Tämä ei ehkä kuulu ihan tänne alueelle, mutta tarvitsen apua ravintoaineista tietävältä. Olen opiskelija ja tuloni (opintotuki) riittävät hädintuskin ruokaan (koulukustannukset vievät suuren osan ja vanhemmilta en voi enää pyytää) Se ruokamäärä mitä syön on aika vähäinen ja minua pelottaa saanko kaikki elimistölle tärkeät ruoka-aineet. Painokin on pudonnut (jo mielestäni liikaa) sillä minulla on nopea aineenvaihdunta ja joudun kulkemaan kouluun pyörällä (päivisin yhteensä 8km pyöräreissu) Muuten olen koittanut jättää muun kuluttavan toiminnan väliin.
Eli olisiko teillä ihmisiä vinkkejä mitkä ruoka-aineet sisältävät hyödyllisiä ainesosia, tai esimerkiksi onko hyviä kirjoja joista voisin ottaa selvää.
Pahoittelen,kun kirjotin ehkä hieman väärälle palstalle, mutta en löytänyt oikein sopivampaa. Minun ongelmani ovat aika mitättömiä muihin verrattuna, mutta kyllä tämä nälässä eläminen pelottaa. Sossuun jos menee pyytämään lisää rahaa niin käskevät suurinpiirtein ottamaan opintolainaa....Sitä en taas halua.
Miten vähällä ruualla paljon energiaa?
4
810
Vastaukset
- milly
halpoja, terveellisiä ja runsaskalorisia ruokia:
banaanit
pähkinät
rypsiöljy(ruoanlaittoon)
rusinat
perunat
ruisleipä
vähä rasvaiset ruoat on kalliimpia joten tällä hetkellä kannattaa ostaa ihan kunnon maitoa ja rasvasempia juustoja...
...tollasta perusruokaa...kuiduista & vitamiineista kannattaa pitäää hyvää huolta...jos ei ole täysi mahdottomuus ja aika riittää, käy joku päivä poimimassa itse vaikka mustikoita? ne sisältävät TODELLA paljon tärkeitä vitamiineja. - MiniMe
Itsekin olen opiskelija ja nyt töissä kaupassa eli hintoja on tullut seurattua.
Halpoja proteiinin lähteitä ovat:
-kananmunat
-raejuusto
-halvat juustomerkit
-rahka
-maito (laktoositon maitojuoma tosin kallista)
Halpoja hiilarilähteitä:
-makaroni, en mainitse merkkiä mutta halvin pussi maksaa vain 19 centtiä ja siitä riittää neljään ateriaan mulle. Esim. yks nuudelipussi (yksi annos) maksaa 45-60 centtiä
-riisi
-peruna
Rasvaa saa vähän joka paikasta joten sitä tuskin tarvitsee mainita.
Muita hyviä "sekalaisia":
-banaani (halvempiakin on kuin se yks merkki...)
-yokurtti
-halvat kaurakeksit
- -50% ruuat eli "puna-lappuset" joita vielä joistakin kaupoista saa iltaisin
Hintoja kannataa verrata! Ja aina iso pakkaus ei oo halvempi kuin pieni! Sekä kyläily kannattaa niiden luona joilta saa ruokaa... Yritä kuitenkin syödä mahd. monipuolisesti myös esim. kasviksia vaikka ne ovat melko hinnakkaita esim. makarooniin verrattuna.- treenari
Erittäin terveellistä ja halpaa on kaurapuuro (hiilihydraatit). Raejuusto (proteiini) ja ananas (imeyttää proteiinin kroppaan)on tosi maukas yhdistelmä. Maito edesauttaa aminohappoja. Riisi, makaronit, tonnikala, jauheliha. Olisi myös hyvä että saisit riittävästi vitamiineja, joiden avulla vastustuskyky kaikkia pöpöjä vastaan säilyy. Syö myös riittävästi kasvikunnan tuotteita salaattia, hedelmiä, kasviksia. Sekavihannekset on aika halpa ja hyvä yhdistettynä riisin kanssa. Kun ostat tarjousten perusteella halvalla - tee isompi satsi ja jos sulla on pakastin - niin ei tartte joka päivä miettiä. Tsemppivä!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka runnoo: datakeskuksille tulee UUSI yritystuki
"Suomen valtio erikseen tukee esimerkiksi kryptovaluuttaan tai aikuisviihteeseen tai muuhun keskittyviä datakeskuksia."682342Eläkeläiset siirrettävä muuttotappioalueille
Joutoväki pois ruuhkauttamasta elättäjien arkea. Samalla putoaa jokaisen asumiskulut ja rahaa jää enemmän kuluttamiseen.2452313- 1201538
Jopa Espanjassa talous kasvaa, Purra vain irvistelee
Huomaa kuinka Purra on Suomen historian huonoin miniseteri, joka ei ole saanut aikaiseksi kuin tuhoa, Siis jopa vasemmis351365Kauppalehti - Törkeä skandaali paljastui: Espanja käytti EU-rahoja ihan muuhun kuin piti
Espanja on käyttänyt miljardeja euroja EU:n elpymisavustuksia eläkkeisiin ja sosiaalimenoihin – ja pyytää lisää. Espanj601348- 1331309
En kerro nimeäsi nainen
Sillä olet nyt salaisuus jota kannan sydämessäni. Tämä mitä tunnen ja kuinka sinuun vahvasti ihastuin on jo niin erikoin711220Auta mua mies
Ota vielä yhteyttä, keksi oikeat sanat että vuosien ajan kasvanut muuri murtuu meidän väliltä vaikka aluksi vain vähän.81998Olet kiva ihminen
En kiellä sitä yhtään. Sinussa on hyvin paljon erinomaisia puolia, enemmän varmasti kun meissä muissa. Sitten on puoli73989Uuden upotuskasteen vaiettu ongelma
Alkuseurakunnan kaste oli useamman vuosisadan upotuskaste, joka toimitettiin joko ulkona luonnon vesistöissä tai kasteki102989