Itselläni ei ole nykyään varsinaisesti paniikkihäiriötä, mutta silloin, kun itselläni oli paniikkihäiriö, niin en enää pystynyt nauttimaan saunasta. Pelkäsin, että pyörryn siellä, en saa happea.
Tätä ongelmaa on edelleen. Saunan lämpö tuntuu periaatteessa mukavalta, mutta en tarvitse kuin muutaman minuutin, kun alan kokemaan ahdistusta. Alan tarkkailemaan pyöryttääkö (heittääkö silmissä), oma keho alkaa tuntumaan jotenkin epämukavalta ja oudolta, vatsan pohjalle tulee "jännityskutinaa".
Tiedän, että kyse on pääasiassa kehon reaktiosta lämpöön, verenpaine, hikoilu, veren kulkeutuminen pinnalle kudoksissa, mutta en pysty rentoutumaan saunassa. Lihakset alkaa kiristymään, huomio muualla kuin rentoutumisessa...
Viimeinen paniikkikohtaus ollut monta vuotta sitten, mutta edelleen on tämä ongelma. Onko muilla ongelmia oleskella saunassa? Miten saunasta voisi nauttia taas?
Tätä ongelmaa on edelleen. Saunan lämpö tuntuu periaatteessa mukavalta, mutta en tarvitse kuin muutaman minuutin, kun alan kokemaan ahdistusta. Alan tarkkailemaan pyöryttääkö (heittääkö silmissä), oma keho alkaa tuntumaan jotenkin epämukavalta ja oudolta, vatsan pohjalle tulee "jännityskutinaa".
Tiedän, että kyse on pääasiassa kehon reaktiosta lämpöön, verenpaine, hikoilu, veren kulkeutuminen pinnalle kudoksissa, mutta en pysty rentoutumaan saunassa. Lihakset alkaa kiristymään, huomio muualla kuin rentoutumisessa...
Viimeinen paniikkikohtaus ollut monta vuotta sitten, mutta edelleen on tämä ongelma. Onko muilla ongelmia oleskella saunassa? Miten saunasta voisi nauttia taas?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Itselläni ollut samanlaisia ongelmia vuosia. Kerran kävi vain niin että pyörryin saunassa, ja samalla iskin päänkin pahasti, että tuli aivotärähdys.
Saunassahan laskee verenpaine huomattavasti ja siintä se pyörtyminen useimmiten johtuu.
Minulle jäi kokemuksesta alitajuntaan pelko ja aina kun menin saunaan rupesi heikottamaan, lisäksi tuli paniikkihäiriönkin oireita.
Nyt olen päässyt ongelmasta yli.
Kun menet saunaan yritä rentoutua vaikka väkisin. Mietiskele mukavia asioita, äläkä ajattele pyörtymisen mahdollisuuksia, ja jos kuitenkin rupeaa ahdistamaan paina pää polviin kiinni ja heiluttele jalkoja, niin päähän piisaa paremmin verta.
Usko pois, kun muutaman kerran olet ollut onnistuneesti saunassa, alitajuntasi ei enää mietikkään pyörtymistä. Eli keskushermosto kun ei pääse kiihtymään, niin parasympaattinen hermosto ei ylireagoi tilanteeseen romauttamalla verenpainetta.
Ja lisäksi juo nestettä reilusti ennen saunaan menoa, sekin auttaa osaltaan verenpaineen ylläpidossa.
Eli tiivistettynä, ota rennosti, mieti positiivisia asioita, äläkä jännitä. Kyllä se siitä rupeaa sujumaan.
No, tuollaiset vaivat eivät taida mielialalääkkeellä hoitua, oikeesti. Tuo on selkeä fyysinen reaktio.
saunaan raikasta ilmaa, niin ei pääse happi loppumaan ja pyörrytys iske.
siellä ei ole tarpeeksi happea. Sähkösauna jossain kerrostalon maan uumenissa???