjoja, joista tehosekoittajalla voi tehdä smootieita, juotavaa
ruokaa. Maitotuotteita harvoin käytän, soijajauhoa voi käyttää valkuaislisänä.
Rypsiöljyä ruoanvalmistukseen. Tavallisen leivontamargariinin käyttö tuntuu heti kehossa. En käytä mitään hormonivalmisteita, mutta pellavasiemenrouhe, auringonkukansiemenet, soijatuotteet jotenkin tuntuu myös rinnoissa turvotuksena
ja lievänä kivuntunteena - onko niissä jotain kasviestrogeeneja, johon keho reagoi? Onko kellään muilla samanlaisia tuntemuksia?
Perunaa syön harvoin. Pannulle öljy- ja vesitilkassa freesattuja keitto- ja sekavihanneksia aika usein.
Aikaa on kulunut mutta ei kilot -400g, hyvä niin. Kiitos kaikille tukijoille.
Joku on keksinyt pitää yksi päivä viikossa mehu-hedelmäpäivä, kokeilin sitä ja se tuntuu hyvältä, vatsa saa levätä kuonasta ja jos se oppisi olemaan vähemmän kalorisella ruualla.
Kävin tuolla lihavuuspalstalla, siellä ilmeni hauska harrastus, kun katselavat lihavien ihmisten ostoskärryjä, mitä he ostavat. Tuleeko siitä iloa ja mielihyvää, vai peräti surua ja kateutta kun ei voi noitakaan herkkuja ostaa, vaikka hyvin vähän minun kärryissä on suoranaisia herkkuja en osta karkkia, en suklaata, en sipsiä enkä muutenkaan valmisruokia. Mutta on siinä aineksia josta saa herkkuja.
Ystävänpäivä meni, mutta ollaan ystäviä joka päivä.