Mä en varsinaisesti edes tiedä tämän hetkistä unirytmiäni. Nukahdan jossain 6-7 välillä aamulla ja heräilen puoli neljältä todella väsyneenä ja tekisi mieli vaan jatkaa unia. Koko ajan väsyttää ja unen laatu todella huonoa. Olen yrittänyt valvoa vuorokauden mutta en kestä edes 6 asti illalla ja väymys käy niin pahaksi ettei sitä kestä. Olen myös yrittänyt herätä aikaisemmin mutta olo on kuin kuumeessa ja vatsa menee totaalisen sekaisin tai sitten oksettaa. Olen paininut tämän uni ongelman kanssa jo koko tämän vuoden ja en ole oikein onnistunut unirytmin kääntämisessä.
Mitä mun kannattaisi tehdä? Liikuntaa en edes pysty tässä horroksessa harrastamaan koska olo on niin vetämätön ja mulla on kova riski saada migreeni tai kova päänsärky jos olen todella väsynyt. Tää on ihan täyttä helvettiä ja haluisin aloittaa jotakin opiskelua tai töitä mutta en tällä hetkellä pysty siihen mitenkään.
Jättäkää ne niskasta kiinni puheet pois koska tässä on yritetty kyllä ihan kaikin voimin mutta noi oireet tuhoaa mahdollisuuteni. Jos on jotain vinkkejä tai keinoja niin kertokaa ihmeessä. En mä voi näin jatkaa koska olen täysi vihannes tämän väsymyksen takia.
Mitä mun kannattaisi tehdä? Liikuntaa en edes pysty tässä horroksessa harrastamaan koska olo on niin vetämätön ja mulla on kova riski saada migreeni tai kova päänsärky jos olen todella väsynyt. Tää on ihan täyttä helvettiä ja haluisin aloittaa jotakin opiskelua tai töitä mutta en tällä hetkellä pysty siihen mitenkään.
Jättäkää ne niskasta kiinni puheet pois koska tässä on yritetty kyllä ihan kaikin voimin mutta noi oireet tuhoaa mahdollisuuteni. Jos on jotain vinkkejä tai keinoja niin kertokaa ihmeessä. En mä voi näin jatkaa koska olen täysi vihannes tämän väsymyksen takia.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Ensin 10 metriä ulkoilua, sitten 20m, sitten 50m, sitten 200m sitten 0,5km, sitten 1km jne jne...
Eikä tämä ole vitsi vaan ohje perustuu kokemusperöäiseen tietoon.
Puolen vuoden päästä tilanne on jo parempi ja sulla on ainakin uudet kysymykset. Toinen vaihtoehto on mennä lekurille...
Vuorokausirytmin saa helpoiten käännettyä eteenpäin, eli olet ollut oikeilla jäljillä yrittäessäsi valvoa vuorokauden.
Ratkaisu voisi olla siirtää rytmiä eteenpäin vähän kerrallaan. Siis kun nyt menet nukkumaan aamulla seitsemältä, kohta menisitkin vasta yhdeksältä, sitten yhdeltätoista jne.
Tällä tavalla rytmin saa käännettyä. Jos se ei tahdo onnistua nopeasti, rytmiä voi yrittää siirtää eteenpäin hitaammin.
Toi kuulostaa mun tapauksessa ainoalta mahdollisuudelta. Vähän rajulta mutta mulla ei varmaan ole vaihtoehtoja kun muuten voin saada migreenin tai sitten menee vatsa sekaisin ja pahasti (liittyen kovaan ahdistukseen).
Onneksi unettomuuden vaarallinen vaikutus terveyteen on huomattu. Jospa siihen osattaisiin suhtautua vähän vakavammin ja tosissaan. Ei tarvitsisi tuntea itseään rikolliseksi lääkettä pyytäessä. Vaan jotain koomistakin tämän pirullisen asian tiimoilta. Olen ollut yli 10 v. reseptin varassa ja nukkunut ennen sitä jo vuosia huonosti. Nukahtamislääkereseptissä sanotaan vielä viidenkintoistavuoden hoidon jälkeen, että lääke on määrätty "unettomuuden lyhytaikaiseen hoitoon" :DDDD"
Se ei paljon minua auta, mutta naurattaa kyllä. Ehkä lääkäri saa tuolla maininnalla ikään kuin puhtaamman omantunnon ja sielulleen rauhan ja siksi se siinnä sitkeästi on vuodesta toiseen. Ja vielä tärkeä asia, jolla yleensä pelotellaan. Nukahdan puolikkaalla kuten aina ennenkin, eikä toleranssi ole yhtään noussut.
Mulla on kans nyt lomal kääntynyt rytmi ihan kokonaan, kuten aina lomilla. Menen nukkumaan n. klo 5. Aion kääntää sen niin, että nyt aamulla en mene nukkumaan, katsotaan, miten onnistuu.....