Pätkittäinen nukkuminen raivostuttaa!

aivan samanlaista,mutta olen vaihdevuosissa ja lopetin hormoonit. Ajattelin että johtuisi siitä.
Nyt en tiedä mitä ajatella??katson kelloa joka tunti, nukahdan aina välillä kolmen neljän aikaan pyörin vähän pidempään... nukahdan siinä viiden maissa.. ja nukkuisin kuinka pitkään kun pitää nousta. Osaako joku neuvoa?

Minäkin kärsin ajoittain kevyestä nukkumisesta ja herään katsomaan kelloa vähintään tunnin välein. Onneksi kohdallani se on ollut toistaiseksi vain tilapäistä.

Yksi keino syventää unta on nukkua vähemmän. Lyhytuniset ihmiset nukkuvat suhteessa lyhyemmän ajan nimenomaan kevyttä unta. Huono vaihtoehto taas on nukkua aamulla pitkään paikatakseen yön "hillumista", se varmistaa seuraavan yön unettomuuden. Univaikeuksista kärsivän unirytmin tulisi olla mahdollisimman säännöllinen eli aina samaan aikaan sänkyyn ja samaan aikaa ylös. Iltaisin ei kofeiinia eikä alkoholia.

En kyllä voi olla varma, mikä on tässä ketjussa esitettyjen ongelmien taustalla ja voisi olla hyvä käydä lääkärissä. Toisaalta omat kokemukset siitä ovat lähinnä sitä, että lääkäri antaa unilääkkeitä ja se siitä. Voisi olla myös hyvä tutustua johonkin unettomuudesta kertovaan kirjaan, jossa neuvotaan, miten päästä unettomuudesta. Kirjastosta löytyy moniakin vaihtoehtoja.

Nukkumisongelmat ovat ikäviä ja itse olin pitkälle haluton tekemään mitään asian eteen: halusin nukkua näkemättä vaivaa sen eteen. Mutta vasta vaivannäkö paransi tilannetta.

Huomenta!

Viikonloppuna sain nukuttua jo hyvin ja viimeyönä vielä paremmin! Olipas ihanaa!! Mieskin oli ihanan iloinen kun huomasi että minäkin hymyilin kellon soidessa :)

Mitään en asialle ole tehnyt, liekö ollut lomasta ja töihinpaluusta johtuvaa stressiä?!?

Aurinkoista päivänjatkoa kaikille!

Itselläni on vastaavanlainen ongelma että 2-3 tunnin unijaksot tuntuvat yöllä lähes päiväunimaisen pitkiltä ja todentuntuisilta ja saatan herätä tuntien voimakkaita tunnetiloja. Käyn töissä epäsäännöllisesti koska alallani on huonosti töitä ja rytmini on ollut aivan mahdoton noin 5 viikon ajan. Ensimmäiseksi nukahdan noin 20.00-22.00 ja herään siitä 2 tunnin päästä virkeänä. Sitten joudun katselemaan netistä jotain elokuvia tai dokumentteja jotka saisi minut väsyneeksi ja nukahdan noin 4.00 ja nukun väkisin liskounia sen 3 tuntia. päivällä otan usein pisimmät ja levollisimmat unet koska olen silloin niin väsynyt etten kykene tekemään mitään ellei ole pakko. Lääkkeet ei toimi joten niistä ei kanata edes puhua. Että siinä on omalaatuista rytmiä.

Itselläni on myös pätkäunta, mutta olen löytänyt avun. Illalla teen 6 liikkeen joogaharjoituksen (löysin netistä). Se vaikuttaa parasympaattiseen hermostoon eli poistaa stressin tuntemuksia. Tämän jälkeen kuuntelen pari meditaatioharjoitusta. Jälkimmäinen on Syvä uni -harjoite (Sami Minkkinen). Olen nukahtanut harjoitusten jälkeen ja seuraavaksi aamulla (pieni havahtuminen yöllä, mutta ei heräämistä). Pää on tyyni ja rauhallinen, onnellinen olo unen jälkeen.

Olen lukenut lähes kaikki unettomuus- ja unihäiriökirjat (jotka toistavat lähes aina samoja asioita) enkä mitään apua ole saanut niistä, vaikka olen ollut mahdollisimman vastaanottavainen kaikelle tiedolle ja harjoituksille.