Laihduttamiseen ei ole muuta keinoa kuin vähentää syömistä. On kulutettava enemmän mitä hankit, alkuun niin. Kun paino on pudonnut, voi energian/ravinnon saanti ja kulutus olla aika tasaista..
Itse 100 kertoja kokeilin laihduttaa liikunnalla, mutta tuloksetta. Ei onnistunut, koska söin niin älyttömästi että paino ei pudonnut.. Nyt olen voinut vähentää älyttömät liikunta suoritukset, ns normaaleihin liikunta/kuntoilu kertoihin ja painoa on pudonnut jo kohta 6kg. Enää ei ole kuin about 3kg. niin kaikki ylimääräinen rasva, ja neste on poissa.
Verenpaineetkin on pudonnut rajusti kun kevensin ruokavalion todella terveelliseen ruokavalioon. Suolat, rasvat, liika hiilarit on historiaa, niin on kohta koko ylipainokin ! noin.10kg ylipaino rasittaa niveliä, sydäntä, maksaa ja munuaisia sekä kuormittaa koko verenkiertoa ja sen toimintaa. Myös alentaa kuntoa, sekä liikkuminen on raskaampaa.
Pizzat, makkarat, liika juusto, hampurilaiset, mikropizzat :D pastat, makaroni, karkit, suklaa, punainen liha on ns harvinaista herkkua nykypäivänä minulle. Siksi olen laihtunut. Herkkujen tilalle tuli täytetyt terveysleivät sekä pasta/makaronin tilalle tuli peruna ja riisi. Karkkien tilalle tuli (kahvin kanssa joku herkku, ei joka pv) tai terv.jogurtit, rahkat yms. Suklaan tilalle(joskus tumma suklaa) punaisen lihan tilalle tuli kala ja kana.
Alkoholin tilalle tuli(vähemmän olutta, enemmän kevyet juomat)
Itse 100 kertoja kokeilin laihduttaa liikunnalla, mutta tuloksetta. Ei onnistunut, koska söin niin älyttömästi että paino ei pudonnut.. Nyt olen voinut vähentää älyttömät liikunta suoritukset, ns normaaleihin liikunta/kuntoilu kertoihin ja painoa on pudonnut jo kohta 6kg. Enää ei ole kuin about 3kg. niin kaikki ylimääräinen rasva, ja neste on poissa.
Verenpaineetkin on pudonnut rajusti kun kevensin ruokavalion todella terveelliseen ruokavalioon. Suolat, rasvat, liika hiilarit on historiaa, niin on kohta koko ylipainokin ! noin.10kg ylipaino rasittaa niveliä, sydäntä, maksaa ja munuaisia sekä kuormittaa koko verenkiertoa ja sen toimintaa. Myös alentaa kuntoa, sekä liikkuminen on raskaampaa.
Pizzat, makkarat, liika juusto, hampurilaiset, mikropizzat :D pastat, makaroni, karkit, suklaa, punainen liha on ns harvinaista herkkua nykypäivänä minulle. Siksi olen laihtunut. Herkkujen tilalle tuli täytetyt terveysleivät sekä pasta/makaronin tilalle tuli peruna ja riisi. Karkkien tilalle tuli (kahvin kanssa joku herkku, ei joka pv) tai terv.jogurtit, rahkat yms. Suklaan tilalle(joskus tumma suklaa) punaisen lihan tilalle tuli kala ja kana.
Alkoholin tilalle tuli(vähemmän olutta, enemmän kevyet juomat)
Vastaukset 9
Vanhimmat
Aamen.
Voit syödä vaikka 3000 kalorin edestä, kunhan et syö niitä hiilareita.
Ei se ihan niinkään mene, että syö vähemmän ku kulutat.
en lankea troolariin.
No itepä kärsit niillä nälkädieeteilläs. Itse syön vhh:n mukaan ja sillä laihduin ja laihana olen pysynyt.
EI muuten ole noin.
Syödä voi täsmälleen saman verran ( vaikkapa grammoina / litroina / pvä ) ja laihtuu. Mutta asian ydin on: kannattaa syödä, mutta sillä onkin kova merkitys, että mitä syö.
Hiilarit tekee sen turvotuksen ja hiilareita kun vähentää niin tulee tiukemmaksi. Jos laihutat pelkästään kaloreita vähentämällä niin et tule niin kiinteeksi. Hiilareiden syöjän näkee heti naamasta ja pehmeän näkösestä kropasta. Ja tosiaan jos urheilee niin pitää saada reilusti hiilareita mutta sohvaperuna ei tarvii kun hedelmiä ja marjoja:)
Nojoo, hieman lapsellisen saivartelevan kirjoitukseni lisäksi totean että mielestäni hommasi on aika hyvin hallinnassa :) Kultainen keskitie yltiöpäisyyksien sijaan. Terveellinen elämäntapa ei ole urheilua, vaan jotain sellaista mikä on sitä edeltävää mielekkäämpää.
Ei se punainen lihakaan mikään myrkky ole, esimerkiksi vähärasvaiset leikkeleet sisältävät runsaasti proteiinia, mutta sama juttu täälläkin -- sitä tulee syötyä harvemmin ja lähinnä kotkotus-kalalinjalla mennään, nöfnöffiä unohtamatta.
Pasta/makaroni -- sitä mielestäni saa syödä ja kategorioisin sen samaan luokkaan kuin peruna/riisi, eli sama kontrolli kun nopeita hiilareita sisältää. Mielellään kuitupitoista sellaista tai tummaa riisiä / peruna kuorineen. Sisältävät jonkinverran jopa proteiinia. Ellei sitten ole jotain allergiaa tai intoleranssia. Mielellään aina kasviksia messiin, että hitaita hiilareitakin saa eikä sokerit niin pompi.
Minä laihduin 40 kg ja nyt se on myös sinulle mahdollista:
tässä linkki:
http://ravintoavain.blogspot.fi/2013/01/kevenny-ja-kavennu-kesaksi.html
40 kg keveempi. Kiitos vinkistä. Laitoin sinne kyselyä, josko he huolisivat moniallergikon asiakkaaksi. Mikään muu ryhmä ei ole vielä huolinut.