Tarvitaanko oikeasti näin paljon voimaa? Jossain hiihtokirjassa oli, että Roposen painot jalkakyykyssä (Vissiin 90-asteen ns. puolikyykyssä, mikä on hiihdossa tavanomainen asento) ovat noin 120 kg, toistoja noin 3 (ei edes "loppuun asti"). Roponen painaa noin 50 kg eli ei mikään heikko tyttö ole. Maritin voimathan nyt jokainen tietää, mutta onko tuo Roposen voimataso sitten ns. normitaso naishiihtäjille?
Itse en kyllä pystyisi haaveilemaankaan tuollaisista romuista jalkakyykystä. Maastavedossa kyllä lähemmäksi sitä, mutta onhan se nyt ihan eri asia.
Itse en kyllä pystyisi haaveilemaankaan tuollaisista romuista jalkakyykystä. Maastavedossa kyllä lähemmäksi sitä, mutta onhan se nyt ihan eri asia.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Kyllä tarvitaan,Suomen tytöillä on ihan hyvä voimataso tällä hetkellä.Hapenottokyky ei yllä Huippujen tasoon mikä on se ratkaiseva tekijä,Björgeniin ei kannata verrata ollenkaan koska on toiselta planeetalta.
Tarvitaanko ns. sm-tasolle tuota voimatasoa? Sinne pyrin, en olympialaisiin.
"Tarvitaanko bs.sm-tasolle tuota voimatasoa?"Taitaa kysyjällä olla krooninen tiedon puute,mietihän asiaa ensin.
Tämä voimatasojen nousu voi liittyä hiihdon luonteen muutoksiin. On tullut sprintit ja yhteislähdöt, jolloin mennään välillä kovaa ja on oltava nopeutta. Nopeus ja voima ovat solutasolla vähän sama asia. Uudet matkat asettaa myös hermotukselle lihaksissa toisenlaisia vaatimuksia.
Jos hiihdät 50 km väliaikalähdöllä ( en tiedä onko sellaista matkaa enää :) ja valmistaudut siihen, niin ei liene niin väliä kyykkytuloksilla, muut asiat ratkaisevat.
Ne tiedot kyykkytuloksista taisivat muuten olla Roposen kirjassa. Mies valmentaa rouvaa.
Heikkinen ja Roponen tekevät maksimivoimaharjoituksia myös kilpailukaudella. Kyykky ja penkkipunnerrus. He ovat ilmeisen pienikokoisia hiihtäjiä, ehkä heillä voimanlisäys näkyy paremmin hiihtotuloksilla kuin toisilla hiihtäjillä. Varmaan on myös hiihtäjiä, joilla voima ei ole mikään ongelma, he ehkä keskittyvät harjoittelussaan enemmän muihin asioihin. Tai sitten se on valmentaja Roposen valmennusfilosofiaa.
oma mielipiteeni on et unohda kokonaan jalkakyykky (Suomen huippuhiihtäjienkin pitäisi vähentää sen tekemistä) vaan tee sellaista liikettä joka suoraan vaikuttaa (lajinomaisesti, hiihdossa, juoksussa ei missään vaiheessa tehdä molemmilla jaloilla yhtäaikaan samanlaista työtä no poikkeus on tasatyöntö niin tämän takia 1 jalan kyykky ja on näin ollen tehokkaampaa kuin normikyykky) ja paremmin siihen hiihtämiseen (aivan sama kummasta puhutaan perinteisestä tai luistelusta) eli ala tehdä 1 jalankyykkyjä niin että toinen jalka takana penkillä ja käsipainot käsissä. Tärkeätä on tehdä ne peilin edessä et näet isovarvas - polvi - lantio linjan, jotta varsinkin polvi menee suoraan eteenpäin liikkeen aikana. Aloita eka sarja ilman painoja ja lisää pikkuhiljaa painoja lähtien ihan esim. käyttäen käsipainoja 2kg, 4 kg, 6,8, 10, 12,14,16 jne ja tietenkin painot molemmissa käsissä ja pienillä painoilla kun liikkeet ovat keveitä vie reisi 90 asteen kulmaan eli saman suuntainen kuin lattia ja mikä tärkeintä älä jätä lantiota ojentamatta siis ojenna lantio kokonaan sillä näin täytyy tehdä hiihdossakin monessa tyylissä ja tulee samalla lantion seudulle voimaa .... ja tee viimeinen sarja ilman painoja ja voin kertoa kun sitä on tehnyt viikko/kk/puolivuotta/vuosi niin huomaat aivan varmasti eron tulee perinteisen ja luistelupotkuun voimaa niinkuin pyöräilyyn ... vielä voimatasoista itse en vertaisi ketään keskenään vaan omia voimatasoja omaan painon suhteen
Jos noilla reisillä muka nostaa "jalkakyykyssä" 120kg (toistoja yli 3), niin varmaan jostain 1/8-kyykyistä silloin on kyse.