Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    neuvoja?

    Nyt kaivataan asiallisia neuvoja eikä haukkumisia että miksi olen iso..elikkä olen 21vuotias 170 cm pitkä, painoa 86kg. Antakaa hyviä ruoka neuvoja sekä liikunta muotoja. Tykkään pyöräilystä,kahvakuulasta,kävelylenkeistä,uimisesta ja zumbasta(salikorttia ei ole varaa ostaa):( antakaa esim yksi viikko ohjelma liikunnasta miten voi päästä alulle pienin askelin. Olen tunne syöppö:/
    378
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    tunnesyöppö on yhdyssana

    Äänestä

    Omaan itsekin pitkän historian masennuksessa ja tunnesyöpöttelyssä. Liikunnalla on todella suuri merkitys henkiselle hyvinvoinnille, sillä liikunta ja oikeanlainen (proteiinipitoinen) ruokavalio madaltaa stressihormonitasoja. Samoin unta tulisi saada 7-9h yössä, sillä suurin osa kehon korjaantumisesta tapahtuu unessa.

    Laihtumiseen ei ole oikotietä, mutta sen voi tiivistää ruokavalioon ja lihaskuntoharjoitteluun suhteessa 80 20. Lihasten hajoaminen saa elimistön aineenvaihdunnan käyntiin ja auttaa elimistöä käyttämään rasvakudosta energiana. Ruokavalion osuus yhtälöstä on paljon tärkempi.

    Katso ajatuksella seuraava ohjelma läpi ja laita lisäkysymyksiä, jos/kun niitä tulee:
    http://www.bodybuilding.com/guides/female-20to39-fat-loss/intro

    Äänestä

    Yleensä ainoa konsti laihtumiselle on jättämällä liiat hiilihydraatit pois.
    Laihtumisesta 75% on kiinni ruokavaliosta ja 25% liikunnasta.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    hmmmhmmhmm kirjoitti:

    Nyt kaivataan asiallisia neuvoja eikä haukkumisia että miksi olen iso..elikkä olen 21vuotias 170 cm pitkä, painoa 86kg. Antakaa hyviä ruoka neuvoja sekä liikunta muotoja. Tykkään pyöräilystä,kahvakuulasta,kävelylenkeistä,uimisesta ja zumbasta(salikorttia ei ole varaa ostaa):( antakaa esim yksi viikko ohjelma liikunnasta miten voi päästä alulle pienin askelin. Olen tunne syöppö:/

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu