Mulla on 11. raskausviikko menossa, väsymys ja pahoinvointi helpottaneet, mutta olen kovasti masentunut. Koska olen ulkomailla töissä, tukiverkkoa ei ole. Teen 6-päiväistä työviikkoa pitkin ja epäsäännöllisin työajoin., joten en ole ehtinyt saada ystäviä. Työ on luonteeltaan yksinäistä, eli yhteisöön kuulumisen tunnetta ei tule.
Elämässäni on 2 myönteistä asiaa: mielenkiintoinen oman alan työ ja tuleva lapsi. Ongelmien lista on pidempi, esimerkiksi asun hometalossa 9 neliömetrin huoneessa, en ole parisuhteessa lapsen isän kanssa (hän asuu Suomessa) jne. Tapasin midwifen ensimmäistä kertaa viime viikolla. Pääsen ultraan 22. päivä, jolloin tapaamme midwifen kanssa uudestaan, ja hän järjestää minulle kontaktin jonkun mielenterveystyöhön erikoistuneen henkilön kanssa.
Kysyisin ihan käytännön vinkkejä, mitä voin tehdä itse parantaakseni oloa? Tähän mennessä
-liityin erääseen nettiyhteisöön ja lähetin pari ystäväpyyntöä paikallisille esikoisten odottajille
-kävin nappaamassa liikuntakeskuksen esitteen ja ilmoittauduin joogatunnille tiistaiaamuksi
-kirjoitan Facebookin kautta Suomeen viestejä useamman kerran viikossa, mutta en uskalla vuodattaa huoliani läheisten niskaan, koska he ovat liian kaukana auttaakseen.
Elämässäni on 2 myönteistä asiaa: mielenkiintoinen oman alan työ ja tuleva lapsi. Ongelmien lista on pidempi, esimerkiksi asun hometalossa 9 neliömetrin huoneessa, en ole parisuhteessa lapsen isän kanssa (hän asuu Suomessa) jne. Tapasin midwifen ensimmäistä kertaa viime viikolla. Pääsen ultraan 22. päivä, jolloin tapaamme midwifen kanssa uudestaan, ja hän järjestää minulle kontaktin jonkun mielenterveystyöhön erikoistuneen henkilön kanssa.
Kysyisin ihan käytännön vinkkejä, mitä voin tehdä itse parantaakseni oloa? Tähän mennessä
-liityin erääseen nettiyhteisöön ja lähetin pari ystäväpyyntöä paikallisille esikoisten odottajille
-kävin nappaamassa liikuntakeskuksen esitteen ja ilmoittauduin joogatunnille tiistaiaamuksi
-kirjoitan Facebookin kautta Suomeen viestejä useamman kerran viikossa, mutta en uskalla vuodattaa huoliani läheisten niskaan, koska he ovat liian kaukana auttaakseen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Kyllä mä söisin sitä puhdasta E-EPAA 1000mg tai 1500mg/pv, usko huviksesi, SE NOSTAA MIELIALAA ja Tri Tolonen suosittelee sitä odottaville äideille.
Lueppa tämä, olen itse syönyt tätä vuosia ja oloni on todella mainio, ei ahdusta, ei alakuloa, masennusta, olen raskaana ja syön tällä hetkellä Tolosen E-EPAA 100mg sekä Minisun mama vitamiineja. Olen voinut koko raskauden ajan erittäin hyvin.
Ja pliis, ei mitään kommentteja,että nämä on humpuukia.
Mutta vaatii pitkäaikaista käyttöä, että saa parhaimman tuloksen.
http://www.tritolonen.fi/index.php?page=articles&id=126
Sikiön aivot alkavat kasvaa voimakkaasti 27. raskausviikosta alkaen ja silloin DHA:ta alkaa kertyä runsaasti sikiön aivoihin, silmänpohjaan (retinaan) ja maksaan. Sikiö kuluttaa tuolloin välttämättömiä rasvahappoja yli 4 grammaa viikossa eli 600 mg vuorokaudessa. Tällöin äidin veriplasman DHA-varastot tyhjentyvät täysin – ellei hän ota omega-3-rasvahappoja ruoan lisänä. Synnytyksen jälkeen ne alkavat täyttyä vähitellen 5-6 kuukaudessa. DHA:n puute on todennäköisesti kausaalisessa syy-yhteydessä synnytyksen jälkeiseen masennukseen. (Omega 3 ei ole siis tämä E-EPA vaan kalasta saatava muu rashappo).
Siis 1000mg/pv.
Kiitos vinkeistä! Olen syönyt D-vitamiinia ja foolihappoa siitä lähtien, kun sain tietää raskaudesta. Varmaan ovat lapselle hyväksi eikä niistä minullekaan haittaa ole, mutta kun lähtökohtana on olemassaoleva kliininen depressio, sitä eivät pelkät vitamiinit paranna. Tarvitaanhan mielialalääkkeidenkin lisäksi terapiaa.
joo, muttä minä puhunkin puhtaasta E-, en D_vitamiinista. Oletko koskaan lukenut tuosta E-EPASTA, jota käytetään maailmalla mm.psykoosin kokeneiden mielenterveyspotilaiden hoidossa? Mullakin oli masennusta enemmän tai vähemmän aikaisemmin, mutta ei ole ollut moneen vuoteen. olen syönyt vuosia tuota E-EPAA ja usko siihen ,että jos aivoista puuttuu tuota ainesosaa, niin aivoihin tulee "toimintahäiriö ja puutos". Ja yksi tärkeä huomio on se, että Suomessa saantisuositukset ovat todella alakantissa, missään ei ole sellaista tutkimusta, missä olisi todistettu, että liian suuri yliannos olisi aiheuttanut haittaa/vaaraa.
Lue myös siitä, että miksi puhdasta E-Epaa eikä vaikkapa yhdistelmää E-EPA ja DHA.ta sisältäviä yhdistelmiä, DHA kumoaa E-EPAN suotuisan vaikutuksen.
En kehuisi, ellen itse uskoisi tähän, nykyään olen täysin luomu eikä ole mitään lääkkeitä sotkemassa aivoja ja tuntuu tosi hyvältä.