Pätkittäinen nukkuminen raivostuttaa!

Annika79

Huomenta!
Onko kenelläkään vastaavanlaisia "kokemuksia" ja mahdollisia vinkkejä miten saada yöt taas sujumaan normaalisti..

Menen nukkumaan n. 22.30 ja herään jo puolen tunnin päästä katsomaan kelloa, josko olisin vaikka nukkunut pommiin!?! Tähän asti olen nukkunut todella sikeästi..Heti kuitenkin nukahdan uudestaan..Seuraava samanlainen herätys on noin kahden aikaan..Paljonko kello on?!? Ja taas nukahdan..

Anoppini herää 4.30 ja tietenkin minä herään samaan aikaan. Kuulen kaikki pienimmätkin kilahdukset ja tuntuu että järki lähtee! Kun anoppi lähtee töihin 5.30 alkaa minua puolestaan nukuttamaan aivan älyttömästi ja armonaikaa olisi enää puolituntia kellon soittoon..

6.00 oma kello soi ja arvatkaapa väsyttääkö tuo öinen "hilluminen"!

Tämä alkoi kesäloman aikaan ja jatkuu edelleen eli nyt jo viidettä viikkoa! APUA!

9

1833

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Nita

      aivan samanlaista,mutta olen vaihdevuosissa ja lopetin hormoonit. Ajattelin että johtuisi siitä.
      Nyt en tiedä mitä ajatella??katson kelloa joka tunti, nukahdan aina välillä kolmen neljän aikaan pyörin vähän pidempään... nukahdan siinä viiden maissa.. ja nukkuisin kuinka pitkään kun pitää nousta. Osaako joku neuvoa?

      • Päkä

        on näitä heräämisiä muutaman tunnin välein. Se vaan on pirullista kun ei heti herättyään saa unta uudelleen. Saattaapa siinä vierähtää parikin tuntia ennenkuin taas unenpätkästä saa kiinni. Minä epäilen, että minulla on vaihdevuodet alkamassa, vaikka gynkologini oli sitä mieltä. Oli mitä oli, kyllä rassaa tuo huonounisuus.


    • maaria

      Minäkin kärsin ajoittain kevyestä nukkumisesta ja herään katsomaan kelloa vähintään tunnin välein. Onneksi kohdallani se on ollut toistaiseksi vain tilapäistä.

      Yksi keino syventää unta on nukkua vähemmän. Lyhytuniset ihmiset nukkuvat suhteessa lyhyemmän ajan nimenomaan kevyttä unta. Huono vaihtoehto taas on nukkua aamulla pitkään paikatakseen yön "hillumista", se varmistaa seuraavan yön unettomuuden. Univaikeuksista kärsivän unirytmin tulisi olla mahdollisimman säännöllinen eli aina samaan aikaan sänkyyn ja samaan aikaa ylös. Iltaisin ei kofeiinia eikä alkoholia.

      En kyllä voi olla varma, mikä on tässä ketjussa esitettyjen ongelmien taustalla ja voisi olla hyvä käydä lääkärissä. Toisaalta omat kokemukset siitä ovat lähinnä sitä, että lääkäri antaa unilääkkeitä ja se siitä. Voisi olla myös hyvä tutustua johonkin unettomuudesta kertovaan kirjaan, jossa neuvotaan, miten päästä unettomuudesta. Kirjastosta löytyy moniakin vaihtoehtoja.

      Nukkumisongelmat ovat ikäviä ja itse olin pitkälle haluton tekemään mitään asian eteen: halusin nukkua näkemättä vaivaa sen eteen. Mutta vasta vaivannäkö paransi tilannetta.

    • Annika79

      Huomenta!

      Viikonloppuna sain nukuttua jo hyvin ja viimeyönä vielä paremmin! Olipas ihanaa!! Mieskin oli ihanan iloinen kun huomasi että minäkin hymyilin kellon soidessa :)

      Mitään en asialle ole tehnyt, liekö ollut lomasta ja töihinpaluusta johtuvaa stressiä?!?

      Aurinkoista päivänjatkoa kaikille!

      • catcat-78

        mulla on sama jatkunut jo useamman kuukauden, olen aina ollut erittäin sikeäuninen ja siksi olen huolestunut. Saatan katsoa jopa puolentunnin välein kelloja, että olenko jo nukkunut pommiin. Nukuin yksi kerta pommiin, ja olin tosi nolo kun pääsin töihin, ehkä on jäänyt alitajuinen pelko siitä. Mutta kärsin myös ahdistuksesta ja masennuksesta, liittynevät toisiinsa. Näen myös TODELLA todentuntuisia unia ja säpsähtelen niihin vähän väliä! Tänä aamuna itkin unessa ja kun heräsin piti itkeä oikeasti, oli niin kauhea uni!


    • dogdog78

      Itselläni on vastaavanlainen ongelma että 2-3 tunnin unijaksot tuntuvat yöllä lähes päiväunimaisen pitkiltä ja todentuntuisilta ja saatan herätä tuntien voimakkaita tunnetiloja. Käyn töissä epäsäännöllisesti koska alallani on huonosti töitä ja rytmini on ollut aivan mahdoton noin 5 viikon ajan. Ensimmäiseksi nukahdan noin 20.00-22.00 ja herään siitä 2 tunnin päästä virkeänä. Sitten joudun katselemaan netistä jotain elokuvia tai dokumentteja jotka saisi minut väsyneeksi ja nukahdan noin 4.00 ja nukun väkisin liskounia sen 3 tuntia. päivällä otan usein pisimmät ja levollisimmat unet koska olen silloin niin väsynyt etten kykene tekemään mitään ellei ole pakko. Lääkkeet ei toimi joten niistä ei kanata edes puhua. Että siinä on omalaatuista rytmiä.

      • Kokeilunarvoinen

        luonnontuote;
        Rennoksin.
        Auttanut kuulemma montaa ihmistä, saaneet pidemmät unet.


    • Soitin

      Itselläni on myös pätkäunta, mutta olen löytänyt avun. Illalla teen 6 liikkeen joogaharjoituksen (löysin netistä). Se vaikuttaa parasympaattiseen hermostoon eli poistaa stressin tuntemuksia. Tämän jälkeen kuuntelen pari meditaatioharjoitusta. Jälkimmäinen on Syvä uni -harjoite (Sami Minkkinen). Olen nukahtanut harjoitusten jälkeen ja seuraavaksi aamulla (pieni havahtuminen yöllä, mutta ei heräämistä). Pää on tyyni ja rauhallinen, onnellinen olo unen jälkeen.

    • eikukkokäskienlaula

      Olen lukenut lähes kaikki unettomuus- ja unihäiriökirjat (jotka toistavat lähes aina samoja asioita) enkä mitään apua ole saanut niistä, vaikka olen ollut mahdollisimman vastaanottavainen kaikelle tiedolle ja harjoituksille.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset

      "Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-2
      Maailman menoa
      739
      9179
    2. Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta

      Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir
      Maailman menoa
      373
      7980
    3. Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa

      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/8407068
      Maailman menoa
      162
      5709
    4. William ja Sonja Aiello ERO

      Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!
      Kotimaiset julkkisjuorut
      54
      2364
    5. Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."

      Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun
      Kotimaiset julkkisjuorut
      6
      2097
    6. Se siitä sitten

      Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy
      Ikävä
      82
      1746
    7. Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"

      Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan
      Kotimaiset julkkisjuorut
      20
      1692
    8. Ihastumisesta kertominen

      Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi
      Ihastuminen
      92
      1439
    9. Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon

      Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.
      Maailman menoa
      438
      1370
    10. Harvoin julkisuudessa nähty Jari Sillanpää, 56, julkaisi uusia kuvia - Karisti Suomen pölyt jaloista

      Huumekohun jälkeen matalaa profiilia pitänyt Jari "Siltsu" Sillanpää on ollut vaitonainen elämästään. Tänä keväänä miehen some on ollut hiljainen. Nyt
      Kotimaiset julkkisjuorut
      7
      1327
    Aihe