Tämä ei ehkä kuulu ihan tänne alueelle, mutta tarvitsen apua ravintoaineista tietävältä. Olen opiskelija ja tuloni (opintotuki) riittävät hädintuskin ruokaan (koulukustannukset vievät suuren osan ja vanhemmilta en voi enää pyytää) Se ruokamäärä mitä syön on aika vähäinen ja minua pelottaa saanko kaikki elimistölle tärkeät ruoka-aineet. Painokin on pudonnut (jo mielestäni liikaa) sillä minulla on nopea aineenvaihdunta ja joudun kulkemaan kouluun pyörällä (päivisin yhteensä 8km pyöräreissu) Muuten olen koittanut jättää muun kuluttavan toiminnan väliin.
Eli olisiko teillä ihmisiä vinkkejä mitkä ruoka-aineet sisältävät hyödyllisiä ainesosia, tai esimerkiksi onko hyviä kirjoja joista voisin ottaa selvää.
Pahoittelen,kun kirjotin ehkä hieman väärälle palstalle, mutta en löytänyt oikein sopivampaa. Minun ongelmani ovat aika mitättömiä muihin verrattuna, mutta kyllä tämä nälässä eläminen pelottaa. Sossuun jos menee pyytämään lisää rahaa niin käskevät suurinpiirtein ottamaan opintolainaa....Sitä en taas halua.
Eli olisiko teillä ihmisiä vinkkejä mitkä ruoka-aineet sisältävät hyödyllisiä ainesosia, tai esimerkiksi onko hyviä kirjoja joista voisin ottaa selvää.
Pahoittelen,kun kirjotin ehkä hieman väärälle palstalle, mutta en löytänyt oikein sopivampaa. Minun ongelmani ovat aika mitättömiä muihin verrattuna, mutta kyllä tämä nälässä eläminen pelottaa. Sossuun jos menee pyytämään lisää rahaa niin käskevät suurinpiirtein ottamaan opintolainaa....Sitä en taas halua.
Vastaukset 4
Vanhimmat
http://www.ccafin.org/cgi-bin/yabb/YaBB.cgi
halpoja, terveellisiä ja runsaskalorisia ruokia:
banaanit
pähkinät
rypsiöljy(ruoanlaittoon)
rusinat
perunat
ruisleipä
vähä rasvaiset ruoat on kalliimpia joten tällä hetkellä kannattaa ostaa ihan kunnon maitoa ja rasvasempia juustoja...
...tollasta perusruokaa...kuiduista & vitamiineista kannattaa pitäää hyvää huolta...jos ei ole täysi mahdottomuus ja aika riittää, käy joku päivä poimimassa itse vaikka mustikoita? ne sisältävät TODELLA paljon tärkeitä vitamiineja.
Itsekin olen opiskelija ja nyt töissä kaupassa eli hintoja on tullut seurattua.
Halpoja proteiinin lähteitä ovat:
-kananmunat
-raejuusto
-halvat juustomerkit
-rahka
-maito (laktoositon maitojuoma tosin kallista)
Halpoja hiilarilähteitä:
-makaroni, en mainitse merkkiä mutta halvin pussi maksaa vain 19 centtiä ja siitä riittää neljään ateriaan mulle. Esim. yks nuudelipussi (yksi annos) maksaa 45-60 centtiä
-riisi
-peruna
Rasvaa saa vähän joka paikasta joten sitä tuskin tarvitsee mainita.
Muita hyviä "sekalaisia":
-banaani (halvempiakin on kuin se yks merkki...)
-yokurtti
-halvat kaurakeksit
- -50% ruuat eli "puna-lappuset" joita vielä joistakin kaupoista saa iltaisin
Hintoja kannataa verrata! Ja aina iso pakkaus ei oo halvempi kuin pieni! Sekä kyläily kannattaa niiden luona joilta saa ruokaa... Yritä kuitenkin syödä mahd. monipuolisesti myös esim. kasviksia vaikka ne ovat melko hinnakkaita esim. makarooniin verrattuna.
Erittäin terveellistä ja halpaa on kaurapuuro (hiilihydraatit). Raejuusto (proteiini) ja ananas (imeyttää proteiinin kroppaan)on tosi maukas yhdistelmä. Maito edesauttaa aminohappoja. Riisi, makaronit, tonnikala, jauheliha. Olisi myös hyvä että saisit riittävästi vitamiineja, joiden avulla vastustuskyky kaikkia pöpöjä vastaan säilyy. Syö myös riittävästi kasvikunnan tuotteita salaattia, hedelmiä, kasviksia. Sekavihannekset on aika halpa ja hyvä yhdistettynä riisin kanssa. Kun ostat tarjousten perusteella halvalla - tee isompi satsi ja jos sulla on pakastin - niin ei tartte joka päivä miettiä. Tsemppivä!