Ei maailmalla liho, mutta viisastuu, kuului entisajan sanonta. Ilmeisesti sanonta perustui elämän varrella hankittuihin kokemuksiin.
Meidän joukossamme voinee samoin varsin moni kokemuksen nojalla todeta, että tietokoneen äärellä sekä viisastuu (jos sillä tarkoitetaan uuden tiedon hankkimista) että lihoo. Moni täällä käyvä lienee valmis toteamaan, jos ei julkisesti, niin ainakin itsekseen, pyylevöitymisen joko kehityssuuntana tai sitten jo tähän mennessä saavutettuna tilana. Onhan tämä tietokoneen käytön vaikuttaminen ylipainon kertymiseen tietysti muuallakin todettu.
Kuten palstan monivuotiset käyttäjät hyvin muistanevat, täällä on aiemmin ollut aina vuoden alusta liikkeelle pantuja laihdutuskampanjoita. Yksi jos toinenkin tulee kertomaan, montako grammaa paino on pudonnut. (Vähemmän on kerrottu siitä, paljonko grammoja ja kiloja on tullut lisää.)
Muistathan miten ns. painoindeksi lasketaan? Kerrotaan pituus metreinä pituudella metreinä ja sillä jaetaan paino kiloina. Jos vaikkapa on pituutta 170 sm ja painoa 87 kiloa, saadaan painoineksiksi noin 30,10 seuraavan kaavan mukaan; 1,70 x 1,70 ( = 2,89) ja sillä jaettuna 87; siitäpä luku saadaankin. Kun luku on yli 30, siinä on kyse jo selvästä ylipainosta. Pitäisi päästä lukuun 25.
Kokeillaanko laidutuskampanjaa? Kun tunnetusti tosiasioiden tunnustaminen on viisauden alku, niin todettakoon nyt, että tämän kirjoittajalla kyseinen indeksi on vajaat pari pykälää alle tuon kolmenkympin rajan.
Palataan vielä tuohon äskeiseen esimerkkitapaukseen. Jos 170 sm pitkän henkilön painoindeksi olisi 25, hän painaisi 72,25 kg, Siihen päästäkseen hänen pitäisi pudottaa painoa lähes 15 kiloa. Aika urakka! Ei liene kuitenkaan mahdoton.
Pakkoko tässä tietokoneen ääressä tuntikausia on istua? Eiköhän ruveta painonpudotustalkoisiin?
Meidän joukossamme voinee samoin varsin moni kokemuksen nojalla todeta, että tietokoneen äärellä sekä viisastuu (jos sillä tarkoitetaan uuden tiedon hankkimista) että lihoo. Moni täällä käyvä lienee valmis toteamaan, jos ei julkisesti, niin ainakin itsekseen, pyylevöitymisen joko kehityssuuntana tai sitten jo tähän mennessä saavutettuna tilana. Onhan tämä tietokoneen käytön vaikuttaminen ylipainon kertymiseen tietysti muuallakin todettu.
Kuten palstan monivuotiset käyttäjät hyvin muistanevat, täällä on aiemmin ollut aina vuoden alusta liikkeelle pantuja laihdutuskampanjoita. Yksi jos toinenkin tulee kertomaan, montako grammaa paino on pudonnut. (Vähemmän on kerrottu siitä, paljonko grammoja ja kiloja on tullut lisää.)
Muistathan miten ns. painoindeksi lasketaan? Kerrotaan pituus metreinä pituudella metreinä ja sillä jaetaan paino kiloina. Jos vaikkapa on pituutta 170 sm ja painoa 87 kiloa, saadaan painoineksiksi noin 30,10 seuraavan kaavan mukaan; 1,70 x 1,70 ( = 2,89) ja sillä jaettuna 87; siitäpä luku saadaankin. Kun luku on yli 30, siinä on kyse jo selvästä ylipainosta. Pitäisi päästä lukuun 25.
Kokeillaanko laidutuskampanjaa? Kun tunnetusti tosiasioiden tunnustaminen on viisauden alku, niin todettakoon nyt, että tämän kirjoittajalla kyseinen indeksi on vajaat pari pykälää alle tuon kolmenkympin rajan.
Palataan vielä tuohon äskeiseen esimerkkitapaukseen. Jos 170 sm pitkän henkilön painoindeksi olisi 25, hän painaisi 72,25 kg, Siihen päästäkseen hänen pitäisi pudottaa painoa lähes 15 kiloa. Aika urakka! Ei liene kuitenkaan mahdoton.
Pakkoko tässä tietokoneen ääressä tuntikausia on istua? Eiköhän ruveta painonpudotustalkoisiin?
Vastaukset 24
Vanhimmat
Miksi pitäisi ottaa elämä niin vakavasti, aina on huvittanut nää ´painoindeksit´. Kyllä niin monesta muustakin asiasta riippuu itsekullekin sopiva "paino."
Jos kelpaa omalle itselleen, se on siinä.
Enemmän annan arvoa henkiselle painolle, näin vain pikaseltaan sanottuna.
No vakavasti sanottuna onhan se tärkeä asia, jos liikoja kiloja kantaa ja siitä on terveydelle haittaa.
Kun painoindeksitaulukot on laskettu 65 ikävuoteen, onkin siitä ylittäville suositus hieman lievempi.
Mielelläni olen mukana keventämisessä, liikunnan lisääntyessä talven mentyä, onkin helpompaa vähentää kaloripitoisemmat ruuat tottumuksistaan.
Tuolla jo toisaalla oli puhe muutaman kg painonnousun joka talvisena seurauksena, joista mielelläni haluan päästä eroon. Nykyään tähdennetäänkin, että vuosittain olisi lisäkilot syytä karsia, ettei niitä kertyisi kymmeniä kiloja vähitellen.
Ne ovat pahasta. Vain oikeat elintavat takaavat terveyden.
Elämä, josta nautit, ruoka josta pidät.
Tämä tietsikalla istuminen on minulla vain hetkellistä.
65: 1.70x 1.70= jotain 23 paikkeilla, hiukan alle, mutta vaihtelee koko ajan hiukan, joten mitään tarkkaa lukua ei ole EIKÄ TARVITSEKAAN olla.
Tuo painoindeksi on ehkä tarkoitettu vain ohjenuoraksi,
ei miksikään jatkuvasti tarkkailtavaksi asiaksi.
Mielenkiinto pitää olla ihan muualla!
Olen samaa mielta edellisen kirjoittajan kanssa pysyvistä elintavoista. Kuurit ovat ikäviä ja haitallisia , helposti ajaudutaan painon jojotukseen, mikä ei voi olla terveellistä. Pieni luontainen vaihtelu on ihan luonnollista ja itselleni luonteva paino se kilomäärä, joka on yli metrin, siis minä 165 sentin pituisena koetan pysyttelen 65 kilon tuntumassa. Nuoruuden paino oli kymmenen kiloa vähemmän, mutta nyt tuntuu ja näyttääkin mukavammalta kun on vähän pehmikettä siellä täällä. Onhan minulla hieno vaakakin, näyttää jopa kehon rasvaprosentin, mutta hyvin istuvat farkut on parempi mittari, peilistä nyt puhumattakaan. Hyväryhtisenä minkäpainoinen tahansa tuntee olonsa itsevarmaksi, persoona ja yleisolemus ratkaisevat, ei painoindeksi.
Kohtahan taas lehdet pursuvat laihdutusohjeita, miten päästä talvikiloista ja rantakuntoon. Mikä kenellekin rantakunto on, tuskin on tämänikäisten suurimpia huolen aiheita. Olen huomannut lehdissä artikkeleita karppauksen tilalle tulleesta gluteenittomasta ruokavaliosta, jonka pitäisi laihduttaa. Minkähän takia ei enemmän rummuteta yksinkertaista totuutta : Laihdut varmasti, kun kulutat enemmän kaloreita kuin syöt niitä.
Indeksit anukseen!
Asiasta kiinnostuneille suosittelen kehon koostumusanalyysiä kunnollisilla laitteilla.
Esimerkiksi InBoby 720:llä.
Pelkkä painoindeksi antaa vain yhden kiinnekohdan oman muutoksen seurantaan mutta siinäkin mielestäni pelkkä vaaka on parempi väline.
Miksi olla kiinnostunut indeksistä???????????
InBodyn tuloste on siinäkin mielessä hyvä, että suhteellisessa rasva%:n merkityksen määrityksessä se ottaa huomioon myös analysoitavan iän!
Jos pelkkä painoindeksi on tärkeä niin siihen on hyvin helppo vaikuttaa.
Omaan terveyteen ja hyvinvointiin ratkaisevammin vaikuttava kehon koostumus on vaikeammin muutettavissa oleva alue.
Kaikkein tehokkain "mittari" on ollut itselläin mittanauha jonka ostin vuosia sitten uuman mittaukseen kun vaakani meni rikki.
Toinen "mittari" on jos alkaa vaatteet kiristämään vyötäröltä niin sit` oon popsinut liikaa....
= vyölenkit!
Vaahtoan tuon kehon koostumuksen puolesta koska sehän on loppujen lopuksi oman hyvinvoinnin kannalta ratkaisevaa.
Mittanauha, vyön lenkit, mikä tahansa vastaava vaikka nuo taitavat olla, ylipäätään vaatteiden ohella anoita, käsillä olevia mittareita.
Aloittaessani jähyämisen pelkästään oman terveyden ja liikkumisen vuoksi sain puolen vuoden jälkeen kiristää vyötäni 2-lenkkiä = noin 6cm, vaikka painoindeksini pysyi 30:n tuntumassa = vaakalukema ei muuttunut mutta olo parani ja voin luopua verenpaine- ja kolestrolilääkityksestä ruokailutottumuksia muuttamatta.
Protskun riittävyydestä olen pitänyt huolen.
No mutta eikös se kehon koostumus juuri muutu hieman kun alkaa liikuntaa harrastamaan....ilman niitä mittareitakin.
Riippuu liikunnan määrästä ja laadusta.
Itsepetoksen vaara on ilmeinen.
Minä käyn kerran vuodessa Tanhuvaaran Urheiluopiston mittauksessa.
Silkasta mielenkiinnosta.
Oltuani ensimmäisen suolistosyöpäleikkauksen jälkee makuulla pari kuukautta oli painoni pudonnut 6kg. Hurraa! Indeksi parani. Tyypillinen mahdollisuus itsepetokseen.
Tavara lähti reisistä, pakaroista ja selästä.
Vaikka olin jo aloittanut varovaisesti kuntoutumisen / kuntoilun niin vielä 10kk toisen leikkauksen jälkeen oli lihasta kateissa 2,7kg extrarasvaa jäljellä 1,1kg.
Jonkun mielestä olen yhden sortin fanaatikko. Aivan vapaasti. Tämä on minun harrastukseni ja uskon sen vaikuttaneen, ja vaikuttavan, 69-vuotisen ukon elämisen laatuun.
Mutta indeksit työnnän anukseeni! Jos joku sitä seuraamalla saa tyydytystä niin hyvähän se on. On joka tapauksessa joku kiinnekohta harrastukseen.
Mielestäni kuitenkin indeksiä ei kannattaisi ottaa absoluuttisena totuutena vaan seurata sen muutosta ja jos se tapahtuu dieettaamalla niin silloinhan muutos kertoo jotain ko. henkilölle.
Lihasmassaa lisäävä liikunta sotkee indeksin.
Onhan tarpeellinen tietysti joillekin ihmisille tuo tietää painoindeksi tai mainitsemasi kehonkoostumus mittauslaite. Katsoin huvikseni mikä on indeksini ja se oli 21.....
En itse ainakaan luottaisi noihin kehonkoostumus mittaajiin.....ja toisaalta näen/nähnyt sen itsekin itsestäni onko mitäkin sopivassa määrin kehossani.....
Yhden ainoan kerran olen käynyt kunnollisessa fysiologin tekemässä kuntotestissä...aivan huvikseni, se oli Vuokatin urheiluopistolla vähän yli nelikymppisenä. Kaksi asiaa mitkä arvioin itsessäni väärin oli paino ja pituus.....fysiologi sanoi että niin se on melkein kaikilla. Eli sanoin pituudekseni sen mikä oli kouluaikana, olin jo vähän kasaan mennyt... ja painoni arvioin alhaisemmaksi. Kuntoarviokseni sanoin että se on hyvä.
Testi näytti parasta mitä voi olla ikäisilläni. Testaaja sanoi että rasvaprosetteja/kehonkoostumusta ei tarvitse mittaillakaan...koska hänen mielestään olin ikäisiäni naisia lihaksikkaanpi.....ja rasvaa ei ole paljon.
"Indeksini" oli tuolloin muistaakseni 23/24.....harrastelin tuolloin aktiivisesti voimailua/tanssimista ja lenkkeilyä.
Olin tuolloin sopiva...ja olen mielestäni nytkin sopiva...siis itsellein.
Jaksan liikuskella sopivasti...tänään tuli kyllä käveltyä (liikaakin) ainakin 20 kilometriä ja ylämäkiäkin oli. Moyan liepeillä oli pikku lintuja paljon enemmän kuin täällä Palmasin seudulla.
Pääasia et voidaan hyvin oltiin minkäkokoisia tahansa ja liikunnan iloa kaikille.....
Kumma on ellei itse tiedä onko liian lihava, vaan tarvitsee taulukoita,sama on rasvaisuuden laita. Minusta vaaka on tarpeellinen ja veriarvojen seuranta kok.kol. HDL-kol ja Ld-ko varmistukseksi..
En ole ottanut selvää mien rasvaprosenttimittari toimii esim vaa'assa. Laskeeko se sen siitä painoindeksistä painon suhde pituuteen.
Jos laskee niin kuinka se pystyy erottamaan siitä ylipainosta rasvan lihaksista, sillä vanhan ihmisen lihaskudos on vähentynyt jo luonnollisista syistä ja rasvakudos lisääntynyt. Toisaalta taas bodarin lihasmassa on suuri ja ylipaino muodostuu lihaksista. Miten mittari osaa laskea sen rasvaprosentin, kun nämä otetaan huomioon.
Ei mitenkään! Miten muka?
Näyttääpä olevan mahdollista, netin mukaan.
Punnittava seisoo vaa'alla, se lähettää heikkoa sähkövirtaa jalkapohjien kautta. Rasvasolut johtavat lihasta huonommin sähköä.
Vimpain osaa siten laskea rasva%:n.
Pieniä heittoja voi olla, sitä suurempia, mitä halvempi vaaka, kertoo netti.
"Oikea" solujakaumamittari asiantuntijoiden käytössä antaa tulokset eritellen
- nesteet, solun sisänen ja ulkoinen
- proteiinimassa
- mineraalit ml. luumassa kiloina
- rasva kiloina
- lihasmassa kehonosittain eritellen myös raajat oikea ja vasen
- rasva%
- tavoitepaino
- fitnesindeksi
Antaa tiedot
- ravitsemustilan arviosta
- painonhallinnan tilanteen
- painodagnoosin
- kehon tasapainon
- kehon rakenteen
- terveysarvion
Tulosteessa on myös muita tietoja.
Henkilökohtainen rasvatilanne on kuvattu graaafisessa kuvaajassa jossa yhtenä akselina on ikä.
Tulos on henkilökohtainen ja antaa selkeän kuvan todellisesta tilanteesta verrattuna esimerkiksi samanaikaiseen, yleistettyyn painoindeksiin.
Kaikista on numeeriset tiedot verrokkiryhmän ( oman ) suositeltuihin raja-arvoihin.
totta on,,
"matkailu avartaa " vanha viisas sanonta pitää aina paikkansa,
Mittaustapoja on kieltämättä monia, yksinkertaisia ja monimutkaisia, kalliimpia ja halvempia.
Tuossa ei tainnut vielä tulla mainituksi yhtä melko halpaa ylipainon toteamistapaa. Se on peilinVähän kalliimpi totemaistapa on valokuva tai peräti videonpätkä, mieluummin ilman vaatteita kuvattuna...
Niistäkin näkee, onko vyötärö levinnyt tai reidet paisuneet, onko leuan alla lisäpoimuja, roikkuvatko posket, onko kyljissä ns. jenkkakahvat. Kyse on yksinkertaisesti siitä, näyttääkö lihavalta, yksinkertaisemmin sanottuna ulkonäöstä. .
Onpa ihmeellisiä mittareita. Siinä sitten onkin rukkaamista, kun yrittää muuttaa arvojaan. En ainakaan ole kiinnostunut fitnesindeksistäni enkä vasemman ja oikean jalan lihasmassojen erosta. :)))))))
Tuollainen mittaushan vie kiinnostuneet vääjäämättömästi ihmisen jonkun hyvinvointipalveluja myyvän firman, kun ei omat konstit ja ymmärrys enää riitä. Henkilököhtainen treenarikin olisi hyvä.
Pitää vain hyödyntää omaa elinikäistä painonhallintastrategiaa ja kokemusta edelleen, ilmaistkin kun on.
po. firmaan
Mihin onkaan jäänyt painonpudotuskampanjamme?
Onko se unohdettu? Ei suinkaan. Jokainenhan kamppailee omalla tahollaan. Onkin nyt aika palata siihen ja todeta, kuinka pitkälle on tähän mennessä päästy.
Meikäläinen on kampanjan aikana pudottanut painostaan jo 0,2 prosenttia.
Mites muilla on mennyt? Vieläkin muuten voi liittyä mukaan. Tänne vain reippaasti laihduttajien joukkoon!
Muistetaan myös ns. roskaruuan seuraamukset - jopa villieläimillä, mistä seuraavassa vaikuttava esimerkki:
http://www.youtube.com/watch?v=x3xUJqVoZwg
Mitä tässä turhaa kuihduttamaan, jos kerran ylipaino on haitatonta yli 70-vuotiaille.
Toki, jos on sairauksia, joihin ylipaino on haitaksi, se kannattaa tehdä.
http://www.verkkouutiset.fi/index.php/tiede/12-tiede-paauutinen/117365-ylipaino-ei-olekaa-vaarallista-iakkaille
L-tauriinea minä käytän,ei rasvamaksaa ei ylipainoa ja kolesteroolit ihan yes.Eikä sivuvaikutuksia,kuten statiineista
Kuulkaa ystävät,se on humpuukkia että keliakia rualla laihtuu.Olin meidän
retkellä,siellä oli palleroisia-isomahaisia ja kuivia.. itsensä laihdutaminen riippuu ruokamäärästä. Ystäväni on kuukauden ollut karppaus linjalla 5kg keventynyt.
Hänellä tavoite 10kg,joten toinen kuukausi asia on sitten ok....Närästys hänellä ilkeä vaiva , vaikka 10kg on kiini..Joka talvinen ongelma,kun ei osakkeessa ole ruummillista työtä,sitten kesäällä,kun hakkaa puita ja kalastelee,siis on liikuntaa kaikenlaista ei ihraa lisäänny. Helppo-ohje ei hiilihyrdaatteja, kaupassa tarkkana ..
Paljon lihaa vihanneksi ja voita,2palaa pentä leipää 1 aamulla ja 1 illalla kinkkua päälle.kahvileipänäkin turetta kurkkua paprikaa. tärkeimmät mitä ei syödä on peruna ei sitä ollenkaan,ja leivän rajoitus. Vok vihannes pussja osta.