Miten vähällä ruualla paljon energiaa?

minna

Tämä ei ehkä kuulu ihan tänne alueelle, mutta tarvitsen apua ravintoaineista tietävältä. Olen opiskelija ja tuloni (opintotuki) riittävät hädintuskin ruokaan (koulukustannukset vievät suuren osan ja vanhemmilta en voi enää pyytää) Se ruokamäärä mitä syön on aika vähäinen ja minua pelottaa saanko kaikki elimistölle tärkeät ruoka-aineet. Painokin on pudonnut (jo mielestäni liikaa) sillä minulla on nopea aineenvaihdunta ja joudun kulkemaan kouluun pyörällä (päivisin yhteensä 8km pyöräreissu) Muuten olen koittanut jättää muun kuluttavan toiminnan väliin.

Eli olisiko teillä ihmisiä vinkkejä mitkä ruoka-aineet sisältävät hyödyllisiä ainesosia, tai esimerkiksi onko hyviä kirjoja joista voisin ottaa selvää.

Pahoittelen,kun kirjotin ehkä hieman väärälle palstalle, mutta en löytänyt oikein sopivampaa. Minun ongelmani ovat aika mitättömiä muihin verrattuna, mutta kyllä tämä nälässä eläminen pelottaa. Sossuun jos menee pyytämään lisää rahaa niin käskevät suurinpiirtein ottamaan opintolainaa....Sitä en taas halua.

4

803

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • milly

      halpoja, terveellisiä ja runsaskalorisia ruokia:

      banaanit
      pähkinät
      rypsiöljy(ruoanlaittoon)
      rusinat
      perunat
      ruisleipä

      vähä rasvaiset ruoat on kalliimpia joten tällä hetkellä kannattaa ostaa ihan kunnon maitoa ja rasvasempia juustoja...

      ...tollasta perusruokaa...kuiduista & vitamiineista kannattaa pitäää hyvää huolta...jos ei ole täysi mahdottomuus ja aika riittää, käy joku päivä poimimassa itse vaikka mustikoita? ne sisältävät TODELLA paljon tärkeitä vitamiineja.

    • MiniMe

      Itsekin olen opiskelija ja nyt töissä kaupassa eli hintoja on tullut seurattua.

      Halpoja proteiinin lähteitä ovat:
      -kananmunat
      -raejuusto
      -halvat juustomerkit
      -rahka
      -maito (laktoositon maitojuoma tosin kallista)

      Halpoja hiilarilähteitä:
      -makaroni, en mainitse merkkiä mutta halvin pussi maksaa vain 19 centtiä ja siitä riittää neljään ateriaan mulle. Esim. yks nuudelipussi (yksi annos) maksaa 45-60 centtiä
      -riisi
      -peruna

      Rasvaa saa vähän joka paikasta joten sitä tuskin tarvitsee mainita.

      Muita hyviä "sekalaisia":
      -banaani (halvempiakin on kuin se yks merkki...)
      -yokurtti
      -halvat kaurakeksit
      - -50% ruuat eli "puna-lappuset" joita vielä joistakin kaupoista saa iltaisin

      Hintoja kannataa verrata! Ja aina iso pakkaus ei oo halvempi kuin pieni! Sekä kyläily kannattaa niiden luona joilta saa ruokaa... Yritä kuitenkin syödä mahd. monipuolisesti myös esim. kasviksia vaikka ne ovat melko hinnakkaita esim. makarooniin verrattuna.

      • treenari

        Erittäin terveellistä ja halpaa on kaurapuuro (hiilihydraatit). Raejuusto (proteiini) ja ananas (imeyttää proteiinin kroppaan)on tosi maukas yhdistelmä. Maito edesauttaa aminohappoja. Riisi, makaronit, tonnikala, jauheliha. Olisi myös hyvä että saisit riittävästi vitamiineja, joiden avulla vastustuskyky kaikkia pöpöjä vastaan säilyy. Syö myös riittävästi kasvikunnan tuotteita salaattia, hedelmiä, kasviksia. Sekavihannekset on aika halpa ja hyvä yhdistettynä riisin kanssa. Kun ostat tarjousten perusteella halvalla - tee isompi satsi ja jos sulla on pakastin - niin ei tartte joka päivä miettiä. Tsemppivä!


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset

      "Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-2
      Maailman menoa
      739
      9154
    2. Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta

      Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir
      Maailman menoa
      373
      7897
    3. Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa

      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/8407068
      Maailman menoa
      160
      5600
    4. William ja Sonja Aiello ERO

      Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!
      Kotimaiset julkkisjuorut
      54
      2341
    5. Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."

      Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun
      Kotimaiset julkkisjuorut
      6
      2085
    6. Se siitä sitten

      Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy
      Ikävä
      82
      1734
    7. Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"

      Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan
      Kotimaiset julkkisjuorut
      19
      1673
    8. Ihastumisesta kertominen

      Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi
      Ihastuminen
      92
      1419
    9. Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon

      Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.
      Maailman menoa
      438
      1355
    10. Harvoin julkisuudessa nähty Jari Sillanpää, 56, julkaisi uusia kuvia - Karisti Suomen pölyt jaloista

      Huumekohun jälkeen matalaa profiilia pitänyt Jari "Siltsu" Sillanpää on ollut vaitonainen elämästään. Tänä keväänä miehen some on ollut hiljainen. Nyt
      Kotimaiset julkkisjuorut
      7
      1243
    Aihe