Aloitin hiihdon uudelleen 20 vuoden tauon jälkeen ja luisteluhiihto ei ota sujuakseen kovankin harjoittelun jälkeen. Ongelma on se että nilkat väsyy jo puolen kilometrin luisteluhiihdon jälkeen. Ongelma on vaivannut minua junioirista asti, ajattelin että se johtui vääristä välineistä mutta ongelma ei poistunut kunnon luistelumonoillakaan (Fisher RC5). Kokeillut eri kireyksiä monoissa mutta tällä ei ole ollut juurikaan helpostusta ongelmaan.
Rullaluistelussa, luistelussa tai missään muussa ei vastaavaa ongelmaa ole koskaan esiintynyt.
Vai mennäänkö kaupan kautta ja hankitaan vieläkin tukevammat ja paremmin nilkkaa tukevat monot? Suosituksia? Kengän tuki saisi olla mielestäni hyvin "laskettelumonomainen".
Rullaluistelussa, luistelussa tai missään muussa ei vastaavaa ongelmaa ole koskaan esiintynyt.
Vai mennäänkö kaupan kautta ja hankitaan vieläkin tukevammat ja paremmin nilkkaa tukevat monot? Suosituksia? Kengän tuki saisi olla mielestäni hyvin "laskettelumonomainen".
Vastaukset 18
Vanhimmat
Johtuisiko siitä että jotenkin turhaan alitajuisesti jännität jalkojasi? Tuskin vaivaan apuja löytyy sitä kautta että hommaisit vaikka polveen asti olevat jäykät kengät.
Ainakin itselläni kävi siten kun aloittelin retkiluistelua, että alkuun ihan turhaan jännitin jalkoja jolloin ne väsyivät pian. Eri lajihan tuo retkiluistelu on, mutta sama kenkä siinä minulla on käytössä kuin luisteluhiihdossakin.
Varmaankin jokin apu saattaisi löytyä siitä neuvosta jota useasti tarjotaan vaikeuksiin luisteluhiihdossa: tasapainon parantaminen. Silloin kun se on kunnossa niin hiihdosta tulee rennompaa kun ei tarvitse jännittää.
Rehellisyyden nimissä on sanottava että en kyllä itsekkään osaa sitä luisteluhiihtoa kunnolla vaan toinen potku meinaa livetä, mutta nilkat eivät ole väsyneet. Kyseessä ei ole nuo tasapainovaivat vaan liian vähäinen harjoittelu.
Mites sukset? Jäykät ja suorat sukset on vakaammat kuin vaikkapa perinteisen sukset tai muuten vaan läysät sukset. Käy vuokraamosta kokeilemassa painollesi suositeltuja suksia tai jäykempiä. Itsellä on peltosen acadia skate hard sukset, ovat selvästi vakaammat kuin toiset salomonin kisaluikkarit.
Jäykät ja suorat sukset ! ? Kokeileppas "jäykkiä ja suoria" suksia pehmeälle alustalle, ei tule mitään, kyntävät vain. Ei voi olla yksiä suksia, mitkä toimisivat kaikilla keleillä, siksi on oltava ainakin 2 paria suksia, pehmeälle ja kovalle alustalle sekä mahdollisesti myös kovemmalle ja lauhemmalle pakkaselle. Jos on vaikka 4 paria luikkareita, voi olla että sinulla on kelille kuin kelille sopivat sukset. Nilkkojen väsyminen saattaa olla tasapaino-ongelmasta johtuvaa. Hiihtoseuroissa on hiihtokouluja, joissa saa asiantuntevaa opastusta.
Itse kun aloittelin, niin nilkkojen kanssa oli sama ongelma.
Ongelmana oli loppupelissä sukset, joiden jäykkyys ei ollut riittävä yli 80 kiloiselle, vaikka i-sportista myivät muka itselle sopivana.
Joutu jännittämään älyttömästi nilkkoja, kun suksi ei pitänyt automaattisesti suuntaa...
Vuosien jälkeen tuli viimevuoden loppulumilla/roskilla kokeiltua noita samoja luikkareita, mutta eihän niillä suksilla pystyy luistelemaan. Ei ihme, että aloittaessa ei tullut hiihdosta yhtään mitään...
Kalskahti korvaan kovan harjoittelun.Jos keventäis.......
Välineistä ei homman pitäisi olla kiinni, sukset on Atomicin World Cup Skate HT, painon mukaan ammattilaisen valitsemat. Tasapainoa ja hiihdon rytmitystä olen harjoitellut sauvoitta hiihdolla tasaisella ja tasapaino on kohentunut merkittävästi alun "räpellyksestä" vaikkei vielä olekkaan täydellinen.
Täytyy keskittyä erityisesti nilkan lihaksien vahvistamiseen ja siihen ettei jännitä nilkkaa hiihtäessä.
Joo, kaiken a ja o on viimeisen päälle loistavat kamppeet, mielellään parasta kilpalaatua. Muita ei kannata edes harkita, kun mitä tahansa liikuntaa harrastaa. Lähinnä säälittäviä nuo viime vuoden lylyillä lykkivät.
Mitä sen väliä, vaikka nilkat ovatkin vähän hellänä. Ei se naapuri sitä näe.
Tekniikkaongelma ja harjoituksen puute.
Pikkuhiljaa harjoittelee, ja hioo tekniikkaa, niin kyllä se siitä.
Kyse on nilkkojen jännittämisestä. Osittain asiaan vaikuttavat välineet, mutta enimmäkseen kyse on tekniikasta.
Nilkkojen tulee olla rentona ja potkuun sekä tasapainoon tulee luottaa. Aivan sama juttu kuin luistimilla luisteltaessa.
Armeijassa tuota ei parane valittaa. Heidän metodien mukaan kyseessä on ehkä kuume. Ja se on mitattava "oikeasta" paikasta.
Meillä päin lämpötilat ovat olleet jo jonkin aikaa tuossa nollan pinnassa, joten olen hiihdellyt luistellen.
Tänä aamuna oli pakkasta 4 astetta ja taivaalta tuli hiljakseen jäätävää tihkua. Todella luistava keli siis. Lähdin lenkille ja muutamassa kohdassa ylämäet olivat lähes jäässä. Eli niissä ei oikein kantti pitänyt ja mitä tapahtui. Kylläpä otti rajusti nilkkoihin. Veikkaan siis, että sinullakin on tyypillinen tekniikkavirhe, eli luistelet lähes koko ajan kantilla. Yritäpä enemmän tasapohjaa, niin nilkat tykkää.
Meni muuten 25 km vaihtelevassa maastossa himpun verran alle 1h40min. Oli mahtava luisto.
Risto Kaskilahdella aikoinan sama ongelma: https://www.youtube.com/watch?v=XN_2Nf5D-Lk
Iso kiitos aloittaaksesi ja vastaajille. Täällä kohtalotoveri.
On naurettavan helppo korjata, jolloin nilkat eivät enään kipeydy. Mutta en viitsi sitä kertoa näin yleisesti.
Homo
Homo
Ja kerran vielä.....
Sama vika mutta korjaantui wassu tekniikkaharjoituksella jossa pidempää liukua tasapohjalla.
Muuten olen sitä mieltä että luistelu on välineurheilua jossa mennään valmistajien narun päässä. Monojen ja siteiden mallien kanssa on oltavat tarkkana puhumattakaan suksista. Vauhtiin ja hiihdosta nauttimiseen pääsee vasta kilpavarusteilla.