Olen siis 13vuotias poika pituus on 152cm ja paino 47,5.
Jos olisi joitain vinkkejä sixpackin hommaamiseen tai edes jonkin näköiseen niin pistäkeehä tähä.
Jos olisi joitain vinkkejä sixpackin hommaamiseen tai edes jonkin näköiseen niin pistäkeehä tähä.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Vtsalihaksia joka päivä ja tällee! murrosiässä pojilla kasvaa muutenki lihakset ni sitte kanttii alottaa :---)
joku täysikänen kannattanee olla hakijaks. hakuja yleensä muutama euro maksetaan ;)
Lifemocker miks oot niin hauska?
Itellä alkoi tulla jo hiukan pullottava (ei siis anoreksinen riukusixpack vaikka olinkin niin laiha et kylkiluut näkyivät) joskus ala-asteen lopputienoilla.. Mutta itse sain sen hiihtämällä lähes joka päivä talvisin, kesällä järvellä saatoin kävellä pitkiä matkoja vedessä nostellen jalkoja niin että polvi onpi n. pallean korkeudella. Plus pyöräilin kaikkialle, satoi tai paistoi, oli pakkasta tai vastatuulta, autokyytejä harvoin.
(esimerkkinä kaveri asuu n.10 km päässä, kauppa on 5km päässä, ensin kaverille, sitten takaisin ja kauppaan ja takaisin ja taas kaverille ja kotiin lopulta illaksi, seuraavana päivänä uusiksi)
Muutenkin, nytkun rupesin kerta muistelee, huVituttaa nää kofeiinista kalpea kasvoiset läskit pastellivärisissä muotivaatteissaan kun menevät amiksessakin röökille ja siitä suoraan kävellään hengitys vinkuen hissiin ettei tartte kävellä portaita johonki helvetin kakkoskerrokseen,
Mutta takaisin alkuperäiseen aiheeseen :D..
Itselleni ollut paras liike vatsalihaksiin sellainen että mennään makaamaan lattialle sängyn viereen niin että otsa jääpi sängyn alapuolelle, siitä käsillä kiinni sängyn alalaidasta estääksesi paikalta heijjaamisen..
Tästä sitten, muista pitää jalat suorassa ja kiinni toisissaan, rupeat nostamaan jalkoja ylös alas, omasta kunnosta riippuen vaikka 10-20kertaa, sen jälkeen siirrä jalkoja oikealle sivulle, toisto, siirrä vasemmalle, toisto.
älä laske jalkoja missään vaiheessa kokonaan maahan, vaan pidä vatsa jännityksessä.
hyviä liikkeitä ovat myös esim se että laitat kädet jonkin lankun tai vastaavan esineen päälle, ja "heittelet" jalkojasi toiselta puolelta toiselle, helppoa, mutta jännitä vatsalihaksesi, niin saat paremman treenin. Perinteiset vatsavedot. lankku.
Vaikka sulla olis sixpack näyttäisit vieläkin ruipelolta jos sä 47kg painat ..
1 ) Osta Coca-cola tai jonkun muun limumerkin sixpack !
2) Avaa suusi niin ammolle kuin saat !
3) Syö sixpack !
4) Sinulla on sixpack mahassasi (voit joutua vatsahuuhteluun)